Meditace je prospěšná a zdravá činnost. Pomáhá pomáhat lidem vypořádat se se stresem, obtížným obdobím, zdravotním stavem a emocionální pohodou. Ale kolem tématu meditace je spousta populárních dogmat, která mohou lidi odradit od toho, aby to vyzkoušeli, nebo aby se cítili úspěšní, když to udělají.
Ať už jste se báli vyzkoušet meditaci, bojíte se, že to neděláte správně, nebo chcete jen ujistit, že je v pořádku mít s ní komplexní zkušenost, můžete se naučit, proč mýty o meditaci nejsou pravdivé.
Pojďme rozebrat deset mýtů o meditaci, které vám mohly dát nesprávnou představu o této praxi.
Musíte si vyčistit mysl
Pokud jste to někdy zkoušeli ne myslíte, víte, že to je nemožný úkol. Když jsme vzhůru, naše mysl je aktivní. Odborníci mohou tvrdit, že abyste mohli meditovat, musíte vyprázdnit mysl od myšlenek, ale není to úplně pravda.
V meditaci nemusí být vaším cílem nemyslet. Praktičtějším cílem je místo toho sledovat a sledovat vaše myšlenky, a to konkrétně bez silného emocionálního náboje.
Když si myslíte, že myšlenka se ponoří přímo do vašich pocitů z ní, můžete se v meditaci postupně naučit objektivně ji hodnotit.
Cílem není ne Myslíš, že to nebude tak spojené s tvými myšlenkami.
Pokud to uděláte správně, budete se cítit klidně
Existuje mnoho způsobů, jak může meditace vést ke klidnější mysli. To znamená, že tomu tak není vždy. Někdy je život člověka jednoduše v příliš stresujícím nebo vzrušujícím místě, aby se mohl snadno cítit úplně klidný a klidný - a to je v pořádku!
Pokud vás meditace vede k pocitu vnitřního míru, je to úžasné. Pokud ne, je to také v pořádku.
Přijměte vše, co vám meditace dá, ať už je to vnitřní klid nebo ještě větší vzrušení ze životní události.
Meditace vede k nečinnosti
Existuje myšlenka, zejména u Zen Meditace, že meditace vás povzbudí k tomu, abyste přijali všechno na světě takové, jaké je, a že dlouhodobé meditování vás povede k tomu, abyste v životě nekonali. To není pravda.
Meditace vás povzbuzuje, abyste ustoupili a byli svědky života objektivnějším objektivem, ale žádné formy meditace nedoporučují, abyste se přestali zajímat o jakékoli důležité příčiny.
Místo toho můžete pomocí meditace zvolit své činy rozumněji a ujistit se, že vycházejí z místa racionálního myšlení, nikoli z unáhlených emocí.
Potřebujete spoustu volného času
Jistě, existují mniši, kteří tráví většinu svých dní meditací - to však nemusí být ty!
Výhody meditace můžete využít během několika minut. Pokud nemáte dostatek času, vyzkoušejte meditační aplikaci, která vás rychle dovede do meditativní zóny.
I několik okamžiků strávených dechem pomalým a úmyslným způsobem může být meditativních. Nemusíte investovat veškerý svůj volný čas do cvičení meditace, abyste z toho měli jakýkoli užitek.
„Nemohu“ meditovat
Někdy se člověk snaží meditovat a nemá pocit, že v tom byl úspěšný. Možná nedokázali dostatečně uklidnit svou mysl, aby mohli pozorovat jejich myšlenky, nebo to, že činili „nic“, pociťovalo úzkost vyvolávající, nebo se celá záležitost prostě cítila nudná.
Je důležité si uvědomit, že to, že se to stalo, neznamená, že ten člověk není schopen meditovat.
Dokonce i lidé, kteří pravidelně meditují, mají chvíle, kdy to nefunguje, což znamená, že nemají pocit, že se dostali do meditativního prostoru. Stává se to a je to v pořádku! To není důvod, proč to nezkusit znovu.
Pokud máte pocit, že nemůžete meditovat, vyzkoušejte jiný způsob, jak to udělat: použijte aplikaci nebo si prohlédněte video na youtube s průvodcem nebo vyzkoušejte jiné dechové cvičení, než jste to dělali dříve. Meditovat může kdokoli, a dokonce ani pravidelní meditující se nedostanou do zóny pokaždé.
Je to vždy blažené
Bylo by krásné, kdybyste se při každé meditaci cítili blaženě. I když je to běžný mýtus, nemusí to být nutně vůbec pravda. Meditace může vést k pocitům štěstí a blaženosti. Nebo nemusí. Bez ohledu na to, k jakému stavu mysli to vede, je naprosto v pořádku. V životě je spousta situací, kdy blaženost není na stole, a to není žádný druh selhání.
Pokud vás od meditace odradilo, protože vám nedává pocit, že jste tak šťastní, jak jste to slyšeli, je dobré vědět, že z toho můžete mít užitek, ať už se poté budete cítit celý smajlík nebo ne. Výhody, jako je snížení stresu, nemusí být nutně hmatatelné.
Není v pořádku usnout
Existuje mýtus, že pokud při meditaci usnete, neudělali jste to správně. Kromě toho, že je to hloupý nápad, je to nepravdivé. Meditace může být relaxační zážitek. Pokud se tak uvolníte, že usnete, považujte to za dobře odvedenou práci!
Meditace před spaním existují právě z tohoto důvodu. Když zkombinujete meditaci s spánkem, je pravděpodobné, že se uvolníte dostatečně hluboko, abyste usnuli. To je užitečné pro každého, kdo zažívá závodní myšlenky, když jde spát v noci.
Pokud při meditaci během dne usnete a nakonec si zdřímnete, je to problém, pouze když spíte. Pokud zjistíte, že jste na to náchylní, jednoduše nastavte budík.
Stejně jako terapie
Možná jste slyšeli někoho, kdo medituje, aby odsoudila terapii jako méně účinnou než meditace. Zatímco meditace je báječný nástroj pro introspekci, není to nic jako terapie.
Kognitivně behaviorální, somatická a další formy terapie se spoléhají na kvalifikovaného a proškoleného odborníka, který pacientům pomůže při řešení hlubokých emocionálních problémů. Díky meditaci může být člověk citově zdravější, ale nenahrazuje terapii.
Meditace může být vynikajícím doplňkem terapie, protože při meditaci lze dále zkoumat myšlenky, pocity a zkušenosti s terapií a sedět s nimi. Nemůže to však nahradit a nemělo by se to považovat za ekvivalentní postup. Ty dva nejsou stejné.
Jděte za mýty
Nyní, když jste se odnaučili některé z mýtů o meditaci, kterým jste možná věřili, se můžete cítit více zmocněni vyzkoušet tuto zdravou praxi.
8 vyzkoušených technik meditace