Pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou (SAD) nebo jste prostě plachí, může se zdát snazší vyhýbat se přátelství a trávit místo toho čas sám. Výzkum však ukazuje, že lidé s blízkými přáteli žijí déle a jsou obecně zdravější, navíc ti, kteří mají blízké přátele, lépe zvládají smrt manžela nebo jiné významné životní změny.
Pro ty, kteří mají SAD, se možná budete chtít spřátelit, ale nevíte jak. Níže jsou uvedeny podrobné pokyny, které vám pomohou rozšířit váš společenský kruh a doufejme, že si během toho vytvoříte pár dobrých přátel.
Jak získat nové přátele
Níže jsou uvedeny návrhy, jak si najít a udržet nové přátele.
- Než se pokusíte najít nové přátele, je důležité věnovat nějaký čas práci na sobě. Čím více jste rozvážný člověk, tím jednodušší bude mluvit s ostatními.
- Oprášte aktuální dění, věnujte se novému koníčku; cokoli, co můžete udělat, abyste se lépe cítili s tím, kdo jste, vám usnadní získávání přátel. Zjistěte, co vás zajímá, abyste našli stejně smýšlející lidi.
- Druhým krokem při získávání přátel je hledání potenciálních přátel. Při hledání potenciálních přátel jsou nejlepší místa pro začátek také ta nejjednodušší - vaše zájmy. Pracujete s ostatními? Znáte někoho, kdo má velký okruh přátel? Mohli byste se připojit ke skupině nebo organizaci a zvýšit počet lidí, s nimiž jste v kontaktu?
- Na začátku je důležité nebýt příliš vybíravý. Kdokoli může být potenciálním přítelem; první dojmy nemusí být nutně nejlepšími ukazateli toho, kdo by se mohl stát dlouhodobým přítelem. Zvažte možnost pozvat spolupracovníka na oběd, připojit se ke knižnímu klubu v knihovně nebo dobrovolně u místní neziskové organizace potkat nové lidi a potenciální přátele.
- Nezapomeňte získat kontaktní informace o lidech, které potkáte. Ať už je to jejich číslo mobilního telefonu nebo odkaz na jejich stránky sociálních médií, najděte způsob, jak se s nimi spojit.
- Nejkritičtějším krokem při vytváření přátel je přijímání pozvánek a vytváření plánů s ostatními. Snažte se neodmítat žádné pozvánky. Pokud lidi dostatečně často odmítáte, přestanou vás žádat, abyste něco dělali. Buďte trpěliví a vaše přátelství roste. Výzkumy ukazují, že může trvat 50 a více hodin, než se ze známého stane skutečný přítel.
- Ze stejného důvodu byste neměli vždy očekávat, že druhá osoba bude dělat plány. Ačkoli vytváření plánů může být pro ty, kteří mají SAD, náročný úkol, je důležité ukázat ostatním, že se o ně zajímáte a chcete se dát dohromady.
- Jakmile si začnete budovat přátelství, je důležité zůstat v kontaktu. Postupem času se dozvíte, jak často zůstávají někteří lidé v kontaktu. Nezapomeňte se zapojit do kontaktování svých nových přátel a plánování. Díky snadné online komunikaci je mnohem pohodlnější zůstat v kontaktu s těmi, které potkáte.
Tipy
- Neočekávejte okamžité výsledky. Budování přátelství vyžaduje čas a vzájemné úsilí. Udělejte z vytváření nových přátelství prioritu, ale uvědomte si, že závod do cíle je maraton, nikoli sprint.
- Jakmile najdete nové přátele, dejte pozor, abyste je nebrali jako samozřejmost. Vždy udělejte ze svých přátelství prioritu, i když to pro vás nemusí být výhodné.
- Dobří přátelé se navzájem nekritizují, neklebetí ani neposuzují.
- Nikdy nezpochybňujte své přesvědčení, hodnoty nebo morálku kvůli přátelství.
Slovo od Verywell
Získávání přátel si vyžaduje čas, ale pokud máte pocit, že nemůžete potkat nové lidi nebo že myšlenka pokusit se poznat nové lidi je příliš děsivá nebo ohromující, může být dobrý nápad poradit se s terapeutem. Práce na léčbě SAD vám může pomoci uvolnit se a více si užít pobyt v okolí jiných lidí. Jakmile je vaše sociální úzkost pod kontrolou, měli byste snadněji oslovovat nové lidi a začít rozvíjet přátelství.