Když potkáte někoho nového, jste jedním z těch lidí, kteří okamžitě sdílejí osobní a důvěrné podrobnosti o vašem životě? Nebo jste někdo, kdo zadržuje takové informace a sdílí s vámi jen pár hluboce soukromých věcí o sobě?
Toto sdílení osobních údajů o vašem životě - vašich pocitech, myšlenkách, vzpomínkách a dalších podobných věcech - se označuje jako odhalení sebe sama. Pokud máte tendenci sdílet hned mnoho, pravděpodobně máte vysokou úroveň sebe sama -zveřejnění. Pokud jste k těmto věcem více rezervovaní, pak máte nižší úrovně sebeodhalení.
Ale toto odhalení znamená více než to, kolik jste ochotni o sobě říct ostatním; je také zásadním stavebním kamenem intimity a je naprosto nezbytný pro širokou škálu sociálních vztahů. Nakonec, jak daleko by romantika zašla, kdybyste nebyli ochotni podělit se o své myšlenky a zkušenosti se svým partnerem?
Vzájemné dávání a přijímání
Budování úspěšného vztahu zahrnuje vzájemné dávání a přijímání mezi partnery. Odhalení sebe sama může být v raných fázích nového vztahu omezenější, ale jedním z důvodů, proč se lidé přibližují a hlouběji zapojují, je to, že se postupně stávají otevřenější sdílení se svým partnerem.
K vybudování hlubokého a důvěryhodného vztahu je nutná určitá úroveň sebeodhalení a čím důvěrnější je vztah, tím hlubší je toto odhalení.
Sebepoznání může někdy dobře dopadnout - může vést k užším vztahům a lepšímu porozumění s lidmi, s nimiž každý den přicházíte do styku. Ale někdy tato osobní odhalení nepůjdou úplně podle plánu. Řekli jste někdy na pracovním pohovoru příliš mnoho? Nebo zveřejnil něco příliš osobního na Facebooku?
Nevhodné nebo špatně načasované odhalení může někdy vést k rozpakům a může dokonce poškodit vztahy. Úspěšné odhalení závisí na řadě faktorů, včetně typu sdíleného vztahu, prostředí, ve kterém jsou tyto informace předávány, a současná úroveň důvěrnosti sdílená zúčastněnými stranami.
Rozvoj vztahů
Jak tedy lidé určují, co a kdy mají zveřejnit? Podle teorie sociální penetrace je proces poznávání jiné osoby charakterizován vzájemným sdílením osobních informací.
Toto odhalení tam a zpět ovlivňuje, jak se vztah vyvíjí, včetně toho, jak rychle se vztah utváří a jak blízký je vztah.
V počátečních fázích vztahu mají lidé sklon být opatrnější, pokud jde o to, kolik sdílejí s ostatními. Ať už jste v raných fázích přátelství, pracovního partnerství nebo romantického vztahu, pravděpodobně budete zdrženlivější ve sdílení svých pocitů, nadějí, myšlenek, snů, obav a vzpomínek. Jak se vztah sblíží a jak se budete čím dál více podělit s druhou osobou, zvýší se také vaše úroveň sebepoznání.
Důvody, proč lidé sdílejí více
Když vám někdo řekne něco hluboce osobního, cítíte někdy nutkání sdílet nějaké podobné detaily ze svého vlastního života? Právě to, co je známé jako norma vzájemnosti, nás často nutí cítit tlak na sdílení s jinými lidmi, kteří nám již prozradili něco o svém vlastním životě a pocitech.
Pokud vám někdo řekne, jak se cítil po přečtení knihy, možná budete cítit potřebu oplácet a formulovat, jak vás kniha vyvolala. Pokud někdo sdílí bolestivý zážitek ze své nedávné minulosti, možná budete také cítit potřebu spojit podobné potíže, kterým jste čelili ve svém vlastním životě.
Proč v takových situacích cítíme potřebu odplaty? Když někdo sdílí něco důvěrného, vytváří to určitou nerovnováhu. Najednou toho o té druhé osobě víš hodně, ale možná o tobě toho neví tolik.
Chcete-li vyrovnat tuto vnímanou nerovnost, můžete se rozhodnout sdílet něco, co vám pomůže vyrovnat úrovně sdílených informací mezi vámi a jiným jednotlivcem.
Faktory, které ovlivňují odhalení sebe sama
Vědci zjistili, že na odhalení sebe sama může mít vliv řada různých faktorů. Celková osobnost může hrát důležitou roli. Lidé, kteří jsou přirozeně extrovertní a kteří si snáze vytvářejí vztahy s ostatními, se s větší pravděpodobností odhalí dříve ve vztahu.
Lidé, kteří jsou přirozeně introvertní nebo rezervovaní, mají tendenci poznávat jiné lidi mnohem déle, což je často ovlivněno jejich tendencí zdržovat se zveřejňování věcí o sobě. Tito jedinci se obvykle odhalují pouze lidem, které dobře znají, ale nedostatek sebeodhalení může ostatním lidem často ztěžovat jejich skutečné poznání.
Nálada je dalším faktorem, který může ovlivnit, kolik osobních informací se lidé rozhodnou sdílet s ostatními.
Vědci zjistili, že lidé, kteří mají dobrou náladu, se s větší pravděpodobností odhalí než lidé se špatnou náladou. Proč? Protože dobrá nálada vede lidi k tomu, aby byli optimističtější a sebevědomější, zatímco ve špatné náladě se lidé cítí zdrženlivější a opatrnější.
Osamělí lidé mají také tendenci se odhalovat mnohem méně než lidé, kteří nejsou osamělí. Tento nedostatek sebeodhalení může, bohužel, lidem ztěžovat poznávání těch, kteří trpí osamělostí, což může tím zhoršovat pocity izolace.
Vědci také zjistili, že někdy situace, kdy se lidé něčeho bojí nebo se něčeho bojí, mohou zvýšit, kolik sdílejí s ostatními, často jako způsob, jak získat podporu a zmírnit tyto obavy. To, jak se srovnáváme s ostatními lidmi, může také ovlivnit kolik jsme se rozhodli zveřejnit.
Podle procesu sociálního srovnání mají lidé tendenci se soudit podle toho, jak se vyrovnají ostatním lidem. Pokud máte pocit, že se dobře srovnáváte s okolím, pravděpodobně odhalíte své dovednosti, znalosti, schopnosti a talent. Pokud máte pocit, že v těchto oblastech jsou nad vámi nadřazení jiní lidé, je pravděpodobné, že tyto aspekty sebe sama odhalíte.
Vědci také zjistili, že obavy o odhalení sebe sama jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé nevyhledávají terapii, když potřebují pomoc.
Terapie zjevně zahrnuje velkou část sebeodhalení a klienti terapie často potřebují sdílet některé z nejintimnějších a nejtíživějších podrobností o sobě se svým terapeutem. Pro ty, kterým je prozrazování sebe nepříjemné, to může být skličující úkol. díky tomu je méně pravděpodobné, že vyhledají pomoc, když ji skutečně potřebují.
Slovo od Verywell
Sebeodhalení je pozoruhodně složitý komunikační proces, který má silný dopad na to, jak se formují, vyvíjejí a trvají naše vztahy s ostatními. Jak sdílíme, co sdílíme a kdy sdílíme, je jen několik faktorů, které mohou ovlivnit, zda je naše odhalení účinné a vhodné.