Rhodiola rosea, známá také jako zlatý kořen, růžový kořen nebo arktický kořen, je rostlina ze Sibiře, která dobře roste v suchém i chladném arktickém podnebí. Léčivé sloučeniny rhodiola rosea pocházejí z kořene rostliny a byly použity k léčbě občasného stresu, úzkosti, psychické a fyzické únavy a depresivní nálady.
Výhody zdraví
Rhodiola rosea byla některými vědci klasifikována jako adaptogen, což znamená, že vám pomáhá snížit náchylnost k fyzickému a emocionálnímu stresu.
Výzkum ukázal, že tento přírodní lék může stimulovat aktivitu serotoninu, norepinefrinu a dopaminu. Je však zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení účinnosti doplňků rhodioly. Předpokládá se, že správná rovnováha těchto neurotransmiterů se podílí na zdravém emočním a neurologickém fungování.
Lidé používali doplňky rhodioly pro:
- Léčba deprese
- Únava
- Vylepšený výkon při cvičení
Některé omezené studie ukázaly, že rhodiola může poskytnout výhody při léčbě nebo léčbě každého z těchto stavů. Je však zapotřebí více vědeckých studií, než budeme s jistotou vědět, zda doplněk může poskytnout tyto výhody.
Možné nežádoucí účinky
Nežádoucí účinky rhodiola rosea jsou obvykle vzácné a mírné až středně závažné. Mohou zahrnovat bolesti hlavy, žaludeční nevolnost, ospalost, závratě a potíže se spánkem.
Může se objevit ospalost, pokud kombinujete rhodiola rosea s benzodiazepiny, selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI).
Neužívejte rhodiola rosea, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo užíváte inhibitory monoaminooxidázy na předpis (IMAO).
Nejsou známa žádná rizika spojená s rhodiola rosea; americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv však nereguluje produkci bylin a doplňků. Většina bylin a doplňků není důkladně testována a neexistuje žádná záruka ohledně přísad nebo bezpečnosti produktů.
Dávkování a přípravky
Doporučená dávka pro dospělou osobu ve formě tobolky rhodiola rosea je 100 až 300 mg denně. Není dostatek vědeckých důkazů, které by doporučily použití rhodiola rosea u dětí.
Měli byste si přečíst štítek výrobku o správném dávkování a konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče, abyste získali osobní doporučení.
Co hledat
Rhodiola rosea se obvykle užívá ve formě tobolek, ale je k dispozici také v jiných formách, jako jsou výtažky a čaje.
Pokud se rozhodnete koupit doplněk rhodioly (nebo jakýkoli doplněk), National Institutes of Health (NIH) doporučuje, abyste na zakoupeném produktu hledali štítek Supplement Facts. Tento štítek bude obsahovat důležité informace včetně množství aktivní přísady na porci a další přidané přísady, jako jsou plniva, pojiva a příchutě.
Nakonec organizace navrhuje, abyste hledali produkt, který obsahuje pečeť schválení od organizace třetí strany, která poskytuje testování kvality. Mezi tyto organizace patří U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com a NSF International. Pečeť schválení jedné z těchto organizací nezaručuje bezpečnost nebo účinnost produktu, ale poskytuje záruku, že byl produkt správně vyroben, obsahuje složky uvedené na štítku a neobsahuje škodlivé úrovně kontaminujících látek.
Další otázky
Existují další přírodní produkty, které lidé používají k léčbě sociální úzkosti?
Existuje několik dalších produktů, které se někdy používají ke zvládání stresu a úzkosti. Ne všechny byly dostatečně prostudovány, aby bylo možné zjistit, zda poskytují určité výhody. Mezi nejběžnější doplňky patří:
- Heřmánek
- Kava Kava
- Mučenka
- Třezalka tečkovaná
- Kořen kozlíku lékařského