Stigma je termín používaný k popisu falešných přesvědčení a negativních hodnocení kladených na osobu na základě určité charakteristiky. Jednou z výzev života s panickou poruchou je naučit se zvládat stigma spojené s duševním onemocněním. Mnoho lidí může diskriminovat osoby trpící panickou poruchou kvůli nedostatečnému porozumění, předpojatým názorům a dalším předsudkům.
Být stigmatizován za to, že máte panickou poruchu, může ovlivnit vaše vztahy, kariéru a pocit vlastní hodnoty. Být přísně souzen ostatními za váš stav vám může také bránit v hledání léčby, kterou potřebujete. Přes tyto potenciální překážky existují způsoby, jak se vypořádat se stigmatem panické poruchy.
Pochopení faktů o panické poruše
Stigma panické poruchy často souvisí s nedostatkem znalostí široké veřejnosti o tomto stavu. Existuje mnoho mylných představ o panické poruše, které mohou přispět k předsudkům a falešným předpokladům. Někteří lidé mohou například věřit, že lidé trpící panickou poruchou jen přehnaně reagují. Jiní si mohou myslet, že lidé s úzkostnými poruchami jsou citově křehcí nebo nestabilní.
Vzdělávání vám může pomoci čelit negativním reakcím, které jste slyšeli. Shromážděte co nejvíce informací, například informace o příznacích panické poruchy, diagnostice a možnostech léčby.
Mít co nejpřesnější a nejaktuálnější znalosti o panické poruše vám může pomoci vypořádat se s falešným vnímáním a úsudkem ostatních.
Milovaní
Kvůli stigmatu spojenému s duševními chorobami mohou vaši blízcí také cítit pocit hanby ohledně vašeho stavu. Přátelé a rodina vás mohou povzbudit, abyste své příznaky skryli, nebo vám navrhnou, abyste je mohli snadno ovládat. I milovaní, kteří to myslí dobře, mohou udělat chybu, když budou mít mylné představy o panické poruše. Navíc stigma duševního onemocnění vám může bránit ve vyprávění přátel a rodiny o vašem stavu.
Možná budete muset cvičit odpuštění, abyste překonali potenciální negativní úsudky blízkých. Sdělit ostatním o svém stavu nemusí být obtížné, ale je důležité, abyste byli opatrní, s kým tyto informace sdílet. Nejlepší je říci jen blízkým, kterým se cítíte v bezpečí.
Udělejte si čas vysvětlením svého stavu důvěryhodným přátelům a rodině.
Tvoje kariéra
Stigma panické poruchy může ovlivnit vaši kariéru mnoha způsoby. Můžete se například pokusit udržet svůj stav v tajnosti, protože se obáváte, jak vás mohou spolupracovníci soudit, pokud to vědí. Možná máte pocit, že by vám unikly příležitosti nebo se s vámi zacházelo jinak, kdyby si vaši kolegové byli vědomi vašeho stavu.
Složitou pravdou je, že lidé s duševními chorobami mohou trpět diskriminací v práci. Tyto typy úsudků obvykle pramení z nedostatku znalostí a porozumění o panické poruše. Řešení tohoto stigmatu během zaměstnání bude zahrnovat naučení, jak zvládat svůj stav tak, aby to nezasahovalo do vaší práce. Chcete-li se vypořádat s příznaky panické poruchy, když jste v práci, připravte si plán, jaké zvládání dovedností budete používat ke kontrole příznaků během práce.
Sebevědomí
Je snadné se k sobě dostat, když se zdá, že vás ostatní soudí. Řešení stigmatu duševních chorob může přispět k negativním vlastním úsudkům. Můžete se například obviňovat ze svého stavu nebo se možná označíte jako „neurotický“ nebo „šílený“. Stigmatizace sebe sama jen znesnadní váš boj a potenciálně přispěje ke snížení sebeúcty.
Překonejte své negativní myšlení a sebehodnocení tím, že si nejdříve všimnete svého sebevyjádření. Pokud zjistíte, že ve vašem myšlenkovém procesu dominují destruktivní vjemy o sobě, zkuste je nahradit více užitečnými myšlenkami. Například si možná myslíte: „Moje úzkost mi připadá ostatním divná,“ nebo „Nemám rád, protože mám panickou poruchu.“ Pokuste se tyto myšlenky proměnit v pozitivnější výroky, například „Moje příznaky mohou být silnější než většina, ale mnoho lidí může souviset s pocity úzkosti“ nebo „Jsem silný člověk, který i nadále pracuje na mých problémech s úzkostí.“
Může to vyžadovat hodně cviku, ale čím více chytíte a nahradíte negativní sebevyjádření, tím lépe se budete cítit.
Vyhledání potřebné pomoci
Stigma spojené s životem s úzkostnou poruchou může zabránit panikovi v hledání léčby. Správná diagnóza a léčba vám však pomůže zvládnout příznaky a vrátit se zpět na předchozí úrovně fungování.
Průvodce diskusí o panické poruše
Získejte našeho tisknutelného průvodce, který vám pomůže klást správné otázky při vaší příští návštěvě lékaře.
Stáhnout PDF
Pokud se domníváte, že máte příznaky panické poruchy, je nejlepší se poradit se svým lékařem. Váš lékař bude schopen začít s léčebným plánem a na cestě k uzdravení.
5 faktů o panické poruše