Fobie nevyžadují léčbu, pokud nezpůsobují klinicky významné utrpení nebo vám strach nebrání v práci, plnění nezbytných každodenních úkolů nebo ve zdravých mezilidských vztazích. Například pokud žijete v USA a máte strach z tygrů, mohli byste se zoo vyhnout, místo abyste trávili čas a peníze za léčbu fobií.
Většinu forem tohoto typu úzkostné poruchy lze úspěšně léčit, avšak u všech fóbií nefunguje žádná jednotlivá metoda léčby. Pokud vyhledáte léčbu, přesné metody, které vám terapeut pomůže, se mohou lišit. Zde je pohled na některé běžné typy léčby fobií.
Kognitivně behaviorální terapie pro fobie
Osoba, která má fobii, věří, že obávaná situace je ze své podstaty nebezpečná. Tato víra vede k negativním automatickým myšlenkám, které se vyskytnou, jakmile dojde k obávané situaci, a automatické myšlenky vedou k fobické reakci na chování.
Kognitivně behaviorální terapie neboli CBT vám umožní zvládnout vaše obavy tím, že vám pomůže postupně měnit způsob vašeho myšlení. Je založen na provázanosti myšlenek, přesvědčení, pocitů a chování.
Proti tomuto myšlenkovému vzoru může trvat několik relací CBT. Při léčbě fóbií obvykle existuje složka expozice. Aby toho bylo možné dosáhnout, může vám terapeut pomoci postupnými kroky překonat strach.
Vzorový plán léčby strachu ze psů může zahrnovat nejprve čtení o psech, poté sledování filmu o psech a nakonec vás vezme ke hře s neškodným štěnětem.
Techniky běžně používané v kognitivní behaviorální terapii čerpají ze škol behaviorismu a teorie učení i ze školy kognitivní teorie.
Skupinová terapie, která pomůže zmírnit obavy
Kognitivně behaviorální terapie je běžným typem skupinové terapie fobií, ačkoli tuto metodu využívá mnoho forem terapie. Můžete vidět reklamy na skupinové CBT sezení pro fobie, které mohou terapeutické sezení nazvat seminářem. Trvání může být jedna hodina nebo několik dní.
Skupina lidí se strachem z létání se například může o víkendu shromáždit v letištním hotelu, kde se mohou zapojit do kombinace psychoedukačních kurzů a expozic uvnitř letiště.
Individuální terapie
Individuální terapie umožňuje terapeutovi a klientovi soustředit se na sebe, budovat vztah a spolupracovat na vyřešení problému klienta. Některé typy terapie, jako je psychoanalytická psychoterapie, zkoumají základní konflikty a mohou postupovat měsíce nebo dokonce roky. Terapie konkrétněji zaměřené na změnu chování, jako je CBT, jsou obecně časově omezenější.
Rodinná terapie
Pokud má terapeutka pocit, že vaše rodinná situace může přispívat k udržení fobie, může navrhnout rodinnou terapii jako součást léčebného plánu. Rodinná terapie je běžnou součástí léčebných plánů u dětí s fobiemi.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Léky na fobie
Dobrý terapeut navrhne jedinečný léčebný plán, aby vyhovoval vašim potřebám. Může předepisovat léky (což je častější u sociální fobie než u strachu z konkrétního objektu nebo situace). Mezi tyto léky patří:
- Beta-blokátory k blokování účinků adrenalinu
- Antidepresiva nebo SSRI, které působí na serotonin ve vašem mozku
- Sedativa k relaxaci a akutnímu snížení úzkosti
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí, jak zdravě čelit svým obavám.
Slovo od Verywell
Behaviorální terapie může hrát důležitou roli při léčbě fóbií. Léčba expozice, která má kořeny v behaviorálních přístupech, se často používá jako léčba první linie pro různé typy fóbií. Nejsou však jedinou možností, proto byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jaký přístup by mohl být pro vaše potřeby nejvhodnější.
