Co je to existenční krize?
Existenční krize odkazuje na pocity neklidu ohledně smyslu, volby a svobody v životě. Ať už se jedná o existenciální krizi, nebo o existenciální úzkost, hlavní obavy jsou stejné: život je ze své podstaty nesmyslný, že naše existence nemá smysl, protože jsou v ní meze nebo hranice a že každý musíme někdy zemřít.
Existenční úzkost má tendenci vznikat během přechodů a odráží potíže s přizpůsobením, často spojené se ztrátou bezpečí a jistoty. Například vysokoškolský student, který se stěhuje z domova, nebo dospělý, který prochází obtížným rozvodem, se může cítit jako základ, na kterém je jejich život byl postaven, rozpadá se. To může vést k zpochybnění smyslu jejich existence.
Pro existencialisty je existenciální krize považována za cestu, uvědomění, nezbytnou zkušenost a komplexní fenomén. Vyplývá to z vědomí vašich vlastních svobod a toho, jak pro vás život jednoho dne skončí.
Identifikace existenční krize
Během existenční krize se u člověka mohou objevit různé příznaky, včetně:
- Úzkost
- Deprese
- Pocit ohromen
- Izolace od přátel a blízkých
- Nedostatek motivace a energie
- Osamělost
- Obsedantní starosti
K existenciální krizi často dochází po významných životních událostech, jako jsou:
- Změna zaměstnání nebo zaměstnání
- Smrt milovaného člověka
- Diagnóza vážného nebo život ohrožujícího onemocnění
- Zadání významné věkové kategorie, například 40, 50 nebo 65
- Prožívání tragických nebo traumatických zážitků
- Mít děti
- Manželství nebo rozvod
Lidé s následujícími duševními chorobami mohou být také náchylnější k existenční krizi; i když tyto poruchy nezpůsobují existenční krizi:
- Úzkost
- Hraniční porucha osobnosti (BPD)
- Deprese
- Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
Typy
„Existenční krize“ je zastřešující pojem, kterým lze popsat nebo seskupit mnoho typů problémů.
Strach a odpovědnost
Existencialismus zdůrazňuje, že všichni se můžeme svobodně rozhodovat v životě, as touto svobodou rozhodovat se přichází i odpovědnost. Vzhledem k konečnému osudu smrti se však vaše činy mohou jevit jako nesmyslné, pokud se na ně díváte ve vztahu k širšímu obrazu vašeho života.
Svoboda tak může vést k zoufalství a odpovědnost, která s touto svobodou přichází, může způsobit úzkost. Jak často jste zápasili s rozhodnutím a obávali jste se, že to bylo špatné? Tato obava ze špatné volby odráží úzkost ze svobody související s existenčními obavami.
Existencialisté věří, že máme tuto úzkost nebo úzkost, protože neexistuje žádná „správná“ cesta a žádný průvodce, který by nám řekl, co máme dělat. V podstatě musí každý z nás dávat smysl ve svém vlastním životě. Pokud se tato odpovědnost cítí příliš velká, můžeme ustoupit do způsobů chování, které nás chrání před tímto pocitem úzkosti.
Smysl života
Pokud bojujete s existenciální úzkostí, možná se ptáte: „Jaký má smysl žít?“ Jak procházíte přechody ve svém životě a ztrácíte bezpečnost známého kontextu a struktury, můžete zpochybnit smysl života, pokud nakonec bude výsledkem to, že zemřete. Proč procházet pohyby?
Francouzský filozof, novinář a autor Albert Camus tvrdil, že schopnost mít vášeň pro to, co by jinak bylo možné považovat za nesmyslný život, odráží ocenění pro samotný život. Pokud se můžete přestat snažit žít pro konec neboli pro „cíl“ a začít žít pro akt „bytí“ sám, pak váš život začíná tím, že ho budete žít naplno, vyberete si integritu a budete vášniví. To zní nepřekvapivě jako základ meditace všímavosti v lékařském modelu úzkosti.
Pravost
Existenciální krize vás může posunout k autentičnosti, což může také vyvolat úzkost. Možná vás napadnou pomíjivost vaší existence a to, jak ji žijete. Když přestanete považovat za samozřejmost, že se každý den budete probouzet živí, můžete pociťovat úzkost, ale zároveň hlubší význam.
Možná si všimnete, že všechny každodenní pozemské problémy, které vás tolik trápily, už zřejmě nezáleží na tom, a všechny myšlenky a obavy a obavy z pozemského života odpadnou, protože čelíte mnohem většímu problému.
Bude na konci vašeho života něco z toho? Bude záležet na tom, jakou kariéru jste si vybrali, kolik peněz jste měli nebo na jakém autě jste jeli?
Hlavní životní událost nebo fáze života
Mnoho lidí prožívá existenční krizi při přechodu do nové fáze života, například z dětství do dospělosti nebo z dospělosti do seniorského života. Existenční krize mohou také způsobit významné životní události, včetně promocí, nástupu do nového zaměstnání nebo změny kariéry, manželství nebo rozvodu, mít děti a odejít do důchodu.
Smrt a nemoc
Ztráta partnera, rodiče, sourozence, dítěte nebo jiného milovaného člověka často nutí lidi, aby čelili své vlastní smrtelnosti a zpochybňovali smysl svého vlastního života. Podobně, pokud čelíte vážné nebo život ohrožující nemoci, můžete mít existenciální krizi, která způsobí, že vás zaplaví myšlenky na smrt a smysl života.
Tipy pro překonání existenční úzkosti
Vzhledem k tomu, že existenční úzkost souvisí s vědomím nejzazších hranic života, kterými jsou smrt a náhoda, lze úzkost tohoto typu považovat spíše za nevyhnutelnou než patologickou. Z tohoto důvodu musí každý z nás najít způsob, jak „žít“ s touto úzkostí, spíše než ji eliminovat - nebo tak argumentují existencialisté.
Existují jak užitečné, tak neužitečné způsoby, jak reagovat na existenční krizi. Jedním z nich je volba vůbec nežít nebo se nevzdávat života. Druhým krokem je být tak pohlcen každodenními rozptýleními, že nežijete autentickým životem. Říká se, že to nenechá žádný prostor pro existenciální úzkost, ale také žádný prostor pro autentický život.
Je to v zásadě maladaptivní strategie zvládání nebo vyhýbání se. Kolik lidí znáte, kdo prochází životem s „doširoka zavřenýma očima“ a nikdy se nedívá na velký obraz?
Ale prožívání existenční krize může být také pozitivní; může vás přinutit zpochybnit svůj smysl života a pomoci vám určit směr. Zde je pomoc, jak z existenční krize udělat pozitivní zážitek pro vás nebo někoho, koho milujete:
- Zapište si to. Můžete se nechat touto existenciální úzkostí motivovat a vést vás k autentičtějšímu životu? Co vás tato úzkost může naučit o vaší příbuznosti se světem? Vytáhněte notebook a zapište si své myšlenky na tyto otázky. V odpovědích na tyto otázky najdete, jak se vypořádat s existenční krizí.
- Vyhledejte podporu. Mluvení s blízkými o vaší existenciální úzkosti vám může pomoci získat jinou životní perspektivu a připomenout vám pozitivní dopad, který jste měli na jejich životy. Požádejte je, aby vám pomohli identifikovat vaše nejpozitivnější a obdivuhodné vlastnosti.
- Zkuste meditaci. Meditace vám může pomoci nahradit negativní myšlenky a zabránit úzkosti a obsedantním obavám spojeným s existenční krizí.
Dějiny
Pojem „existenciální krize“ má své kořeny ve filozofii existencialismu, která se zaměřuje na smysl a účel existence z celkového a individuálního pohledu.
Existencialisté vnímají úzkost jiným způsobem než psychiatři a psychologové. Spíše než vnímat úzkost jako problém, který musí být vyřešen, považují ji za nevyhnutelnou součást života, kterou každý zažije, a za něco pozitivního a které nás může naučit důležitým lekcím o životě.
Považují hlavní obavy ze života za smrt, svobodu, izolaci a nesmysl. Předpokládá se, že tyto obavy vyvolávají pocity strachu a úzkosti, protože si nikdy nemůžeme být jisti, že naše rozhodnutí jsou správná, a jakmile bude provedena volba, musí být alternativa odmítnuta.
V roce 1844 dánský filozof Soren Kierkegaard napsal: „Kdokoli se naučil být úzkostný správným způsobem, naučil se konečnému.“ To vyjadřuje myšlenku, že existenciální úzkost jde nad rámec strachu z každodenních problémů.
Léčba
I když neexistuje žádná specifická léčba pro řešení existenciální úzkosti, existují léčby, které mohou být užitečné. Například kognitivně behaviorální terapie (CBT) a léky mohou pomoci řešit příznaky úzkosti, deprese a dalších problémů duševního zdraví, které mohou doprovázet existenční úzkost, včetně myšlenek na sebevraždu.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Mluvení s profesionálem může být velmi užitečné při snižování existenční úzkosti. Pokud zjistíte, že se potýkáte s existenciální úzkostí, ať už z důvodu přechodu nebo události měnící život, mohou být užitečné také přístupy k péči o sebe, které se zaměřují na hledání smyslu.
