Touha změnit osobnost není neobvyklá. Plachí lidé by si mohli přát, aby byli více komunikativní a upovídaní. Žhaví jedinci by si mohli přát, aby si udrželi chlad v emocionálně nabitých situacích.
Je opravdu možné změnit vaši osobnost, nebo jsou naše základní osobnostní vzorce fixovány po celý život? I když svépomocné knihy a webové stránky často nabízejí plány, podle kterých můžete změnit své zvyky a chování, stále existuje přesvědčení, že naše základní osobnosti jsou nepromokavé pro změnu.
Rakouský psychoanalytik Sigmund Freud navrhl, že osobnost byla do značné míry vytesána do útlého věku 5 let. Dokonce i mnoho moderních psychologů naznačuje, že celková osobnost je po celý život relativně pevná a stabilní.
Ale co když chcete změnit svou osobnost? Může správný přístup a tvrdá práce vést ke skutečné změně osobnosti, nebo jsme uvízli v nežádoucích vlastnostech, které nám brání v dosažení našich cílů?
Faktory, které formují osobnost
Abychom pochopili, zda lze osobnost změnit, musíme nejprve pochopit, co přesně osobnost způsobuje. Do hry znovu vstupuje odvěká debata o povaze versus živit. Je osobnost utvářena naší genetikou (přírodou) nebo naší výchovou, zkušenostmi a prostředím (výchovou)?
V minulosti teoretici a filozofové často uplatňovali přístup jeden proti druhému a obhajovali buď význam přírody, nebo výchovu, ale dnes by většina myslitelů souhlasila s tím, že je to směsice dvou sil, které nakonec formují naše osobnosti.
Nejen to, ale neustálá interakce mezi genetikou a prostředím může pomoci utvářet, jak je vyjádřena osobnost. Můžete mít například genetickou predispozici k přátelství a bezstarostnosti, ale práce v prostředí s vysokým stresem vás může vést k tomu, že budete temperamentnější a upjatější, než byste mohli být v jiném prostředí.
Dweck vypráví příběh identických dvojčat oddělených po narození a chovaných od sebe. V dospělosti se oba muži oženili se ženami se stejným křestním jménem, sdíleli podobné koníčky a měli podobné úrovně určitých rysů měřených při hodnocení osobnosti.
Právě takové příklady poskytují základ pro myšlenku, že naše osobnosti jsou z velké části mimo naši kontrolu. Místo toho, aby byly utvářeny naším prostředím a jedinečnými zkušenostmi, tyto dvojčata poukazují na sílu genetických vlivů.
Genetika je jistě důležitá, ale další studie také ukazují, že naše výchova a dokonce i naše kultura interagují s našimi genetickými plány a utvářejí tak, kým jsme.
"Mezi" kvalitami osobnosti
Někteří odborníci, včetně psychologky Carol Dweckové, se domnívají, že změna vzorců chování, návyků a přesvědčení, že lež pod povrchem širokých osobnostních rysů (např. Introverze, příjemnost) je skutečným klíčem ke změně osobnosti.
Široké rysy mohou být po celý život stabilní, ale Dweck věří, že jsou to naše vlastnosti „mezi tím“, které leží pod povrchem širokých rysů, které jsou nejdůležitější pro to, abychom z nás udělali to, kým jsme. Věří, že jsou to mezilehlé vlastnosti, které lze změnit.
Co přesně jsou tyto „mezi“ části osobnosti?
- Systémy víry a víry. Zatímco změna určitých aspektů vaší osobnosti může být náročná, můžete se realisticky vypořádat se změnou některých základních přesvědčení, které pomáhají utvářet a řídit, jak je vaše osobnost vyjádřena.
- Cíle a strategie zvládání. Například i když můžete mít více osobnosti typu A, můžete se naučit nové dovednosti zvládání a techniky zvládání stresu, které vám pomohou stát se uvolněnějším člověkem.
Víry a sebevědomí
Ačkoli změna víry nemusí být nutně snadná, nabízí dobrý výchozí bod. Naše víry formují tolik našich životů, od toho, jak se díváme na sebe a ostatní, jak fungujeme v každodenním životě, jak řešíme životní výzvy a jak navazujeme kontakty s ostatními lidmi.
Pokud dokážeme vytvořit skutečnou změnu v našich přesvědčeních, je to něco, co by mohlo mít výrazný účinek na naše chování a možná i na určité aspekty naší osobnosti.
„Víry lidí zahrnují jejich mentální reprezentace podstaty a fungování sebe sama, jejich vztahů a jejich světa. Od dětství si lidé tyto víry a reprezentace rozvíjejí a mnoho významných teoretiků osobnosti s různým přesvědčením uznává, že jsou základní součástí osobnosti, “vysvětlil Dweck v dokumentu z roku 2008.
Vezměme si například víru o sobě samém, včetně toho, zda jsou osobní atributy a vlastnosti pevné nebo formovatelné. Pokud si myslíte, že vaše inteligence je pevná úroveň, pravděpodobně nebudete podnikat kroky k prohloubení vašeho myšlení. Pokud však tyto vlastnosti považujete za proměnlivé, pravděpodobně se budete snažit sami sebe vyzvat a rozšířit svou mysl.
Je zřejmé, že víra v sebe sama hraje zásadní roli v tom, jak lidé fungují, ale vědci zjistili, že lidé mohou změnit své víry, aby mohli lépe utvářet vlastní atributy.
V jednom experimentu měli studenti větší uznání akademiků, vyšší průměr bodů a vyšší celkový požitek ze školy poté, co zjistili, že mozek nadále vytváří nová spojení v reakci na nové znalosti.
Dweckův vlastní výzkum ukázal, že to, jak jsou děti chváleny, může mít dopad na jejich víru v sebe sama. Ti, kteří jsou chváleni za svou inteligenci, mají tendenci držet pevnou teorii přesvědčení o svých osobních atributech. Tyto děti považují svou inteligenci za nezměnitelnou vlastnost; buď to máte, nebo ne.
Děti, které jsou chváleny za své úsilí, na druhou stranu, obvykle považují jejich inteligenci za tvárnou. Dweck zjistil, že tyto děti mají tendenci přetrvávat tváří v tvář obtížím a dychtivěji se učí.
Tipy pro změnu vaší osobnosti
V mnoha bodech svého života možná zjistíte, že existují určité aspekty vaší osobnosti, které si přejete změnit. Můžete dokonce stanovit cíle a pracovat na řešení těchto potenciálně problematických rysů. Například je běžné nastavovat novoroční předsevzetí zaměřená na změnu částí vaší osobnosti, jako je velkorysost, laskavost, trpělivost nebo odchod.
Mnoho odborníků obecně souhlasí s tím, že skutečné a trvalé změny v širokých rysech mohou být nesmírně obtížné. Pokud tedy nejste spokojeni s určitými aspekty své osobnosti, můžete opravdu něco změnit?
Přechod z introverta na extravertu může být nesmírně obtížný (nebo dokonce nemožný), ale odborníci věří, že můžete udělat něco pro skutečné a trvalé změny aspektů vaší osobnosti.
Naučte se nové návyky
Psychologové zjistili, že lidé, kteří vykazují pozitivní osobnostní rysy (jako je laskavost a poctivost), si vyvinuli obvyklé reakce, které se zasekly. Zvyk se dá naučit, takže změna vašich obvyklých reakcí v průběhu času je jedním ze způsobů, jak vytvořit změnu osobnosti.
Vytvoření nového zvyku nebo prolomení starého samozřejmě nikdy není snadné a vyžaduje čas a vážné úsilí. S dostatkem praxe se tyto nové vzorce chování nakonec stanou druhou přirozeností.
Vyzvěte své sebevědomí
Pokud si myslíte, že se nemůžete změnit, nezměníte se. Pokud se snažíte stát více odchozími, ale věříte, že vaše introverze je pevnou, trvalou a neměnnou vlastností, pak se nikdy nebudete snažit stát se více společenským. Pokud si však myslíte, že vaše osobní atributy jsou proměnlivé, je pravděpodobnější, že se budete snažit stát se více společenskými.
Zaměřte se na své úsilí
Dweckův výzkum soustavně ukazuje, že je zásadní chválit snahu spíše než schopnost. Místo přemýšlení „Jsem tak chytrý“ nebo „Jsem tak talentovaný“ nahraďte takové fráze slovy „Pracoval jsem opravdu tvrdě“ nebo „Našel jsem dobrý způsob řešení tohoto problému.“
Přechodem spíše na růstové myšlení než na pevné myšlení možná zjistíte, že je snazší zažít skutečnou změnu a růst.
Jednejte podle části
Pozitivní psycholog Christopher Peterson si brzy uvědomil, že jeho introvertní osobnost může mít nepříznivý dopad na jeho akademickou kariéru. Aby to překonal, rozhodl se začít jednat extrovertně v situacích, které si to vyžádaly, například při přednášce pro třídu plnou studentů nebo při prezentaci na konferenci.
Nakonec se toto chování stalo druhou přirozeností. I když naznačoval, že je stále introvert, naučil se, jak se stát extrovertem, když to bylo potřeba.
Slovo od Verywell
Změna osobnosti nemusí být snadná a změna některých širokých vlastností nemusí být nikdy úplně možná. Ale vědci věří, že existují věci, které můžete udělat, abyste změnili určité části své osobnosti, aspekty, které existují pod úrovní těchto širokých rysů, které mohou vyústit ve skutečné změny ve způsobu, jakým ve své době jednáte, myslíte a fungujete -denní život.
