V dnešní době se politické volby staly docela intenzivními - máme velmi vášnivé účastníky na obou stranách as velkou vášní na obou stranách strana kandidáta, který nevyhrál, nevyhnutelně cítí zklamání a stres z toho, že věci jdou opačným směrem. Je důležité, aby byl národ po divoce bojované kampani sjednocen a posunul se vpřed, a je důležité, aby se voliči cítili lépe a méně stresováni výsledky, pokud výsledky nebyly takové, v jaké doufali. Zde je několik strategií pro zmírnění stresu vyvolaného volbami.
Stanovte hranice
Mnoho lidí si během posledních několika měsíců zvyklo kontrolovat 24hodinové zpravodajské kanály a webové stránky a držet krok s každým tahem v kampani. Nyní, když k volbám došlo, si možná začnete uvědomovat, že to všechno bylo trochu ohromující. Pokud se cítíte trochu zahlceni, zkuste omezit své zpravodajství nebo si dejte pauzu na několik dní ve „rychlém zpravodajství“.
Při přestávce ve zprávách se možná budete chtít také vystavit nové scenérii, která snižuje stres: Večer se projděte se svou rodinou, jděte na cvičební třídu (cvičení skvěle odbourává stres) nebo vyzkoušejte nějaké vedené snímky pro „rychlou“ změnu scenérie. Budete rádi, že jste to udělali.
Dělej něco
Lidé se již dobrovolně zapojují do politických kampaní ve velkém počtu. Nyní, když jsou kampaně v minulosti, si můžete užít dobrovolnictví pro hodnou věc, která je pro vás důležitá. Dělat něco se svou stresovanou energií vám může pomoci vypořádat se s vaší úzkostí, poskytnout vám pocit kontroly (zde si přečtěte o výhodách získání interního místa kontroly) a zbavit se stresu stresu, že váš kandidát nevyhraje.
Změňte zaměření
Pokud váš kandidát nevyhraje, může to být velkým zklamáním. Stejně jako v jiných situacích, kdy zažíváte úzkost, ale nemáte sílu přímo změnit své podmínky, můžete snížit stres jedním způsobem, jak změnit náš výhled.
I když nemusíte být nadšeni vítězstvím ostatních kandidátů, můžete snížit úzkost, kterou máte ze situace, změnou toho, na co se soustředíte.
Už víte, co se vám na druhém kandidátovi nelíbí, ale možná byste se cítili lépe, kdybyste hledali vlastnosti nebo možnosti, které máte umět cítit se dobře - nikdo nesouhlasí nebo nesouhlasí se 100% názorů a politik jiné osoby, takže je velká šance, že i v této situaci pro vás existují určité pozitiva. Pokud se podíváte a stále nemůžete na tomto výsledku najít nic, co by vám nepřipadalo hrozné, mohlo by vám pomoci cítit se lépe soustředit se na jiné věci v životě, které vám přinášejí štěstí, jako jsou přátelé a rodina. (Další informace o změně perspektivy pomocí kognitivní restrukturalizace najdete v tomto článku.)
Mluvit s někým
Může být velmi katarzní mluvit s přáteli a rodinou, kteří souhlasí s vašimi politickými názory. Spojte se a promluvte si o svém zklamání, a možná se budete cítit lépe, když budete mít své pocity venku; budete se také cítit podporováni a chápáni. Někdy vám pouhé sdílení pocitů prostřednictvím deníku pomůže pustit se. Pokud zjistíte, že vaše pocity jsou tak intenzivní, že narušují vaše pravidelné fungování, možná budete chtít promluvit s odborníkem.
Pravidelné zvládání stresu
Stres je stres. Ať už váš stres pochází z volebních obav nebo z něčeho jiného, je důležité mít v rukávu nějaké standardní prostředky na uvolnění stresu, aby se váš současný stres nezměnil v chronický stres, kde se vaše stresová reakce spustí a nikdy se úplně nevypne. Mezi mé oblíbené patří dechová cvičení, pravidelné cvičení, meditace, sociální podpora a deníky.