Co je biblioterapie?
Když řešíte osobní problémy, jako je úzkost a deprese, nebo se vyrovnáváte se zármutkem, někdy může být obtížné pochopit, co se děje ve vaší mysli a těle, zvláště pokud nemáte jiné zkušenosti, s nimiž byste to mohli srovnávat. Biblioterapie si klade za cíl překlenout tuto mezeru pomocí literatury, která vám pomůže zlepšit váš život poskytováním informací, podpory a poradenství ve formě čtecích aktivit prostřednictvím knih a příběhů.
Koncept čtení jako způsob, jak pomoci usnadnit proces hojení a splnit terapeutické cíle, je běžnou strategií nalezenou v mnoha léčebných přístupech. Co však odděluje biblioterapii od jiných zavedených teorií psychoterapie, jako je kognitivně behaviorální terapie, je skutečnost, že terapeut bude biblioterapii obvykle považovat za terapeutický přístup, a proto ji bude používat jako doplňkovou součást procesu léčby.
Vzhledem k tomu, že biblioterapie se často používá k podpoře jiných forem terapie, je vhodná jak pro individuální, tak pro skupinové situace a pro lidi všech věkových skupin. Je běžné vidět terapeuta, jak používá příběhy, když pracuje s mladším klientem, jako je dítě nebo dospívající.
Při použití v prostředí skupinové terapie umožňuje biblioterapie účastníkům poskytovat a přijímat zpětnou vazbu o svých interpretacích literatury a o tom, jak souvisí s jejich problémy. Pomáhá také zlepšovat komunikaci a povzbuzuje účastníky k hlubším rozhovorům a kontaktům.
Druhy biblioterapie
Existují různé typy biblioterapie, které lze použít v klinických a vzdělávacích zařízeních i doma.
- Kreativní biblioterapie: často se odehrává ve skupinovém prostředí, kde skupina čte a diskutuje příběhy, básně a beletrii.
- Vývojová biblioterapie: používá se ve vzdělávacích zařízeních i u rodičů k vysvětlení dětských a adolescentních problémů, jako je puberta.
- Předepsaná biblioterapie: používání knih o svépomoci v klinickém prostředí nebo doma k úpravě myšlenkových vzorců, pocitů a akcí.
- Terapeutická bibliografie: používá se v kombinaci s jinými typy terapie pro zvládání psychologických problémů.
Techniky
Pokud biblioterapie zní dobře, možná vás zajímá, jak terapeut používá tento nástroj během konzultace. Sam Gladding, PhD, profesor online magisterského studia poradenství a lidských služeb na Wake Forest University, který se specializuje na kreativitu v poradenství, popisuje biblioterapii jako dynamickou třícestnou interakci zahrnující použití knihy, poradce a klienta. "Poradce a klient zvažují problémy nebo stresové oblasti v životě klienta;" pak poradce ‚předepíše 'knihu nebo příběh, který si má klient přečíst,“ říká.
Gladding poukazuje na to, že je zásadní, aby kniha nebo příběh přímo souvisely s obtížemi klienta, aby se identifikoval s protagonistou v románu nebo příběhu. Poradce a klient se potom vrátí, aby spolu hovořili o způsobu, jakým hlavní hrdina řešil své problémy, a použitelnosti řešení či řešení v knize na situaci klienta.
Licencovaný manželský a rodinný terapeut Chad Perman, MA, LMFT z New Page Therapy souhlasí: „Terapeuti obvykle pomocí biblioterapie přiřadí klientům konkrétní knihy ke čtení mimo relaci,“ říká. Tato strategie, říká Perman, může pomoci usnadnit empatii, vhled, konverzaci a vlastní růst.
Většina terapeutů vyškolených v biblioterapii bude mít seznam knih, které se týkají různých čísel. Existuje také několik webů a databází online, které poskytují navrhované nebo doporučené tituly založené na konkrétním zájmu nebo problémech duševního zdraví.
S čím může biblioterapie pomoci
Pomocí příběhů z knih beletrie a literatury faktu, poezie, divadelních her, povídek a materiálů pro svépomoc vám může terapeut pomoci lépe porozumět obavám, které vás přivedly na poradenská setkání.
Získejte osobní přehled
Biblioterapie vám umožní získat přehled o osobních výzvách, se kterými se potýkáte, a pomůže vám vyvinout strategie pro řešení nejzávažnějších problémů. Může také pomoci podpořit řešení problémů, porozumění a sebeuvědomění.
Získejte výhody mimo léčbu
Dohodnutí knihy, která bude číst mezi sezeními, dává terapeutovi formát pro zadávání domácích úkolů mimo léčbu. To může pomoci prohloubit význam terapeutického sezení a usnadnit lepší učení. Dalším způsobem, jak může terapeut použít biblioterapii, je Gladding, a to prostřednictvím modelu prevence, který může lidem pomoci naučit se, jak zvládat životní výzvy.
Poskytněte perspektivu
Jedním z nejpřesvědčivějších důvodů pro používání biblioterapie je to, že vám pomůže zjistit, jak se podobné problémy řeší a řeší i ostatní lidé, například postavy v knize. Když se ztotožníte s fiktivní nebo nefiktivní postavou, zejména na emoční úrovni, uvidíte, že existují i další, kteří se také orientují v osobních bojích a vyrovnávají se s nimi.
Aby bylo toto spojení s příběhem ještě silnější a pomohlo normalizovat proces léčby, terapeut si může vybrat knihu s postavou, která hledá pomoc při mezilidských nebo intrapersonálních výzvách, kterým pacient čelí.
Výhody
Zatímco čtení je obecně prospěšné téměř pro každého, Perman říká, že cílená biblioterapie může být zvláště užitečná pro následující problémy:
- Úzkost
- Deprese
- Poruchy příjmu potravy
- Existenciální obavy, jako je izolace, nesmysl, svoboda a smrt
- Vztahové problémy
- Zneužívání návykových látek
Gladding dodává, že biblioterapie může být obzvláště relevantní pro problémy, které zahrnují mezilidské vztahy, jako je zvládání hněvu nebo sociálně vhodné chování a intrapersonální vztahy, jako je plachost nebo deprese. „Problémy týkající se toho, jak zvládnout zármutek, odmítnutí nebo téměř jakýkoli z negativních„ ismů “, jako je rasismus, sexismus, ageismus, lze řešit také pomocí biblioterapie,“ říká Gladding.
Při používání biblioterapie si terapeut může zvolit svépomocný odkaz, například sešit se zklidňujícími cvičeními pro osobu s úzkostí nebo jinými obavami o duševní zdraví. Nebo si mohou vybrat příběh s fiktivní postavou, který se zabývá zármutkem a traumatem ze ztráty milovaného člověka pro klienta, který nedávno zažil smrt v rodině.
Účinnost
Studie ukazují, že biblioterapie může být užitečná při léčbě úzkosti, deprese, poruch příjmu potravy atd.
- Systematický přehled shledal biblioterapii jako efektivní dlouhodobou léčbu dospělých s mírnou depresí. Po období sledování od tří měsíců do tří let se u šesti dospělých projevil pokles depresivních příznaků.
- Online průzkum zjistil, že svépomocná biblioterapie je účinnější než fikce o poruchách příjmu potravy, kterou účastníci vnímali jako škodlivou pro jejich náladu, sebeúctu, image těla a stravovací a pohybové návyky.
- Bylo zjištěno, že kreativní biblioterapie je účinná při pomoci dětem ve věku od 5 do 16 let s internalizujícím chováním (úzkost a deprese), externalizujícím chováním (agrese) a prosociálním chováním (úmysly a postoje k ostatním).
- Jedna studie provedená na vysokoškolských studentech zjistila, že 10 týdnů biblioterapie snižování stresu založené na všímavosti vedlo k významnému snížení úzkosti, stresu, vnímaného stresu a úzkostné citlivosti, jakož i ke zvýšení celkové kvality života.
Věci, které je třeba zvážit
I když biblioterapie může být přínosem pro lidi všech věkových skupin s širokou škálou potřeb, bude účinná, pouze pokud budete ochotni číst a sdílet. Obecně se biblioterapie nedoporučuje, pokud vy nebo někdo, koho máte rádi:
- Není schopen rozlišit realitu od fantazie
- Má omezené intelektuální schopnosti nebo pozornost
- Nemá rád čtení
Jak začít
Při hledání terapeuta, který do svých léčebných relací začleňuje biblioterapii, je v první řadě třeba hledat online. Tuto specialitu můžete vyhledat pomocí Googling biblioterapie + vašeho města. Například „biblioterapie + Seattle“.
Kromě školení v biblioterapii si při plnění domácích úkolů nezapomeňte zkontrolovat další pověření a tituly, jako jsou LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psychoterapeut a licencovaný profesionální poradce. Tato pověření spolu s mnoha dalšími naznačují, že daná osoba má vzdělání a řádné osvědčení nebo licenci k výkonu praxe ve vašem státě.
Perman říká, že pokud hledáte terapeuta s formálnějším tréninkem v biblioterapii, můžete najít adresář poskytovatelů na webových stránkách Mezinárodní federace pro biblioterapii.
Podle Gladdinga existuje řada odborníků z mnoha pomáhajících oborů, kteří patří k Národní asociaci pro terapii poezie. Říká, že tato skupina obecně používá slovo „poezie“ k označení jakéhokoli psaného slova. Skvělým místem pro začátek je prohlížení jejich webových stránek a publikací. Kontrola služby Google Scholar a dalších akademických zdrojů může přinést vědce, kteří jsou také poradci a mohou buď přímo pomoci, nebo doporučit ostatním, kdo mohou.
Jak si vybrat nejlepší typ terapie k léčbě deprese
