Pijáci kávy se často ptají, zda kofein může zlepšit jejich paměť. Je to proto, že mnozí, kteří nábožensky konzumují nápoj, si všimnou, že vypadají ostražitěji, když mají kávu. Jeden piják kávy, který se popisoval jako „obecně docela zapomnětlivý člověk“, přísahal, že jeho paměť se po šálku joe zlepšila.
Existuje však mezi nimi vlastně souvislost, nebo je to spojení pouze v myslích konzumentů kávy? V této recenzi získáte fakta o vztahu mezi kofeinem a pamětí.
Jak kofein funguje
Kofein je stimulační droga, která přímo ovlivňuje mozek a bylo prokázáno, že bezpochyby zvyšuje bdělost. Účinky kofeinu na paměť jsou však smíšenější.
Některé studie ukázaly, že kofein může zlepšit některé typy paměti, zejména globální aspekty paměti. Podrobnější výzkum ukazuje, že přínos kofeinu v paměti závisí na stavu. To znamená, že kofein zlepšuje paměť pouze v případě, že je používán jak v době přijímání informací, tak v době jejich pozdějšího vyvolání.
Pokud se v době poskytnutí informací nepoužívá žádný kofein, lidé dosahují horších výsledků, pokud užívají kofein v době, kdy si informace potřebují zapamatovat. Na druhou stranu, pokud měli kofein, když přijímají informace, a nemají kofein, když si to pamatují, dělají to horší, než kdyby kofein měli v době, kdy si to musí pamatovat. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Jiné studie ukazují, že s určitými paměťovými úkoly vlastně kofein zhoršuje výkon. Patří mezi ně horší výkon při úkolech bezplatného zapamatování si informací bez vyzvání. Lidé si také pamatují více falešných vzpomínek, když jsou pod vlivem kofeinu, takže to může mít za následek stimulaci vašeho mozku, aby nepřesné vzpomínky vymýšlel.
Účinky kofeinu na paměť starších dospělých
Tam byl nějaký povzbudivý výzkum týkající se užívání kofeinu u starších dospělých k vyrovnání přirozeného poklesu paměti, který je spojen s věkem. Jedna studie například ukázala, že kofein snížil odpolední pokles paměti, který zažívají dospělí „ranní lidé“, kteří obvykle ráno dosahují lepších výsledků než odpoledne.
Jiný výzkum však naznačuje, že kofein ano ne spolehlivý způsob zlepšení paměti u starších lidí. Výzkum ve skutečnosti ukázal, že starší lidé mají při testech epizodické paměti po konzumaci potravin obsahujících kofein horší výsledky než ti, kteří ne. A ačkoli existují důkazy, že obvyklé užívání kofeinu je spojeno se skromnou výhodou dlouhodobé paměti, není to v rozporu s poklesem paměti souvisejícím s věkem.
Protože kofein je návyková látka, pokus o samoléčbu toho, o čem si myslíte, že je špatná paměť, to může ve skutečnosti ještě zhoršit. Například kofein má tendenci rušit váš spánek a následuje ochranná lhůta, která může způsobit problémy s pamětí.
Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte skutečně problémy s pamětí, další způsoby zlepšení paměti a jaké optimální množství kofeinu pro vás bude.