Pokud máte přítele nebo příbuzného, který žije se závislostí, možná vás zajímá, jak můžete pomoci. Není vždy snadné učinit rozhodnutí pokusit se pomoci někomu, kdo má závislost, ale váš milovaný bude mít větší šanci překonat závislost s vaší podporou.
I když je každá situace jedinečná, mohou vám pomoci některé obecné pokyny.
Dělat-
Zaměřte se na budování důvěry
-
Buď upřímný
-
Respektujte soukromí
-
Vyhrožovat
-
Kritizovat
-
Očekávejte okamžitou změnu
Očekávejte potíže
Existuje mnoho důvodů, proč může být obtížné pomoci někomu, na kom vám záleží, kdo má závislost. Váš milovaný:
- Možná nesouhlasí, že mají problém
- Možná nebude chtít změnit to, co dělají
- Může se bát následků (např. Ztráta zaměstnání nebo vězení)
- Může se cítit trapně a nechce s vámi (nebo s nikým jiným) diskutovat o své závislosti.
- Může se cítit trapně při diskusi o svých osobních záležitostech s profesionálem, jako je lékař nebo poradce
- Mohou se zapojit do své závislosti jako způsob, jak se vyhnout řešení jiného problému (například duševní nemoci)
Neexistuje žádný rychlý a snadný způsob, jak pomoci člověku se závislostí. Překonání závislosti vyžaduje velkou vůli a odhodlání. Pokud někdo nechce změnit své chování, je nepravděpodobné, že by se ho pokusilo přesvědčit, aby vyhledalo pomoc.
Co můžete udělat, je podniknout kroky, které pomohou vašemu blízkému dlouhodobě provádět změny. Je také důležité, abyste dostali podporu, kterou potřebujete, abyste se vyrovnali s milovanou osobou, která má závislost.
Výcvik v komunitě a školení v rodině (CRAFT) je metoda založená na důkazech, která pomáhá rodinám získat pomoc závislým blízkým.
CRAFT nahradil tradiční intervence jako preferovanou metodu pomoci lidem se závislostí získat pomoc, kterou potřebují, jako je terapie.
Vytvořte důvěru
Pokud závislá osoba již zradila vaši důvěru, její opětovné získání a udržení může být těžké. Navázání důvěry oběma způsoby je však důležitým prvním krokem, jak pomoci někomu se závislostí přemýšlet o změně.
Vyhněte se těmto ničitelům důvěry:
- Dráždění, kritika a přednáška závislé osoby.
- Křičí, volá a zveličuje (i když jste ve stresu).
- Sami se věnujete návykovému chování, i když s mírou (budou si myslet, že jste pokrytec).
Důvěra je snadno narušena, i když se snažíte pomoci. Při přemýšlení o rozhovoru s milovanou osobou o její závislosti je třeba mít na paměti několik věcí.
- Různé pohledy. I když možná budete chtít svému blízkému pomoci, může si myslet, že se ho snažíte ovládat. Tyto pocity mohou vést člověka se závislostí k tomu, aby se do své závislosti zapojil ještě více.
- Stres může věci zhoršit. Váš milovaný pravděpodobně používá své návykové chování (alespoň částečně) jako způsob, jak kontrolovat stres. Pokud je atmosféra mezi vámi stresující, budou chtít návykové chování dělat více, ne méně.
- Důvěra jde oběma způsoby. Budování důvěry je obousměrný proces. Důvěra není vytvořena, když se i nadále vyrovnáváte s nežádoucím chováním. (Pokud v současné době nemáte důvěru ke své milované osobě a nemáte pocit, že ji lze zjistit, pokračujte krokem 2).
- Pochopte roli důsledků. Lidé se závislostí se zřídka mění, dokud návykové chování nezačne mít následky. I když možná budete chtít chránit svého milovaného, odolávejte nutkání pokusit se chránit někoho se závislostí před následky jeho vlastního jednání.
Výjimkou, která umožňuje připustit následky, je situace, kdy váš milovaný dělá něco, co by mohlo být škodlivé pro sebe nebo ostatní - například pití alkoholu a řízení.
Nejprve získejte pomoc pro sebe
Být ve vztahu s osobou, která má závislost, je často stresující. Je důležité, abyste přijali, že to, co prožíváte, je obtížné a hledejte podporu. Musíte také vyvinout strategie zvládání stresu - důležitý krok, jak pomoci svému blízkému i sobě.
Možná budete chtít zvážit účast ve skupinách podpory, jako je Al-Anon nebo Naranon. Děti a dospívající mohou získat podporu od Alateen.
Komunikovat
Možná jste více než připraveni dát svému milovanému vědět, co si myslíte o problémech, které jeho závislost způsobila, a cítit silné nutkání přimět je, aby se změnili.
I když to může být frustrující, nezapomeňte, že rozhodnutí o změně je jejich. Osoba se závislostí je mnohem pravděpodobnější, že bude otevřeně přemýšlet o změně, pokud komunikujete čestně a bez vyhrožování.
Pokud chcete, aby se změnili, budete se pravděpodobně muset změnit také vy, i když nemáte závislost. Pokud dáte najevo, že jste ochotni to zkusit, pravděpodobně to zkusí i váš milovaný.
Určete možnosti léčby
Proces léčby závislosti se liší v závislosti na typu léčby, kterou člověk dostane. Pokud se účastníte léčby svého blízkého:
- Pokračujte v budování důvěry. Mohlo by být užitečné si znovu přečíst krok 1, než půjdete na radu se svým blízkým.
- Buďte upřímní ohledně svých pocitů. Řekněte svému blízkému, jaká je pro vás závislost, a buďte upřímní v tom, co chcete, aby se stalo dál.
- Neobviňujte, nekritizujte ani neponižujte váš milovaný v poradenství. Jednoduše řekněte, jaké to pro vás bylo.
- Buďte připraveni na vinu. Nebuďte překvapeni, pokud váš milovaný vyjadřuje věci, které jste udělali nebo řekli, že přispívají k jeho závislosti. Zůstaňte klidní a naslouchejte s otevřeným srdcem a myslí.
Pokud se váš blízký rozhodne pokračovat v léčbě sám:
- Respektujte jejich soukromí v každodenním životě. Neinformujte přátele, rodinu ani jiné o zacházení s vaším blízkým.
- Při terapii respektujte jejich soukromí. Pokud o tom nechtějí mluvit, netlačte na to, aby vám řekli, co se stalo.
- Procvičujte trpělivost. Existuje mnoho přístupů k léčbě závislostí, ale žádná změna se nestane přes noc.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.