Katarze je emocionální uvolnění. Podle psychoanalytické teorie je toto emoční uvolnění spojeno s potřebou zmírnit konflikty v bezvědomí. Například prožívání stresu v pracovní situaci může způsobit pocity frustrace a napětí.
Stres, úzkost, strach, hněv a trauma mohou v průběhu času způsobit intenzivní a obtížné pocity. V určitém okamžiku to vypadá, jako by tam bylo tolik emocí a zmatku, že by to bylo ohromující. Lidé se mohou dokonce cítit, jako by „explodovali“, pokud nenajdou způsob, jak uvolnit tuto zadrženou emoci.
Spíše než nevhodně ventilovat tyto pocity, může jedinec tyto pocity uvolnit jiným způsobem, například fyzickou aktivitou nebo jinou aktivitou uvolňující stres.
Význam katarze
Samotný termín pochází z řečtiny katharsis což znamená „čištění“ nebo „očištění“. Tento termín se používá v terapii i v literatuře. Hrdina románu by mohl zažít emocionální katarzi, která by vedla k nějaké obnově nebo obnově. Účelem katarze je dosáhnout určité formy pozitivní změny v životě jedince.
Katarze zahrnuje jak silnou emocionální složku, ve které jsou pociťovány a vyjádřeny silné pocity, tak kognitivní složka, ve které jedinec získá nové vhledy.
Terapeutické použití
Termín se používá od doby starověkých Řeků, ale byl to jeho kolega Sigmund Freud Josef Breuer, kdo jako první použil tento termín k popisu terapeutické techniky. Breuer vyvinul to, co označoval jako „katarzní“ léčbu hysterie.
Jeho léčba spočívala v tom, že si pacienti v hypnóze vzpomínali na traumatické zážitky. Vědomým vyjadřováním emocí, které byly dlouho potlačovány, Breuer zjistil, že jeho pacienti pociťují úlevu od svých příznaků.
Freud také věřil, že katarze může hrát důležitou roli při zmírňování příznaků tísně.
Podle Freudovy psychoanalytické teorie se lidská mysl skládá ze tří klíčových prvků: vědomí, předvědomí a nevědomí. Vědomá mysl obsahuje všechny věci, které jsme si vědomi.
Předvědomí obsahuje věci, které bychom si možná nebyli hned vědomi, ale které můžeme do určitého vědomí vtáhnout s určitým úsilím nebo výzvou. Nakonec je nevědomá mysl částí mysli, která obsahuje obrovskou rezervu myšlenek, pocitů a vzpomínek, které jsou mimo vědomí.
Ve Freudově teorii hrálo rozhodující roli nevědomí. Zatímco obsah nevědomí byl mimo vědomí, stále věřil, že nadále ovlivňují chování a fungování. Freud věřil, že lidé mohou dosáhnout katarze vynesením těchto nevědomých pocitů a vzpomínek na světlo. Tento proces zahrnoval použití psychoterapeutických nástrojů, jako je interpretace snů a volná asociace.
Ve své knize Studie o hysteriiFreud a Breuer definovali katarzi jako „proces redukce nebo eliminace komplexu jeho připomínáním k vědomému vědomí a umožněním jeho vyjádření.“ Katarzie stále hraje roli ve freudovské psychoanalýze.
V každodenním jazyce
Termín katarze si také našel místo v každodenním jazyce, který se často používá k popisu momentů vhledu nebo zkušenosti s hledáním uzavření. Jednotlivec, který prochází rozvodem, by mohl popsat, jak prožívá katarzní okamžik, který mu pomáhá přinést pocit míru a pomáhá této osobě překonat špatný vztah.
Lidé také popisují, že zažili katarzi poté, co zažili nějakou traumatizující nebo stresující událost, jako je zdravotní krize, ztráta zaměstnání, nehoda nebo smrt milovaného člověka. I když se tento termín používá poněkud odlišně, než jak se tradičně používá v psychoanalýze, stále se často používá k popisu emocionálního okamžiku, který vede k pozitivní změně v životě člověka.
Příklady
K katarzi může dojít v průběhu terapie, ale může k ní dojít i v jiných okamžicích. Některé příklady toho, jak by mohla katarze probíhat, zahrnují:
- Mluvit s přítelem: Diskuse s přítelem o problému, kterému čelíte, může vyvolat okamžik vhledu, ve kterém uvidíte, jak událost z dřívějšího období vašeho života může přispívat k vašim současným vzorcům chování. Toto emocionální uvolnění vám může pomoci cítit se lépe schopné čelit vašemu současnému dilematu.
- Poslouchání hudby: Hudba může být motivační, ale také může často vyvolat momenty velkého vhledu. Hudba vám umožní uvolnit emoce způsobem, který vám často dá pocit, že jste obnoveni.
- Vytváření nebo prohlížení umění: Silné umělecké dílo může vyvolat hluboké emoce. Tvorba umění může být také formou uvolnění.
- Cvičení: Fyzická náročnost cvičení může být skvělým způsobem, jak se propracovat silnými emocemi a konstruktivně je uvolnit.
- Psychodrama: Tento typ terapie zahrnuje řešení obtížných událostí z minulosti. Tímto způsobem jsou lidé někdy schopni přehodnotit a uvolnit bolest z těchto událostí.
- Expresivní psaní: Psaní může být účinným nástrojem v oblasti duševního zdraví, ať už se věnujete deníku nebo psaní beletrie. Expresivní psaní, proces, který zahrnuje psaní o traumatických nebo stresujících událostech, může být užitečné pro získání vhledu a zmírnění stresových emocí.
Je důležité si uvědomit, že zkoumání obtížných emocí může někdy přijít s riziky, zvláště pokud jsou tyto zkušenosti zakořeněny v traumatu nebo zneužívání. Pokud vás znepokojují možné účinky zkoumání těchto emocí, zvažte spolupráci s vyškoleným odborníkem na duševní zdraví.
Někteří vědci se také domnívají, že i když katarze může krátkodobě zmírnit napětí, může také sloužit k posílení negativního chování a zvýšení rizika emočních výbuchů v budoucnosti.
Slovo od Verywell
Katarze může hrát roli při pomoci lidem vyrovnat se s obtížnými nebo bolestivými emocemi. Toto emoční uvolnění může být také důležitým terapeutickým nástrojem pro zvládání strachu, deprese a úzkosti. Pokud se vyrovnáváte s obtížnými emocemi, může vám rozhovor s odborníkem na duševní zdraví pomoci prozkoumat různé techniky, které mohou vést ke katarzi.
