Kognitivně-behaviorální léčba je základním kamenem terapie pro lidi s hraniční poruchou osobnosti. Různé typy kognitivně-behaviorální terapie, včetně dvou jedinečných typů, které se používají k pomoci konkrétně s BPD, mohou lidem pomoci osvojit si zdravé zvládací dovednosti a dosáhnout dobré kvality života.
Co je kognitivně-behaviorální terapie?
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapie, která se zaměřuje na „kognitivní“ (související s myšlením) a „behaviorální“ (související s akcí) stav duševního zdraví.
Cílem CBT je pomoci vám zmírnit vaše příznaky změnou způsobu, jakým přemýšlíte nebo interpretujete situace, stejně jako akce, které podnikáte ve svém každodenním životě.
Co očekávat od kognitivně-behaviorální terapie
CBT se velmi zaměřuje na přítomnost, což znamená, že o své minulosti mluvíte velmi málo. I když můžete mluvit se svým terapeutem o tom, jak jste si začali myslet nebo se chovat tak, jak se chováte, většina terapie se zaměřuje na to, jak vaše současné způsoby myšlení / jednání souvisejí s vašimi příznaky a jak tyto vzorce změnit.
CBT je také poměrně direktivní, což znamená, že váš terapeut bude často hrát aktivní roli ve vašem terapeutickém sezení a poskytne vám přímé rady a pokyny.
Protože kognitivně behaviorální terapeuti fungují za předpokladu, že vaše příznaky částečně souvisejí se vzorci myšlení a chování, které jste se naučili v průběhu mnoha let, věří, že jedna nebo dvě hodiny terapie každý týden nepřinesou žádné zásadní změny.
Z tohoto důvodu většina terapeutů CBT zadává domácí úkoly - chtějí, abyste pracovali na změnách vzorů mimo terapeutické sezení. Nebuďte tedy překvapeni, když necháte své CBT terapeutické sezení s podklady ke čtení a s domácími úkoly k dokončení.
CBT pro BPD
Zatímco základní principy CBT mohou být užitečné pro lidi s hraniční poruchou osobnosti (BPD), někteří odborníci poznamenali, že porucha vyžaduje specializované techniky CBT. Dvě jedinečné kognitivně-behaviorální terapie, které byly navrženy speciálně pro BPD, jsou:
- Terapie dialektického chování
- Terapie zaměřená na schéma
Ukázalo se, že jak dialektická behaviorální terapie (DBT), tak terapie zaměřená na schémata jsou účinné při snižování symptomů BPD. DBT sestává z individuálních i skupinových terapeutických sezení, stejně jako z telefonických koučinků, kde se osoba s BPD zaměřuje na behaviorální dovednosti jako:
- Dosažení všímavosti - věnování pozornosti přítomnosti nebo život v daném okamžiku
- Regulace emocí
- Tolerující úzkost nebo konflikt
- Navigace ve vztazích s ostatními lidmi
- Dosažení motivace, aby se zabránilo nezdravé zvládání dovedností, jako je sebepoškozování
Terapie zaměřená na schémata je založena na myšlence, že poruchy osobnosti, jako je BPD, se vyvíjejí v důsledku maladaptivních myšlenek nebo chování na počátku života. Lidé pak rozvíjejí nezdravé dovednosti zvládání, jako je vyhýbání se, aby se vyhnuli spouštění těchto myšlenek nebo chování.
Terapie zaměřená na schémata není jako tradiční kognitivně-behaviorální terapie v tom, že je flexibilnější a přizpůsobená emocím člověka. Vyžaduje také delší období léčby v rozmezí od jednoho do čtyř let.
Nalezení kognitivně behaviorálního terapeuta
Zatímco CBT existuje již desítky let, může být obtížné najít terapeuta, který by byl v tomto přístupu vyškolen. Pokud máte zájem o vyhledání terapeuta CBT ve vašem okolí, vyzkoušejte adresář Find-a-Therapist Association for Behavioral and Cognitive Therapy.
Pokud máte zájem najít terapeuta pro dialektické chování, vyzkoušejte adresář klinických prostředků pro chování. Je také dobré promluvit se svým primárním lékařem nebo psychiatrem o doporučení, abyste se ujistili, že je to pro vás ten správný léčebný plán.