Stigma je termín používaný k popisu falešných přesvědčení a negativních hodnocení kladených na osobu na základě určité charakteristiky. Jednou z výzev života s panickou poruchou je naučit se zvládat stigma spojené s duševním onemocněním. Mnoho lidí může diskriminovat osoby trpící panickou poruchou kvůli nedostatečnému porozumění, předpojatým názorům a dalším předsudkům.
Být stigmatizován za to, že máte panickou poruchu, může ovlivnit vaše vztahy, kariéru a pocit vlastní hodnoty. Být přísně souzen ostatními za váš stav vám může také bránit v hledání léčby, kterou potřebujete. Přes tyto potenciální překážky existují způsoby, jak se vypořádat se stigmatem panické poruchy.
Pochopení faktů o panické poruše
Stigma panické poruchy často souvisí s nedostatkem znalostí široké veřejnosti o tomto stavu. Existuje mnoho mylných představ o panické poruše, které mohou přispět k předsudkům a falešným předpokladům. Někteří lidé mohou například věřit, že lidé trpící panickou poruchou jen přehnaně reagují. Jiní si mohou myslet, že lidé s úzkostnými poruchami jsou citově křehcí nebo nestabilní.
Vzdělávání vám může pomoci čelit negativním reakcím, které jste slyšeli. Shromážděte co nejvíce informací, například informace o příznacích panické poruchy, diagnostice a možnostech léčby.
Mít co nejpřesnější a nejaktuálnější znalosti o panické poruše vám může pomoci vypořádat se s falešným vnímáním a úsudkem ostatních.
Milovaní
Kvůli stigmatu spojenému s duševními chorobami mohou vaši blízcí také cítit pocit hanby ohledně vašeho stavu. Přátelé a rodina vás mohou povzbudit, abyste své příznaky skryli, nebo vám navrhnou, abyste je mohli snadno ovládat. I milovaní, kteří to myslí dobře, mohou udělat chybu, když budou mít mylné představy o panické poruše. Navíc stigma duševního onemocnění vám může bránit ve vyprávění přátel a rodiny o vašem stavu.
Možná budete muset cvičit odpuštění, abyste překonali potenciální negativní úsudky blízkých. Sdělit ostatním o svém stavu nemusí být obtížné, ale je důležité, abyste byli opatrní, s kým tyto informace sdílet. Nejlepší je říci jen blízkým, kterým se cítíte v bezpečí.
Udělejte si čas vysvětlením svého stavu důvěryhodným přátelům a rodině.
Tvoje kariéra
Stigma panické poruchy může ovlivnit vaši kariéru mnoha způsoby. Můžete se například pokusit udržet svůj stav v tajnosti, protože se obáváte, jak vás mohou spolupracovníci soudit, pokud to vědí. Možná máte pocit, že by vám unikly příležitosti nebo se s vámi zacházelo jinak, kdyby si vaši kolegové byli vědomi vašeho stavu.
Složitou pravdou je, že lidé s duševními chorobami mohou trpět diskriminací v práci. Tyto typy úsudků obvykle pramení z nedostatku znalostí a porozumění o panické poruše. Řešení tohoto stigmatu během zaměstnání bude zahrnovat naučení, jak zvládat svůj stav tak, aby to nezasahovalo do vaší práce. Chcete-li se vypořádat s příznaky panické poruchy, když jste v práci, připravte si plán, jaké zvládání dovedností budete používat ke kontrole příznaků během práce.
Sebevědomí
Je snadné se k sobě dostat, když se zdá, že vás ostatní soudí. Řešení stigmatu duševních chorob může přispět k negativním vlastním úsudkům. Můžete se například obviňovat ze svého stavu nebo se možná označíte jako „neurotický“ nebo „šílený“. Stigmatizace sebe sama jen znesnadní váš boj a potenciálně přispěje ke snížení sebeúcty.
Překonejte své negativní myšlení a sebehodnocení tím, že si nejdříve všimnete svého sebevyjádření. Pokud zjistíte, že ve vašem myšlenkovém procesu dominují destruktivní vjemy o sobě, zkuste je nahradit více užitečnými myšlenkami. Například si možná myslíte: „Moje úzkost mi připadá ostatním divná,“ nebo „Nemám rád, protože mám panickou poruchu.“ Pokuste se tyto myšlenky proměnit v pozitivnější výroky, například „Moje příznaky mohou být silnější než většina, ale mnoho lidí může souviset s pocity úzkosti“ nebo „Jsem silný člověk, který i nadále pracuje na mých problémech s úzkostí.“
Může to vyžadovat hodně cviku, ale čím více chytíte a nahradíte negativní sebevyjádření, tím lépe se budete cítit.
Vyhledání potřebné pomoci
Stigma spojené s životem s úzkostnou poruchou může zabránit panikovi v hledání léčby. Správná diagnóza a léčba vám však pomůže zvládnout příznaky a vrátit se zpět na předchozí úrovně fungování.
Průvodce diskusí o panické poruše
Získejte našeho tisknutelného průvodce, který vám pomůže klást správné otázky při vaší příští návštěvě lékaře.
![](https://cdn.brain-development.net/2587934/how_to_move_past_the_stigma_of_having_panic_disorder.png.webp)
Pokud se domníváte, že máte příznaky panické poruchy, je nejlepší se poradit se svým lékařem. Váš lékař bude schopen začít s léčebným plánem a na cestě k uzdravení.
5 faktů o panické poruše