Výhody jógy a meditace v komunitách barev

Způsoby řešení deprese a strachu, které mohou pocházet z osamělosti a úzkosti, se mohou zdát zřejmé - terapie, léky, meditace a jóga - ale wellness postupy nejsou vždy přístupné. Mohou občas přijít s negativním stigmatem, jako je tomu v barevných komunitách.

Národní rada pro zdraví chování uvádí, že i když u 20% černošských Američanů je pravděpodobnější, že ohlásí psychickou tíseň než bílí, je méně pravděpodobné, že vyhledají léčbu a budou se jí držet.

Jennifer Henderson, trenér myšlení

Tolik z nás, zejména POC, bylo vychováno k tomu, aby si mysleli, že síla drží vše v sobě.

- Jennifer Henderson, trenér myšlení

Velmi doporučuje mluvit s terapeutem. „Zavolala jsem svému profesionálnímu příteli. Milovala jsem s ní mluvit, získávala jsem hlubší pohled na témata a bylo mi příjemné vědět, že se o mě starám,“ říká.

Účinek COVID-19

Pro mnohé pandemie koronaviru nejen změnila pracovní podmínky, ale také je izolovala od kontaktu s lidmi, což může negativně ovlivnit naši psychiku. Ve skutečnosti bylo v článku publikovaném v Journal of Trends in Cognitive Sciences zjištěno, že silné intrapersonální vztahy jsou pro naše přežití rozhodující.

Sociální izolace může navíc ovlivnit to, jak uvažujeme, paměťové výkony - sráží nástup nemocí, jako je Alzheimerova choroba - a také naše schopnost zotavit se.

Účinky osamělosti na náš imunitní systém v této době mohou být prediktorem toho, jak dobře bojujeme s viry. A ačkoli naše osamělost nezačala jen u COVID-19, sociální distancování a karantény ji učinily běžnější, což může být nepochybně výzvou, zejména v komunitách barev.

Zde je pět barevných lidí, kteří inspirují ostatní k uzdravení tím, že se zaměřují na své duševní a fyzické zdraví.

Jacqué Palmer, intuitivní zvukový praktik

„Začal jsem meditovat, protože jsem potřeboval najít způsob, jak zmírnit svoji vysokou hladinu stresu a úzkosti. Úplně mi to změnilo život tím, že mě donutilo sedět a postavit se veškerému strachu a traumatu žijícímu v mém těle.

Jako černoška z Latinské Ameriky jsem zažila trauma mnoha různými způsoby a formami. Tuto zkušenost z pohledu první osoby využívám k empatickému přístupu ke svým klientům.

Stále však existují výzvy, protože se často setkávám s přepínáním kódů ve slovech, která používám během meditací, nebo v kopii, kterou používám při marketingu, abych neodcizil lidi, kteří nejsou BIPOC.

Jacqué Palmer

Je obzvláště zraňující sledovat tón léčitelů BIPOC neustále hlídaný rétorikou „Pouze pozitivní vibrace“ od bílých léčitelů.

- Jacqué Palmer

Ale nacházím klid a inspiraci tím, že sedím v tichu a skenuji své okolí. V tom, jak strom stojí sám od sebe bez potřeby společnosti, je jemná krása. A když všechno ostatní selže, tančím v koupelně, když se chystám do posilovny. Vyzkoušejte to někdy! “

Jennifer Henderson, trenér Mindset

Můj život se úplně změnil, když jsem se rozhodl odstranit se z nezdravých vztahů, vrátit se na vysokou školu a poznat mě. Musel jsem se naučit, jak sebevědomě vstoupit do role CEO v mém životě a vlastnit ji. A teď je mým konečným cílem pomoci ostatním ženám dělat totéž.

Věřím, že jako ženy, zejména barevné ženy, neustále usilujeme o dokonalost, abychom dokázali svou hodnotu, přijímáme nové projekty, i když je jich už na talíři dost a řídíme náš tón, aby nevypadal příliš emotivně.

A i když je před námi ještě hodně práce, jsem neuvěřitelně vděčný za to, že žiji v době, kdy jsou černé ženy více slyšeny a podporovány. Mým úkolem je zajistit, aby šli za svými sny; víme, jak zajistit generační bohatství, které budujeme.

Jennifer Henderson

Stále se inspiruji a vážím si svého tichého času. To je, když se modlím, medituji, cvičím vizualizaci nebo sedím v tichu.

- Jennifer Henderson

Když jsem stále, slyším více o tom, co mi Bůh říká. Říká se, že „náš účel neklepe, šeptá“, a proto je pro nás tak důležité ztichnout. “

Rach Junard, instruktor jógy a pedagog

„Nepřihlásím se k tomu, aby mě někdo nazýval ženou, protože jsem nonbinary Black femme, ale s ohledem na tuto identitu - moje praxe je moje vlastní a nikoho jiného. Naslouchám své intuici a cvičím rituály, které mě udržují v souladu s moje nejvyšší já.

Ačkoli nemohu mluvit za každého černocha, řekl bych, že se pomalu dostáváme do bodu, kdy si uvědomíme, že všichni potřebujeme wellness. Není to tradiční wellness, ale vaše cesta, ať už to pro vás vypadá jakkoli.

Rach Junard

Chcete-li se orientovat v náročných podmínkách stresu, můžete se opřít o svou komunitu, nahlas vyslovit svá potvrzení a odpočívat.

- Rach Junard

Ashlee Tuck, jóga a terapeut zvuku

„Svou platformu používám k podpoře jógy a wellness," říká Tuck. „Vím, že jako barevná žena existují různá očekávání, zejména pokud jde o chování. Existuje základní očekávání, že se musíme nést určitým způsobem. “

Ashlee Tuck

Chci být vzorem pro všechny mladé černé ctižádostivé lidi, zejména pro ženy.

- Ashlee Tuck

A i když jsem v této oblasti zažil mimořádné množství rasismu, vím, že je nevyhnutelné být člověkem barvy v jakékoli práci. Ale jsem hluboce vášnivý tím, co dělám, a ohněm v břiše, které hoří, abych mohl dělat víc. To můžete udělat i vy! “

Sade McKenzie, instruktorka jógy

„Jóga mi pomohla uvědomit si, že všechno je možné s úplným soustředěním a využitím dechu. Pomohla mi převzít větší odpovědnost za své činy a za to, jak se rozhoduji na věci reagovat. Stres řeším tím, že se obrátím ke své praxi, chůzi, turistika nebo běh, pohyb cirkuluje energii v mém těle. Také píšu. “

Sade McKenzie

Někdy nemůžeme najít správná slova, která bychom řekli, a psaní je skvělý způsob, jak si ujasnit myšlenky.

- Sade McKenzie

„Inspiruje mě to, co dělám, protože moje platforma mi umožňuje oslovit jiné barevné ženy. Jsem spojen s množstvím dalších učitelů a iniciativ černé jógy. Je krásné vidět tolik z nás, jak si dávají čas na uzdravování, učení a dávání zpět posvátnou formou.

Myslím, že jóga a wellness se stávají v černé komunitě nejvyšší prioritou. Lidé chtějí najít lepší způsoby, jak se cítit bezpečně, zdravě a pevně na zemi. “