Klíčové jídlo
- Únava z opatrnosti ovlivňuje rostoucí počet lidí v průběhu pandemie.
- Únava může nejen ovlivnit duševní zdraví, ale také způsobit, že lidé budou činit rozhodnutí, která zvýší jejich riziko COVID.
Pandemie COVID-19 přetrvává po většinu roku 2020 a vybírá si daň na lidech.
Čím déle se pandemie táhne a čím více traumat a úzkosti způsobí, tím více lidí začne mít pocit, že uzavírat smlouvy a šířit COVID-19 je mimo jejich kontrolu. Více lidí začíná pociťovat únavu z opatrnosti neboli „únavu COVID“, říkají odborníci, což jim způsobuje, že činí rozhodnutí, která zvyšují riziko nákazy virem.
„Neschopnost plánovat budoucnost staví jednotlivce do sféry stagnace, kde se přemítají a katastrofizují, často izolovaně,“ říká dr. Leela Magavi, MD, regionální lékařská ředitelka na Psychiatrii komunity. „Únava COVID stejně jako úzkostné a depresivní příznaky mohou nepříznivě ovlivnit pracovní paměť a rychlost zpracování; jedinci tak mohou činit impulzivní a riskantní rozhodnutí.“
Co je to únava s opatrností a jak zvyšuje vaše riziko?
Únava z opatrnosti nebo únava spojená s COVID je fyzický i emocionální stav, který se liší od běžné únavy. Je to únava z měsíců bezpečnostních omezení a z různých způsobů, kterými pandemie drasticky ovlivnila naše životy.
„Z hlediska afektivního nebo emocionálního je to, co únava COVID představuje, účinky opotřebení chronického stresu a úzkosti,“ říká Stephen Benning, docent psychologie na University of Nevada v Las Vegas. „Už to není akutní obava z toho, co by se mohlo stát.… Nyní máme co do činění s tímto chronickým stresem a pokračující úzkostí z přemýšlení, co se děje.“
Když jsou lidé vyčerpaní stresem, může zapojit stresové systémy v těle, které narušují jejich imunitní fungování, říká Benning. Únava spojená s opatrností související s COVID může tedy u někoho zvýšit riziko viru jednoduše proto, že byl tak dlouho ve stresu. Mohla by také ovlivnit jeho další životní návyky, jako je spánek, cvičení a strava, které všechny ovlivňují imunitní funkci. .
Dr. Leela Magavi, MD
Únava COVID stejně jako úzkostné a depresivní příznaky mohou nepříznivě ovlivnit pracovní paměť a rychlost zpracování; jednotlivci tak mohou činit impulzivní a riskantní rozhodnutí.
- Dr. Leela Magavi, MDÚnava COVID se projevuje také v chování lidí, které je stále více riskantní navzdory celonárodnímu nárůstu případů virů. Například 29. listopad, neděle po Dni díkůvzdání, byl nejrušnějším dnem amerického leteckého cestování od začátku pandemie, přestože CDC vyzvalo lidi, aby necestovali na svátky.
Lidé byli několik měsíců odděleni od přátel a rodiny a zdá se, že v nedohlednu není žádný konec, široce dostupná vakcína ještě zbývá měsíce. „Nyní se dostáváme do stadia, kdy to může být nejdelší doba, jakou lidé kdy odešli, aniž by viděli určité členy rodiny nebo komunikovali s určitými přáteli,“ říká Benning. „A tak hodnota interakce s těmi blízkými stoupá ve srovnání s motivační hodnotou bezpečného.“
Jak zvládat únavu
Pokud pociťujete únavu z opatrnosti, Magavi doporučuje sestavit seznam způsobů, jak byste chtěli udržet sebe a svou rodinu v bezpečí, a důvody, proč je pro vás bezpečnost důležitá. „Když únava COVID zasáhne plnou sílu, bylo by užitečné zkontrolovat tento seznam s blízkými, aby si ctili tyto přesvědčení a hodnoty,“ říká Magavi.
Rovněž povzbuzuje lidi, aby k řešení brainstormingu využívali přístup založený na řešeních, jak mohou v současné době i v budoucnosti zmírnit svou úzkost. „Například dva přátelé diskutují o svém kolektivním zármutku spojeném se ztrátou blízkých během pandemie a poté se rozhodnou projít všímavostí a poslouchat uklidňující hudbu, aby se společně uzdravili,“ vysvětluje Magavi. „Jednotlivci se mohou obávat COVID-19 a (mohou) to společně vyřešit vytvořením seznamu toho, co mají pod kontrolou, a přečtením nahlas.“
Kdykoli chcete podniknout riskantní akci, například cestování, Benning doporučuje vytvořit seznam výhod a nevýhod, které udělal se svou rodinou, když uvažovali o cestování. Nakonec bylo mnohem více nevýhod než kladů a některé nevýhody zahrnovaly potenciálně ohrožení ostatních členů rodiny.
Benning také navrhuje uzavření paktů s dalšími přáteli nebo rodinou, aby se zabránilo riskantním činnostem. „Takže i když vidí lidi v prostředí, porušují předpisy, mohou si připomenout, že„ hej, mohli by to udělat i jiní lidé, ale my jako skupina lidí máme tyto hodnoty nebo důvod, proč spolu zůstat, ““ vysvětluje.
Magavi také doporučuje zapsat si lidi a věci, za které jste vděční. „Psaní děkovných dopisů blízkým nebo prostě děkování ostatním by mohlo uvolnit neurochemikálie odpovědné za štěstí, motivaci a zmírnění stresu.“
Co to pro vás znamená
Nejste špatný člověk, protože chcete na dovolenou vidět přátele nebo navštívit rodinu. Je však důležité si uvědomit, že vaše únava z opatrnosti je výsledkem měsíců stresu a má dopad na vaši schopnost vyhodnotit riziko. Možná si budete muset připomenout, že pandemie je nyní horší, než když začala, proto bychom měli být ohledně bezpečnosti přísnější. To neznamená, že to není těžké, a je v pořádku to uznat a mluvit o tom.
