Ačkoli se zvukové lázně mohou zdát jako koncept „nového věku“, praxe léčení těl prostřednictvím zvuku je technicky stará tisíce let s hlubokými kořeny v kulturách po celém světě. Tato „duchovní, očistná hudba“ se liší podle místa a kultury, ale může to být stejně jednoduché jako zpívání om po cvičení jógy nebo stejně složité jako hodinový zážitek ve vyhrazeném prostoru se zvukařem.
S odborným vedením jsme nastínili vše, co potřebujete vědět o tom, co jsou zvukové vany, jaké výhody mohou zvukové vany poskytnout účastníkům a jak je můžete sami vyzkoušet.
Co je to zvuková lázeň?
Zvuková lázeň je obecně meditativní zážitek, kdy se přítomní „koupají“ ve zvukových vlnách. Tyto vlny produkují různé zdroje, včetně léčivých nástrojů, jako jsou gongy, zpívající mísy, perkuse, zvonkohry, chrastítka, ladičky a dokonce i samotný lidský hlas.
Hudba nemá chytlavou melodii nebo rytmus, jaký byste zažili na rockovém koncertě nebo symfonii, ale je pečlivě vybraným nástrojem a hlasem se znatelnou rezonancí a podtextem.
"Záměrem je skutečně změnit a pomoci vyrovnat energii účastníků." Během zvukové lázně se nechcete zapojit do melodie. Nechcete opakovat věci, protože nechcete, aby mozek rozpoznal opakovaný rytmus. Místo toho chcete, aby se účastníci uvolnili, a chcete, aby se mozek uvolnil, “vysvětluje Tamalyn Miller, vedoucí odborník na zvuk v Naturopathica Chelsea v NYC.
Během zvukové lázně leží účastníci na zádech - někdy se jim říká pozice Savasana v józe - po celou dobu zážitku, dodává Christina Resasco, praktická lékařka a terapeutka jógy v Saffron & Sage v San Diegu v Kalifornii.
Odborník na uzdravování zvuku tuto zkušenost usnadňuje a někdy se celá skupina účastní zpěvu, mantry nebo válcování oms. Prohlídka s tímto průvodcem obvykle trvá kdekoli mezi 15 a 60 minutami.
Výhody zvukových koupelí
"Obecným záměrem zvukové lázně je vytvořit u posluchače stav harmonie pomocí zvuku k odstranění nesouladu z energetických polí účastníků." Mezi výhody patří relaxace, zvýšený pocit pohody, rozšířené povědomí a přístup k vnitřní vizionářské zkušenosti, “říká Seth Misterka, spoluzakladatel lázní Crystal Sound Bath v Los Angeles.
Kromě toho, že pomáhají tělu relaxovat, někteří odborníci na léčivé zvuky tvrdí, že zvukové koupele mohou potenciálně podpořit fyzické uzdravení. Miller přirovnává zážitek k akupunktuře.
"Pokud půjdete k akupunkturistovi, pravděpodobně máte někde zablokovanou energii, kterou vám praktik pomáhá odemknout." Zvuková lázeň je podobná, ale místo jehel používáte frekvenci a vibrace, “říká Miller. "V Naturopathica jsme viděli, že lidé mají specifické oblasti těla, kde mohou cítit, jak se věci uvolňují, nebo cítí bolest, jak doslova odcházejí."
I když to může znít „příliš dobře na to, aby to byla pravda“, potvrzující data existují. Četné studie poukazují na terapeutické účinky hudební a zvukové terapie.
"Zvuková terapie je hluboce zakořeněná ve vědě a je založena na principech kvantové fyziky a posvátné geometrie." Existují stovky klinických studií a recenzovaných studií white paper o léčivých vlastnostech zvuku, “dodává Resasco.
"Západní medicína ve skutečnosti denně používá zvukové vlny ve formě ultrazvukové technologie, kterou lze mimo jiné použít k rozbití ledvinových kamenů."
Ideální kandidát
S výjimkou „kontraindikátorů“ nebo těch, kteří by se neměli účastnit - jako je někdo, kdo měl otřes mozku - odborníci, se kterými jsme mluvili, říkají, že zvukové koupele jsou skvělé pro každou osobu, která má zájem ji zažít.
"To je krása zvukových koupelí," říká Resasco. "Jsou pro každého v jakékoli fázi jejich života." Jelikož celou dobu ležíte v Savasaně (nebo podporované Savasaně), nepotřebujete k účasti atletické schopnosti ani flexibilitu. Zvukové koupele jsou ve skutečnosti velmi prospěšné pro těhotenství, rehabilitaci, rehabilitaci, staré i mladé nebo pro lidi, kteří zažívají nemoci, nemoci a trauma. “
Dodává, že zvukové koupele mohou být obzvláště prospěšné pro někoho, kdo má obtížné spojení s tradiční meditací nebo jógou, ale přesto touží po podobných výhodách. To platí zejména v případě, že přemýšlíte nebo máte nadměrné myšlenky, které ztěžují meditaci tradičnějším způsobem.
Miller souhlasí a říká: „Pro mnoho lidí je mnohem snazší pustit se do zvukové lázně oproti tradiční meditaci. Doporučuji lidem jít, když mají pocit, že to potřebují. V ideálním případě byste přijeli každý týden, ale zvláště když zažíváte ohromující myšlenkové vzorce nebo stres. “
Nejlepší na tom pravděpodobně je, že nemusíte dělat nic jiného, než se ukázat v pohodlném oblečení a přijímat zvuky kolem sebe, zatímco budete klidně ležet.
Jak zažít zvukovou koupel
Zvukové lázně existují v kamenných lokalitách po celé zemi a můžete dokonce vyhledat „vyskakovací“ zvukové lázně, které se vyskytují v parcích, kostelech a dalších společných prostorách.
Studia jógy a meditace tyto akce často pořádají pravidelně a jsou skvělým místem pro zahájení hledání. To, jak jsou tyto příležitosti bohaté, ovlivňuje to, kde žijete, ale obecně by nemělo být příliš obtížné se někoho místně zúčastnit.
Resasco také velmi doporučuje zážitek se zvukovou koupelí 1: 1, zvláště pokud máte konkrétní zranění (fyzické nebo jiné), na které se chcete zaměřit. Říká: „Různé frekvence zvukotěsných nástrojů, jako jsou ladičky a křišťálové zpívající mísy, ovlivňují různé orgány, emoce, nemoci, nemoci, čakry a trauma. Měnící se sezení zvukové terapie osobně přizpůsobené vašim potřebám je změna hry. “
Máte také možnost koupit si zvukové léčivé nástroje nebo si pomocí vlastního hlasu vytvořit zvukovou koupel doma. Resasco však poznamenává, že pro vás může být snazší si tento zážitek užít, pokud vás povede odborník.
Pro šťastné médium zvažte poslech záznamu zvukové lázně. Misterka nabízí několik na svých webových stránkách a existuje také řada aplikací pro zvukové lázně.
"Zvuková lázeň je nakonec subjektivní zážitek a můžete vyzkoušet různé zvukové lázně, abyste zjistili, co pro vás funguje," říká Misterka. "V ideálním případě byste měli cítit, že hudebník nabízející zvukovou koupel má pozitivní úmysly wellness, lásky a uzdravení." Je to jedinečný zážitek, který se opravdu nedá srovnávat s jinými terapiemi, a potenciálně skvělý doplněk jakéhokoli léčebného nebo wellness programu. “
Hudební relaxace: Nástroj pro zdravé zvládání stresu
