Emoční intimita je klíčovým prvkem zdravého manželství. Když chybí citová intimita, manželství může trpět. Udržování citové intimity vyžaduje práci a pozornost. Obnovení emocionální intimity po její ztrátě může být mnohem těžší, než tvrdě pracovat na jejím zachování.
1:50Otázky a tipy pro budování důvěrnosti ve vašem vztahu
Co je to emoční intimita?
Emocionální intimita je obecně definována jako blízkost, ve které se oba partneři cítí bezpečně a milovaní a ve které přetéká důvěra a komunikace. Když jste se svým partnerem citově blízcí, můžete mít pocit, jako byste viděli do duše toho druhého, protože znáte jeho naděje, sny a obavy a porozumění jim na hluboké úrovni.
Mít silné emoční vazby v manželském vztahu je důležité a stojí za námahu. Podniknutí kroků k posílení citové intimity v manželství prokazuje váš závazek k dlouhému, silnému a šťastnému manželství.
Silné manželství vám pomůže být lepším manželským partnerem i jednotlivcem i úžasným manželem.
Co je nedostatek emoční intimity?
Páry často nerozpoznávají příznaky, když chybí emoční intimita. Manžel může být například zaslepen, když manžel oznámí, že chce manželství opustit. Při bližším ohlédnutí za léta svého manželství si mohou vzpomenout na časy, kdy mezi nimi byla emocionální vzdálenost.
Někdy páry vůbec nevyvíjejí emoční intimitu nebo ji po chvíli ztratí. V ideálním případě budou oba partneři pracovat na udržování a budování intimity. Je důležité si uvědomit svůj podíl na budování emocionální intimity a emocionální dostupnosti.
Vztahy, které postrádají emoční intimitu, se často vyznačují nedostatkem důvěry, špatnou komunikací, tajemstvím a skrytými emocemi.
Jak zvýšit intimitu
Pokud se zdá, že ve vašem manželství chybí citová intimita, existuje řada věcí, které můžete vy a váš partner udělat pro posílení a prohloubení emocionální intimity.
Ztlumte elektroniku
Hluboká a smysluplná emoční intimita ve vztahu závisí na kvalitě lidské interakce. Textové zprávy a e-maily jsou důležitými způsoby, jak dosáhnout praktických věcí a zůstat v kontaktu, když jste od sebe a příliš zaneprázdněni mluvit.
Zvažte vypnutí počítače, televize, herní konzole, mobilního telefonu a tabletu, když jste spolu. Věnujte čas rozhovorům, sdílení a vzájemnému pohledu. Jedním z nástrojů, který mnoho úspěšných párů používá, je umlčení mobilních telefonů a jejich odložení do malého košíku nebo krabičky u dveří, když se vracejí domů, a souhlasí s tím, že je nechají alespoň na hodinu či dvě, když jsou spolu.
Elektronická komunikace může být překážkou skutečné emoční intimity. Pracovní e-maily, sociální média a zábava mohou být nikdy nekončící a mohou snadno přerůst v rušivé zvyky, které narušují vaši solidní, lidskou interakci jeden na jednoho.
Buďte emocionálně dostupní
Po společných letech se páry nevyhnutelně učí, co by mohlo jejich partnerům ublížit. Laskaví a milující partneři, kteří se navzájem neubližují, si navzájem pomáhají cítit se milovaní, vážení a v bezpečí. Když zajistíme prostředí pro své manžely bezpečné, najde si místo emocionální intimita.
Bohužel mnoho lidí zažilo nepřátelství od těch, kterým důvěřovali, cítili se nemilovaní nebo se naučili špatné vztahové návyky. Pokud máte ve zvyku bagatelizovat nebo emocionálně útočit na ty, kteří jsou vám blízcí, tyto zvyky sabotují intimitu a vytvoří ve vašem manželství zeď.
Zvyšte svůj společný čas
Může být těžké najít si čas společně jako pár. Mít děti v domácnosti může tuto obtíž často zvětšit. Zvažte, že si každý víkend dáte společně kávu ve stanovený čas, abyste se cítili uvolněně a mohli se dobře zapojit do konverzace.
Jeden rodinný terapeut sdílel myšlenku věnovat se každý večer 30 minut nepřetržitému času s manželem poté, co jsou děti v posteli. Během této doby se společně starejte o úkoly, jako je nakupování jídel a potravin, abyste mohli věci dělat rychleji a abyste spolu mohli trávit více času jako partneři.
Týdenní schůzka, společný oběd jednou nebo dvakrát týdně nebo pravidelné procházky po okolí mohou prodloužit čas, který strávíte společně. Pro udržení emocionální intimity je zásadní věnovat čas tomu, aby se na sebe soustředili, aniž by děti nebo jiné rozptylovaly.
Přečtěte si knihu společně
Společné čtení knihy a diskuse o tom, co čtete, může být dobrým prostředkem ke zvýšení emoční intimity. Existuje několik skvělých knih o posílení manželství, které si můžete přečíst společně, ale můžete si také vybrat román, biografii nebo knihu o společném zájmu.
Skutečnost, že čtete společně a mluvíte o tom, co čtete, může posílit důvěryhodné a komunikační aspekty emocionální intimity a dát vám šanci sdílet své pocity a postřehy, aniž byste se navzájem souděli.
Usilujte o rovnováhu mezi já a párem
Nejsilnější manželské vztahy mají dva na sobě nezávislé partnery. Každý z nich má bohaté koníčky, profesní život nebo společenský život, a scházejí se, aby investovali do manželského vztahu.
Příliš mnoho sounáležitosti může být špatná věc, pokud zbavuje vztah energie a zkušeností, které vzájemná závislost přináší. Ujistěte se tedy, že jste se jako manžel a otec zapojili do dobré péče o sebe, a nechte svého manžela, aby učinil totéž. A pak se spojte jako bezpečný a důvěryhodný pár.
Sestavte „zábavný seznam“
Poradce Dr. Tony Ferretti doporučuje, aby páry sestavily seznam věcí, které pár rád dělá společně, a poté si vyhradil čas na provedení věcí na zábavném seznamu. Trávení času v pronásledování, které si společně užíváte, může budovat sdílené vzpomínky a zkušenosti a zároveň posilovat emoční intimitu.
Přemýšlejte o věcech, které jste dělali, když jste spolu chodili, nebo o novomanželích, díky nimž jste si užili společný čas, a zvažte jejich zařazení na váš zábavný seznam. Prozkoumejte aktivity, které jste vždy chtěli vyzkoušet. Pak se ujistěte, že pravidelně děláte něco na seznamu zábavy.
Zvažte činnosti spojené s obohacováním manželství
Většina komunit, církví a občanských organizací pořádá kurzy obohacování manželství nebo svatby pro páry. Mnoho párů zjistilo, že tento druh investice do jejich vztahu vyplácí velké dividendy.
Dostat se do strukturovaného prostředí s ostatními páry a profesionálním poradcem nebo duchovním může skutečně pomoci vytvořit hlubší a pevnější manželský vztah. Tento druh soustředěného závazku ke zlepšení emocionální intimity může být velkou investicí času, ale může přinést významné výnosy.
Pokud potřebujete, získejte pomoc
Pokud máte pocit, že váš citový vztah směřuje dolů, možná budete chtít zvážit hledání pomoci u rodinného terapeuta. Možná jste se rozešli, navzájem si nesmyslně ublížili, vyhnuli se intimitě z osobních důvodů nebo vás rozptýlili životní požadavky. Tyto problémy lze často vyřešit obětavostí, časem a upřímnou pozorností.