Traumatická terapie zármutku: definice, techniky a účinnost

Co je léčba traumatizujícím žalem?

Traumatická terapie smutku je druh léčby, který se používá na pomoc lidem, kteří zažili náhlou smrt milovaného člověka. Když milovaná osoba náhle zemře, zanechaní lidé často zažívají traumatický smutek. Abychom se vypořádali s tímto intenzivním druhem zármutku, může být terapie užitečným a zdravým způsobem, jak zpracovat bolestivé emoce.

Jennifer R. Levin, PhD, terapeutka, která je odborníkem na thanatologii (studium smrti, umírání a úmrtí), definuje traumatickou terapii smutku jako „terapii, která současně řeší traumatickou reakci a smutek spojený s traumatickou smrtí“.

Cíle této formy terapie zahrnují emoční regulaci, snížení symptomů traumatu, dovednosti učení zvládat a zvládat trauma a zpracování ztrát souvisejících se zármutkem.

Druhy zármutku

K traumatickému zármutku dochází konkrétně poté, co milovaná osoba traumatizovaným způsobem zemře, a jak říká Levin, „obvykle, ale ne vždy, náhlým a nečekaným způsobem“.

Mezi příklady smrti, která by mohla vést k traumatickému zármutku, patří:

• Nehody
• Vražda
• Lékařské krize
• Předávkování
• Sebevražda

"Traumatický zármutek může nastat také v případě, že jednotlivec, který přežil, je účastníkem incidentu, který vzal život milovaného člověka, byl svědkem toho, co se stalo, nebo našel zesnulého milovaného člověka," říká Levin.

Navíc, pokud někdo potřebuje učinit obtížná lékařská rozhodnutí týkající se péče o milovaného člověka, jako je resuscitace nebo ukončení podpory života, může následovat reakce na trauma.

Techniky

Traumatická terapie smutku je často přizpůsobena konkrétním potřebám a symptomům jednotlivce. Může čerpat z různých technik, včetně:

• Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
• Přijímací a závazková terapie (ACT)
• Interpersonální terapie (IPT)
• Krátká eklektická terapie (BET)

Ačkoli se cesta traumatizujícího zármutku každého liší, Levin popisuje některé obecné techniky a kroky, které můžete v průběhu terapie očekávat.

Stabilizace traumatu

To je, když váš terapeut vyvine vztah a pocit bezpečí se zaměřením na rutinu a strukturu, abyste mohli znovu vytvořit prostředí, ve kterém vaše tělo začne znovu důvěřovat.

Jennifer R. Levin, PhD

Zaměřujeme se na to, jak regulovat emoce, uklidnit nervový systém, rozvíjet dovednosti pro samoregulaci a budovat podpůrný systém.

- Jennifer R. Levin, PhD

Zpracujte trauma

Poté, co si vybudujete pevný základ, začnete zpracovávat trauma a zármutky pomocí dovedností získaných v prvním kroku.

Pokud se cítíte ohromeni nebo trpíte traumatickými reakcemi, Levin říká, že se zastavíte a vrátíte se k dřívějším dovednostem, abyste „snížili příznaky“ a „zvýšili zvládání dovedností“.

Později Grief Work

Tento krok se zaměřuje na neustálé zpracovávání pocitů spojených se ztrátou, život s nejistotou traumatu, truchlení nad tím, co bylo ztraceno, řešení toho, co zbylo nezvrácené, přepisování příběhů, vytváření smyslů, rozvíjení neustálých vazeb a usnadňování posttraumatických růst.

V této fázi mohou účastníci hledat další léčbu individuální terapií, skupinovou terapií nebo obojím.

S čím může traumatická smutková terapie pomoci

Tento typ terapie je speciálně navržen tak, aby pomohl lidem vyrovnat se s traumatem náhlé ztráty. Existují dva klíčové příznaky, že se můžete konkrétně zabývat traumatizujícím zármutkem:

• Reakce na trauma, která interaguje se zármutkem
• Rozbití vašich předpokládaných očekávání, která vás ve světě povedou

Levin vysvětluje podrobnosti o těchto znameních. Nejprve řekne: „Odezva na trauma je tím, čím se traumatický smutek liší od jiných forem smutku.“

V některých případech může člověk normálně reagovat na neobvyklou událost. Zatímco každý má různé reakce na trauma, terapie traumatizujícím zármutkem může lidem pomoci vyrovnat se s různými aspekty reakce na trauma, včetně:

• Psychologické / emocionální reakce
• Kognitivní reakce
• Fyzické reakce
• Reakce na chování

Trauma také podporuje některé z předpokladů, které vás ve světě udrží v bezpečí. Mohou zahrnovat:

• Vy a vaši blízcí jste ve světě v bezpečí (škola, práce, přechod na ulici atd.)
• Očekáváte, že svět bude předvídatelný a nebude náhodný
• Očekáváte, že se věci stanou z nějakého důvodu
• Očekáváte, že budete za svou práci odměněni

Když jsou tyto ideály zpochybněny náhlou a bolestivou ztrátou, traumatický zármutek může zpochybnit samotné jádro vašeho systému víry. Traumatická terapie smutku vám může pomoci obnovit normální stav a pomůže vám lépe zpracovat a porozumět traumatu a jeho účinkům.

Výhody

Existuje několik výhod spojených s terapií traumatického smutku, podle Levina zahrnují:

• Snížení příznaků
• Zvýšené mechanismy zvládání
• Zvýšená pravděpodobnost posttraumatického růstu
• Pokračující vazby se zesnulým
• Schopnost představit si budoucí možnosti
• Pokračujte v smysluplném životě

"Tolik mých klientů si nedokáže představit, že by pokračovali dál bez své milované osoby, zvláště když manžel zemře," říká Levin.

I když mnoho klientů není po náhlé smrti milovaného člověka sebevražedné, často projevují nedostatek motivace nebo touhy zapojit se do světa.

Ve své práci Levin viděl, že mnoho lidí těží z traumatické terapie smutku. S časem, trpělivostí a vírou, že život se může zlepšit, mnoho lidí vede smysluplný život.

Účinnost

Výzkum naznačuje, že terapie může být účinným nástrojem, který pomáhá lidem zvládat příznaky a zkušenosti s traumatizujícím zármutkem.

• Jedna studie z roku 2015 zveřejněná v European Journal of Psychotraumatology zjistili, že intervence krátkou eklektickou psychoterapií byla účinná, aby pomohla lidem vyrovnat se s příznaky traumatizujícího smutku. Strategie použité v této intervenci zahrnovaly přezkoumání traumatické události, hledání smyslu, psaní úkolů a rituály na rozloučenou.
• Další studie zjistila, že efektivní může být také denní léčebný program určený na pomoc lidem zažívajícím traumatický žal. Takové programy by mohly být užitečné při pomoci lidem, kteří zažili přírodní katastrofy nebo trauma z války.

Věci, které je třeba zvážit

Pokud svůj zármutek naplníte nebo budete předstírat, že neexistuje, můžete odolat potřebě vyhledat traumatizující terapii zármutkem, která může mít řadu negativních dopadů na vaši pohodu.

Levin říká, že lidé mohou zažít „pokračování nebo nárůst symptomů traumatu, včetně ruminace o podrobnostech incidentu, vzpomínek, nočních můr, úzkosti z hypervigilance a deprese.“

Smutek může také zvýšit riziko poruch fyzického a duševního zdraví, jako je akutní stresová porucha, PTSD, nezdravé mechanismy zvládání a zvýšené riziko přechodu na látky.

"Možná budete schopni krátkodobě potlačit příznaky, ale vrátí se to a způsobí větší problémy, nebo budete muset vyřešit několik problémů," varuje Levin.

Jak začít

Pokud vám příznaky traumatu, které prožíváte, a / nebo bolest smutku ztěžují fungování v oblastech, jako je práce, péče o ostatní, vstávání z postele, procházení dnem - je pravděpodobné, že budete hledat traumatická terapie smutku.

Poraďte se svým lékařem o příznacích, které prožíváte, a požádejte je, aby vás odkázali na odborníka v oblasti duševního zdraví ve vaší oblasti, který vám může poskytnout tento typ terapie. Některé výzkumy také naznačují, že webové možnosti mohou být užitečné pro zmírnění příznaků spojených se zármutkem a úmrtím, takže jako alternativu můžete zvážit i online terapii.

Jak může smutek ovlivnit různé části vašeho těla