Obsah
Je pravda, že cvičení je vynikajícím nástrojem ke snížení stresu, a to z několika důvodů:
- Cvičení pomáhá uvolnit nahromaděné napětí v těle.
- Cvičení vám může poskytnout prostor pro uvolnění emočního napětí.
- Cvičení uvolňuje ve vašem těle endorfiny a další „šťastné hormony“ a podporuje pocit pohody.
- Cvičení pomáhá podporovat celkové zdraví a pohodu, což může také snížit vaši zkušenost se stresem.
- Některé formy cvičení vám umožňují být společenskými, což může být také skvělé pro snížení stresu. Jiné formy cvičení vám umožní dostat se do meditativního stavu. Cvičení může také zvýšit pocit sebeúcty a přinést další výhody, které zlepšují kvalitu života.
Se všemi těmito výhodami je jasné, že pokud ano schopný cvičit, ty by měl cvičení! Dalším krokem je nalezení správné formy cvičení. Následující příklady jsou vynikající pro úlevu od stresu z výše uvedených důvodů a každý z nich má také své vlastní speciální nabídky.
- Jóga: Je to skvělé pro fyzické zdraví a flexibilitu a může vám také pomoci dostat se do meditativního stavu.
- Karate: Může vám pomoci rozvíjet sebekázeň, stát se součástí komunity, uvolnit frustraci a napětí a dokonce se cítit bezpečněji, protože v případě útoku se budete lépe bránit.
- Plavání: Kombinace uklidňujících vlastností vody a výhod cvičení nabízí plavání skvělý způsob, jak se dostat do formy, ochladit se a cítit se skvěle.
- Chůze: Tahle může udělat téměř kdokoli a odpovídá vašemu rozvrhu: Můžete se projít na přestávku na oběd, dát malé děti do kočárku a chodit, chodit ráno před sprchou, atd. přítel to ani necítí jako cvičení (alespoň pro mě) a chůze sama o sobě vám může poskytnout místo, kde si můžete vyřešit problémy ve své hlavě nebo se dostat do meditativního stavu.
Pokud si nejste jisti, jak zapracovat pravidelné cvičení do svého rozvrhu, můžete s tím udělat mnoho věcí. Také pokud máte potíže s udržováním nových návyků, které jsou pro vás dobré, můžete se naučit, jak si vybrat zdravý zvyk a držet se ho.
