Mnoho lidí se cítí podrážděně, ohromeno a prostě ne v tom nejlepším, když se cítí přetíženi požadavky svého života. A i když některé z věcí, které mě dělají šťastnými, nemusí být všechny věci, které vás dělají šťastnými, existují určité věci, které mají tendenci vytvářet větší zážitek ze štěstí v životě téměř každého. Tyto věci jsou identifikovány a studovány v oboru psychologie známém jako pozitivní psychologie, takže můžeme vědět, jaké konkrétní změny mohou udělat většinu lidí šťastnými.
Tipy, jak zvýšit své štěstí, i když je život stresující
I když možná nebudete schopni ovládat všechny faktory, které ve vašem životě způsobují stres, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili svých stresorů, takže se budete cítit méně ohromeni a můžete se snáze otřást špatný den. Podobně existuje několik způsobů, jak zvýšit úroveň štěstí, i když je život stresující.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Tato epizoda The Verywell Mind Podcast, kterou pořádá šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, sdílí způsob, jak zlepšit vaši náladu, když se cítíte na dně.
Pěstujte optimismus
I když existuje několik věcí v životě, které můžete změnit, abyste zmírnili stres, budou existovat i věci, s nimiž se musíte vypořádat se stresory práce, zaneprázdněnými harmonogramy (zvláště pokud máte děti) a dalšími stresujícími faktory, které vznikají. Jelikož však stresovou reakci spouští vnímaný stres, můžete-li změnit svůj výhled, mohou se pro vás věci, které nemůžete ovládat, cítit méně stresující. Jak tedy posunout svůj výhled?
Zůstaň připojen
Jak většina z nás instinktivně ví, zdravé vztahy jsou jedním z nejlepších předzvěstí štěstí, které máme. Pozitivní, podpůrné a vzájemně respektující vztahy mohou usnadnit oslavu našich „vítězství“ a mohou nás tlumit proti stresu, když čelíme nevyhnutelným výzvám. Trik spočívá v vrácení veškeré podpory, kterou získáte od svých přátel, a odstranění toxických vztahů.
Aby byly vaše vztahy pevné, je důležité nejen věnovat čas svým přátelům, udržovat smysl pro humor a nezapomenout na spoustu zábavy, ale také si být jisti, že máte zdravé komunikační dovednosti a schopnosti řešit konflikty.
Přejděte ke štěstí
Při rušném životním stylu a stresorech, které se mohou zdát odnikud, je důležité mít rychlé cesty ke štěstí, abyste si co nejrychleji vytvořili nebo obnovili pozitivní pocity. Vědět, co vás může udělat šťastným, a každý den procvičovat několik „zkratek pro štěstí“, je rychlý a snadný způsob, jak si obecně zvýšit náladu a ze štěstí udělat zvyk.
Omezte energetické odtoky
Určité části vašeho života mohou odčerpat vaši energii. Životní koučové o nich hovoří jako o tolerancích a mohou to být cokoli od člověka, který přináší negativní energii nebo vysoké nároky, špinavý stůl, který vás při pohledu na něj trochu unavuje, až po část vašeho dne, kterou si přejete prostě se vyhni.
Většinu času si na tyto odtoky zvykneme natolik, že si nevšimneme, kolik jich v životě máme, a nepokoušíme se je eliminovat. Jindy se jimi začneme cítit zahlceni - jako by nás „okrádali kachny“. Ať tak či onak, tím, že si je více uvědomíte a budete omezovat odtoky, až budete moci, můžete uvolnit dostatek času a energie, abyste se mohli věnovat více činnostem „udělejte mi radost“.
Udělejte prostor tomu, co je pro vás důležité
Obvykle je ve vašem plánu tolik věcí, které máte pocit, že musíte udělat (a které vám způsobí stres), že nemáte tolik času na aktivity, které vás baví a mají pro vás smysl.
Musíte vystřihnout některé z těch činností „udělejte mi stres“, abyste uvolnili místo těm „udělejte mi radost“. To může být náročné, ale rozhodně ne nemožné a stojí za to vynaložit úsilí potřebné k provedení nezbytných změn. Můžete se naučit, jak vytvořit plán plný aktivit, které vám mohou udělat radost.
Pokud potřebujete, získejte pomoc
Existují lidé, kteří vám mohou pomoci - možná budete muset o to požádat. Můžete delegovat některé ze svých povinností? Můžete přijmout, požádat o další podporu od přátel? Někdy to může mít velký rozdíl v tom, jak se cítíte. A někdy může být stres ohromující způsobem, který je obtížné zvládnout sám. Pokud si myslíte, že možná budete potřebovat více pomoci, než vám tyto tipy mohou poskytnout, žádám vás, abyste si promluvili se svým lékařem nebo jiným odborníkem, který vám může pomoci.
