Doplňková a alternativní medicína (CAM) je termín používaný k popisu široké škály nekonvenčních postupů a produktů používaných pro wellness a léčebné účely. Mezi běžné příklady CAM patří progresivní svalová relaxace, akupunktura, jóga a terapeutické masáže. Používání postupů CAM stále roste v popularitě a nyní se používá k léčbě různých stavů, včetně úzkostných poruch.
Aromaterapie je další typ CAM, který se často praktikuje ke zmírnění příznaků stresu a úzkosti. Při použití ve spojení s konvenčními možnostmi léčby může aromaterapie pomoci při zvládání vašich panických příznaků. Následující část nabízí přehled aromaterapie pro panickou poruchu, včetně popisu vůní, které mohou pomoci při projevech úzkosti:
Co je aromaterapie?
Aromaterapie je použití éterických olejů k uzdravení fyzických a emocionálních podmínek a zlepšení osobního zdraví. Esenciální oleje pocházejí z různých částí rostlin, včetně květů, větví, listů nebo plodů. Existuje mnoho druhů éterických olejů, každý s vlastní jedinečnou vůní a nápravnými vlastnostmi. Tyto oleje lze také smíchat a vytvořit tak nové vůně a různé léčivé hodnoty.
Aromaterapie se používá k léčbě různých stavů fyzického a duševního zdraví, jako jsou deprese, kožní problémy a únava.
Na podporu zdraví a léčení lze aromaterapii podávat v mnoha různých formách. Například éterické oleje mohou být použity v difuzorech k přenosu vůně po celé místnosti. Tyto oleje lze kombinovat s nosnými oleji pro relaxační masážní zážitek. Esenciální oleje lze přidat do koupelové vody nebo na obklad, aby se pokožka uklidnila. Používají se také v mnoha domácích a kosmetických výrobcích, včetně tělových mléek, svíček a kadidla.
Vůně pro panickou poruchu a agorafobii
Existují určité éterické oleje, které mohou pomoci snížit pocity strachu a úzkosti, snížit stres a zlepšit náladu. Následující text popisuje několik běžných aromaterapeutických vůní, které se používají k vyvolání relaxace a snížení negativních emocí:
Levandule: Levandulový olej, známý svými uklidňujícími účinky, se často používá k uvolnění a uvolnění. Předpokládá se, že vůně levandule pomáhá zlepšit náladu člověka a snížit pocity nervozity. Tuto vůni lze použít kdykoli během dne k uklidnění. Může být obzvláště výhodné použít před spaním na podporu klidného spánku. Bylo také zjištěno, že levandulový olej zmírňuje bolesti hlavy a migrény, což jsou běžné podmínky pro lidi s panickou poruchou.
Citrón: Předpokládá se, že tento éterický olej snižuje pocity malátnosti, únavy a smutku. Předpokládá se, že vůně citronového oleje pomáhá pozvednout náladu, zlepšit koncentraci, omezit strach a zmírnit stres.
Bergamot: Vůně bergamotového oleje může člověku pomoci cítit se svěží a nabití energií. Tento éterický olej může také pomoci při vypořádání se s příznaky panické poruchy, protože se předpokládá, že pomáhá stabilizovat bázlivé myšlení, snižuje úzkostné pocity a vyvolává hlubokou relaxaci.
Ylang-ylang: Tento voňavý olej pochází z krásných květů stromu ylang-ylang. Tato vůně může pomoci zmírnit napětí, smutek a starosti. Výzkum ukázal, že ylang-ylang může zlepšit náladu a přístup.
Bezpečnostní obavy a další bezpečnostní opatření
Díky rostoucí popularitě jsou aromaterapeutické oleje dostupnější než kdy dříve. Mnoho specializovaných obchodů, obchodů se zdravou výživou a velkých obchodů s potravinami nese širokou škálu éterických olejů. Existují však potenciální problémy s dostupností éterických olejů.
Za prvé, neexistuje dostatečný výzkum a málo vědeckých důkazů prokazujících účinnost aromaterapie.
Používání aromaterapeutických olejů k léčbě zdravotních nebo duševních stavů nebylo schváleno americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Esenciální oleje také nejsou standardizovány FDA, což vede k možnosti prodeje zředěných olejů prostřednictvím maloobchodníků.
Zadruhé je možné mít nežádoucí účinky na éterické oleje. Tyto silné vůně mohou způsobit bolesti hlavy, závratě a nevolnost.Může se také objevit alergická reakce, která může vést k obtížným dýcháním a podráždění pokožky. Esenciální oleje by se neměly přijímat, protože mají potenciál toxicity.
A konečně, i když éterické oleje lze snadno najít, neměly by být používány bez doporučení certifikovaného aromaterapeuta a po povolení od lékaře. Při diskusi o této možnosti se svým lékařem se ujistěte, že si je vědom jakýchkoli léků na předpis a volně prodejných léků, které užíváte. Některé aromaterapeutické oleje navíc nemusí být doporučovány osobám s určitými zdravotními potížemi nebo těhotným nebo kojícím.
Na rozdíl od aromaterapie byly konvenční možnosti léčby, jako je psychoterapie a léčba, důkladně prozkoumány a hodnoceny z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Aromaterapie však může být užitečným doplňkem vašeho standardnějšího léčebného plánu. Možná zjistíte, že některé éterické oleje vám pomohou cítit se klidněji a klidněji a zmírní některé z vašich příznaků paniky a úzkosti.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online
