Porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD) je poznamenána obtížemi soustředění, hyperaktivitou / impulzivitou, dezorganizací, nízkou frustrační tolerancí a dalšími příznaky, které zhoršují normální fungování. Léčba a změny životního stylu mohou pomoci zvládnout příznaky, abyste mohli dobře žít s ADHD.
2:33Sledujte nyní: Strategie pro dobrý život s ADHD
Jak mohou být lidé s ADHD vnímáni
Lidé s ADHD často postrádají pozornost, bloudí úkolem, nadměrně mluví, vrtí se a jednají impulzivně.
Děti se nejčastěji projevují hyperaktivitou nejčastěji a jak stárnou, mohou více bojovat s pozorností, což vede k akademickým obtížím.
Poruchu ostatní často nepochopí. Lidé, kteří nerozumí příznakům, mohou děti s ADHD označit za nemotivované, líné nebo problémové děti. Dospělí s ADHD mohou být považováni za nezodpovědné nebo lstivé, protože se snaží zapamatovat si důležité podrobnosti nebo povinnosti a těžko se jim udrží. na úkolu.
Jak se cítí být nově diagnostikována
Mnoho lidí je překvapeno silnými emocemi, které cítí, když jim je diagnostikována ADHD.
Mezi běžné emoce patří:
- Úleva: Když poprvé obdržíte diagnózu ADHD, můžete se cítit šťastní, že máte jméno, které popisuje, co prožíváte. Může být příjemné vědět, že vaše příznaky pocházejí z diagnostikovaného stavu.
- Hněv: Jakmile úleva zmizí, můžete se cítit naštvaní. Možná nechcete ADHD nebo možná cítíte frustraci vůči rodičům nebo učitelům, kteří vám vyčítají vaše příznaky.
- Smutek: Můžete se cítit smutně, že vám nebyla diagnostikována dříve, nebo můžete truchlit nad tím, jaký by mohl být váš život, kdybyste neměli ADHD. Můžete také pocítit smutek za své mladší já, které bojovalo se školou a životem s nediagnostikovanou ADHD.
Co můžeš udělat
- Ujistěte se, že všechny tyto emoce jsou normální, i když jsou v danou chvíli bolestivé.
- Promluvte si s ostatními o tom, jak se cítíte, a buďte ochotni požádat o pomoc.
- Najděte skupinu podpory ADHD ve vaší oblasti. Setkání s dalšími lidmi, kteří prošli podobnou zkušeností, je velmi užitečné.
- Zvažte spolupráci s terapeutem, který má znalosti o ADHD
Rozhodování, komu to říct
Nemusíte všem ve svém životě říkat, že vám byla diagnostikována ADHD, ale sdílení vaší diagnózy s některými lidmi by mohlo být užitečné při pohybu vpřed.
Vysvětlení ADHD přátelům a členům rodiny není vždy snadné. Ti, kdo nerozumí tomuto stavu, si ve skutečnosti mohou myslet, že to používáte jako záminku, abyste se dostali ze svých každodenních povinností.
Lidé, kteří nerozumí, mohou nabídnout nevyžádané rady jako: „Přestaňte tolik sledovat televizi a budete se cítit lépe.“ Tyto věci mohou být těžké slyšet.
Když vás lidé ve vašem životě chtějí podporovat a lépe porozumět ADHD, poskytněte jim informace o stavu a dejte jim vědět, jak vás mohou nejlépe podporovat.
Můžete také zvážit informování svého zaměstnavatele nebo profesora. Pokud je u vašeho dítěte diagnostikována ADHD, budete chtít tyto informace sdílet se školou.
Zaměstnavatelé a správa školy mohou pomoci se zvláštním ubytováním. Pokud odložíte svůj stůl od rušivých prvků nebo vám umožní například nosit sluchátka s potlačením hluku, může to výrazně zvýšit vaši produktivitu.
Je důležité informovat o své diagnóze všechny své poskytovatele zdravotní péče. Nespoléhejte na to, že vaše lékařské záznamy mluví samy za sebe.
Správa vašich příznaků
Úzce spolupracujte se zdravotnickými pracovníky, abyste našli nejlepší možnosti léčby. Neváhejte promluvit, když něco nefunguje, a buďte ochotni klást otázky ohledně toho, co můžete od léčby očekávat.
Je důležité pokračovat ve zvládání a sledování vašich příznaků, i když máte pocit, že léčba funguje dobře. Vaše příznaky se mohou posouvat se změnami ve vašem prostředí nebo se vaše ADHD může s přibývajícím věkem měnit.
Pokračujte v komunikaci se svými poskytovateli léčby o všech změnách, které zaznamenáte, nebo o jakýchkoli potížích, které si všimnete.
Pokud užíváte léky, může nastat situace, kdy budete muset změnit dávku nebo změnit léky úplně. Nebo možná zjistíte, že je užitečné zahájit terapii, když podstoupíte změnu zaměstnání.
Můžete také experimentovat s různými změnami životního stylu. Například pečlivé sledování vašich příznaků vám může pomoci poznat, že ve svém životě potřebujete více struktury, abyste mohli trávit méně času hledáním ztracených položek. Přidání další struktury a lepší organizace mohou být klíčem k tomu, aby vám pomohly co nejlépe zvládat příznaky.
Slovo od Verywell
Dobře žít s ADHD je o sledování vašich příznaků a aktivní práci na hledání toho, co vám nejlépe vyhovuje. Se správnou podporou a léčbou můžete vytvořit život, který vám umožní dosáhnout vašeho největšího potenciálu.
Jak mohou rodiče pomoci svým dětem s ADHD