Strach z odmítnutí je silný strach, který má často dalekosáhlý dopad na náš život. Většina lidí prožívá nervy, když se dostanou do situací, které by mohly vést k odmítnutí, ale u některých lidí se strach stává ochromujícím. Tento strach může mít mnoho základních příčin. Neošetřený strach z odmítnutí se může časem zhoršovat, což vede k větším a větším omezením v životě postiženého.
Účinky strachu z odmítnutí
I když ne každý člověk zažívá každý dopad, strach z odmítnutí má tendenci ovlivňovat naši schopnost uspět v široké škále osobních i profesionálních situací. To jsou některé z nejběžnějších.
Pracovní pohovory
Cítili jste se někdy v teple a nepohodlí, když jste čekali na pozvání na pracovní pohovor? Zpocené dlaně, namáhavé dýchání, zvýšená srdeční frekvence a potíže s mluvením jsou častými příznaky strachu z odmítnutí. Jsou také potenciálními důvody pro odmítnutí uchazeče ze strany zaměstnavatele.
Důvěra a autorita jsou v mnoha pozicích kritické a osoby trpící tímto strachem často působí slabě a nejistě. Pokud máte strach z odmítnutí, můžete mít také potíže s vyjednáváním pracovní smlouvy a nechat na stole cennou mzdu a výhody.
Obchodní jednání
Na mnoha pozicích potřeba zapůsobit nekončí, jakmile máte práci. Klíčovým prvkem mnoha pracovních míst je zábava pro klienty, vyjednávání obchodů, prodej produktů a získávání investorů.
Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je zvednutí telefonu, může být děsivé pro ty, kteří trpí strachem z odmítnutí, a zvednout telefon, aby zavolal někomu jinému, může být nemožné.
Poznávání nových lidí
Lidé jsou sociální stvoření a očekává se od nás, že budeme na veřejnosti sledovat základní sociální vychytávky. Většinu času nečinné chvění v potravinách nebo v tělocvičně trvá jen několik okamžiků. Krátké rozhovory však občas vedou k celoživotním přátelstvím.
Pokud máte strach z odmítnutí, můžete se cítit neschopní chatovat s cizími lidmi nebo dokonce s přáteli přátel. Tendence udržet si sebe sama by vám mohla zabránit v trvalém navázání kontaktu s ostatními.
Chodit s někým
První schůzky jsou pro každého strašidelné, ale ti, kteří mají strach z odmítnutí, mohou být rychle ohromeni. Spíše než se soustředit na poznávání druhé osoby a rozhodování, zda byste chtěli druhé rande, můžete celý svůj čas trápit tím, zda vás má ten člověk rád. Časté jsou potíže s mluvením, obsedantní starosti o váš vzhled, neschopnost jíst a viditelně nervózní chování.
Manželství
Manželský život se skládá z nekonečné řady jednání a kompromisů. Bez ohledu na to, jak jste kompatibilní, je nemožné, aby se dva lidé na všem shodli. Ti, kteří mají strach z odmítnutí, mají často potíže vyjádřit své vlastní potřeby a obstát.
Můžete také vyvolat pocity žárlivosti nebo nedůvěry ve partnera, protože se váš strach z odmítnutí promění ve strach z opuštění. To se někdy projevuje v takovém nezdravém chování, jako je kontrola telefonních zpráv partnera nebo účtů na sociálních sítích.
Vzájemné vztahy
Potřeba patřit je základním lidským stavem. Na střední škole inklinujeme k samovolnému výběru jako atleti, roztleskávačky, pitomci, geekové, gothové, preppies nebo libovolný počet dalších malých skupin. Jako dospělí máme tendenci se organizovat podle sdílených zájmů, stavu vztahů a dalších společných rysů.
Zatímco oblékání, mluvení a chování člena skupiny není nezdravé, tlak vrstevníků někdy zachází příliš daleko. Mohlo by vás to vést k tomu, abyste dělali věci, které vám nevyhovují, jen abyste zůstali součástí gorup.
Pokud vás strach z odmítnutí vede k tomu, že děláte věci, které jsou pro vás nezákonné, nemorální nebo prostě nechutné, pak by mohl být tlak ve vašem životě problémem.
Běžné chování u těch, kteří mají strach z odmítnutí
Následující chování se běžně vyskytuje u lidí, kteří mají strach z odmítnutí. Odrážejí potřebu kompenzovat nebo zakrýt strach.
Falešnost
Mnoho lidí, kteří se bojí odmítnutí, vyvíjí pečlivě sledovaný a skriptovaný způsob života. V obavě, že budete odmítnuti, pokud ukážete světu své pravé já, můžete žít život za maskou. Díky tomu budete ostatním působit falešně a neautenticky a může to způsobit tuhou neochotu přijmout životní výzvy.
Lidé potěšující
I když je přirozené chtít starat se o ty, které milujeme, ti, kteří se bojí odmítnutí, jdou často příliš daleko. Možná zjistíte, že je nemožné říci ne, i když řeknete ano, že způsobí ve vašem životě velké nepříjemnosti nebo potíže.
Můžete toho vzít příliš mnoho a zvýšit tak své vlastní riziko vyhoření. V krajním případě se příjemné pro lidi někdy změní v umožnění špatného chování ostatních.
Obáváte se, že druhou osobu ztratíte, můžete se omluvit nebo jí dokonce pomáhat s chováním, o kterém víte, že se mýlí.
Pasivita
Lidé se strachem z odmítnutí často vycházejí z cesty, aby se vyhnuli konfrontaci. Můžete odmítnout požádat o to, co chcete, nebo dokonce mluvit za to, co potřebujete. Běžnou tendencí je pokusit se jednoduše vypnout své vlastní potřeby nebo předstírat, že na nich nezáleží.
Pasivní agresivita
Mnoho lidí, kteří se bojí odmítnutí, se nemusí chovat pasivně-agresivně, protože se nemohou chlubit svými pravými já, ale nedokážou zcela uzavřít své vlastní potřeby. projekty, které přijmete.
Strach z odmítnutí nám navíc často brání jít si za svými sny. Dát se tam je děsivé pro kohokoli, ale pokud máte strach z odmítnutí, můžete se cítit paralyzovaní. Zavěšení na status quo se cítí v bezpečí, i když nejste spokojeni se svou současnou situací. Ať už chcete cestovat, napsat román nebo požádat někoho o rande, strach z odmítnutí vám může zabránit v dosažení plného potenciálu.
Společné reakce, které mohou mít ostatní
Strach z odmítnutí vede k chování, díky němuž vypadáme nejistí, neúčinní a ohromení. Můžete se potit, třást, vrtět, vyhýbat se očnímu kontaktu a dokonce ztratit schopnost efektivně komunikovat. I když jednotlivci reagují na toto chování velmi odlišnými způsoby, jsou některé z reakcí, které byste mohli vidět.
Odmítnutí
Je ironií, že strach z odmítnutí se často stává seberealizujícím proroctvím. V popové psychologii je dobře známo, že důvěra zvyšuje atraktivitu. Obecně platí, že nedostatek sebevědomí, který je inherentní strachu z odmítnutí, zvyšuje pravděpodobnost, že budeme odmítnuti. Výzkum ukazuje, že důvěra je při určování úrovně našeho příjmu téměř stejně důležitá jako inteligence.
Manipulace
Někteří se živí nejistotou druhých. Ti, kteří trpí strachem z odmítnutí, mohou být vystaveni většímu riziku manipulace pro osobní prospěch někoho jiného.
Odborní manipulátori obecně působí jako okouzlující, zdvořilí a starostliví - vědí, která tlačítka mají tlačit, aby jim ostatní důvěřovali. Také vědí, jak udržet někoho, kdo má strach z odmítnutí, cítit se trochu na hraně, jako by manipulátor mohl kdykoli odejít. Manipulátor téměř vždy skončí a odejde, jakmile od druhé osoby dostane, co chce.
Frustrace
Většina lidí je slušná, čestná a otevřená. Místo toho, aby někoho manipulovali se strachem z odmítnutí, pokusí se pomoci. Hledejte známky toho, že se vaši přátelé a rodina snaží povzbudit vaši asertivitu, žádají vás, abyste s nimi byli otevřenější, nebo zkoumejte své skutečné pocity.
Mnohokrát však lidé, kteří se bojí odmítnutí, prožívají toto úsilí jako emocionálně ohrožující. To často vede přátele a rodinu k chůzi po vaječných skořápkách, protože se bojí zhoršení vašich obav. Postupem času mohou být frustrovaní a naštvaní, buď vás konfrontují s vaším chováním, nebo se od vás začnou distancovat.
Slovo od Verywell
Pokud zjistíte, že strach z odmítnutí omezuje váš život, může být čas vyhledat psychoterapii. To vám pomůže prozkoumat a lépe porozumět některým základním příspěvkům k vašemu strachu a najít efektivnější způsoby, jak tuto chybu zabezpečení zvládnout.
