Všichni občas zažijeme nechtěné impulsy nebo nutkání. To, jak s těmito pocity zacházíme, však může znamenat rozdíl mezi přijatelným a nepřijatelným chováním.
Chovat se na tyto naléhání nesprávným způsobem může být nevhodné, takže hledání způsobů, jak se s takovými touhami vypořádat, je zásadní.
Jedním ze způsobů, jak se lidé s takovými nutkáními vyrovnávají, je proces, který je v psychologii známý jako sublimace. Prostřednictvím sublimace jsou lidé schopni přeměnit nežádoucí impulsy na něco, co je méně škodlivé a často dokonce užitečné.
Jak funguje sublimace?
Zvažte, co se může stát, když vás přemůže hněv. Emocionální výbuch je jedním ze způsobů řešení těchto pocitů, ale takové projevy emocí mohou být škodlivé. Můžete se například setkat s poškozenými vztahy a reputací horké hlavy.
Co kdybyste odletěli v záchvatu vzteku, co kdybyste tyto rozzlobené emoce nasměrovali na nějaký druh fyzické aktivity, jako je úklid domu? Možná strávíte několik hodin rozzlobeným drhnutím kuchyně a koupelen.
Jakmile vaše pocity frustrace nakonec ustoupí, zbývá vám pozitivní výsledek - zářivě čistý dům. Toto je jeden příklad toho, jak sublimace může přeměnit negativní impulsy na chování, které je méně škodlivé a dokonce produktivní.
Sublimace v psychoanalýze
Koncept sublimace má ústřední roli v psychoanalytické teorii Sigmunda Freuda. Sublimace je obranný mechanismus - nevědomá psychologická obrana, která snižuje úzkost, která může vyplývat z nepřijatelných nutkání nebo škodlivých podnětů.
Podle Freudovy psychoanalytické teorie existují tři složky osobnosti: id, ego a superego.
ID je první, které se tvoří a slouží jako zdroj libida nebo energie, která řídí chování. ID je primitivní a základní, složené ze všech nutkání a tužeb, které jsou často společensky nepřijatelné, pokud jsme na ně jednoduše jednali, kdykoli jsme chtěli.
Ego se objevuje později v dětství a je částí osobnosti, která vládne v id a přizpůsobuje ji požadavkům reality. Spíše než pouhé jednání na naléhání nás ego nutí řešit tyto touhy realističtějšími způsoby.
A konečně, superego je složka osobnosti, která je tvořena všemi morálkami, pravidly, standardy a hodnotami, které jsme internalizovali od svých rodičů a kultury. Tato část osobnosti usiluje o to, abychom se chovali morálně.
Ego musí zprostředkovat mezi prvotními nutkáními id, moralistickými standardy superega a realistickými požadavky reality.
Sublimace je jedním ze způsobů, jak ego snižuje úzkost, kterou lze vyvolat nepřijatelnými nutkáními nebo pocity. Sublimace funguje tak, že směruje negativní a nepřijatelné impulsy do pozitivního a společensky přijatelného chování.
Freud považoval sublimaci za známku dospělosti, která lidem umožňuje chovat se civilizovaným a přijatelným způsobem. Tento proces může vést lidi k tomu, aby vykonávali činnosti, které jsou lepší pro jejich zdraví, nebo se zapojili do chování, které je pozitivní, produktivní a kreativní.
Freudova myšlenka sublimace vznikla, když četl příběh muže, který jako dítě mučil zvířata a později se stal chirurgem. Freud věřil, že stejná energie, která kdysi poháněla dětský sadismus, byla nakonec sublimována do pozitivních a společensky přijatelných akcí, z nichž měli prospěch ostatní.
Příklady sublimace
Účast na sportovních a atletických soutěžích může být někdy příkladem sublimace v akci. Spíše než jednat na nepřijatelném nutkání bojovat s ostatními, mohou lidé hrát soutěžní sporty, aby dominovali a vyhrávali. To se může rozšířit i na pohybovou aktivitu.
Představte si, že se hádáte s vaším sousedem. Vaše pocity hněvu by mohly vyvolat nutkání fyzicky udeřit na souseda. Jelikož je taková akce nevhodná, můžete si s pocitem frustrace poradit při běhání.
Prostřednictvím sublimace jste schopni přeměnit své nežádoucí impulsy na akci, která rozptýlí váš hněv a prospívá vašemu vlastnímu fyzickému zdraví.
Některé další příklady sublimace v reálném světě:
- Cítíte nutkání být svému partnerovi nevěrní. Spíše než jednat podle těchto nepřijatelných naléhavých požadavků, nasměrujete své pocity do projektů na zahradě.
- Na konci vztahu vás rozruší. Abyste se s těmito negativními emocemi vypořádali, začnete psát poezii. Jste schopni přenést své srdce a emoční rozrušení do tvůrčí činnosti.
- V práci vám je pokárán váš manažer. Cítíte strach, že byste mohli přijít o práci, ale rozhodli jste se jít domů z práce, abyste přemýšleli a uvolnili své frustrace. Tato aktivita vám dává nejen čas na ochlazení a přemýšlení; prospívá také vašemu fyzickému zdraví.
- Máte téměř posedlou potřebu mít kontrolu nad i těmi nejmenšími detaily ve svém životě. Sublimujete tuto energii, abyste se stali úspěšným vlastníkem a lídrem firmy.
Výzkum sublimace
Ve studii z roku 2013 zveřejněné v Journal of Personality and Social Psychology, vědci zkoumali, zda protestanti s větší pravděpodobností sublimují tabuizované pocity do tvůrčích snah.
Zjistili, že jedinci, kteří zažili sexuální problémy spojené s úzkostí z tabuových tužeb, měli větší pravděpodobnost také větší tvůrčí úspěchy než ti, kteří nehlásili žádné sexuální problémy nebo ti, kteří měli sexuální problémy nesouvisející s tabuovými pocity.
Vědci naznačují, že jejich studie představují „možná první experimentální důkazy pro sublimaci a naznačují kulturní psychologický přístup k obranným mechanismům“.
Jak může sublimace ovlivnit váš život
Jakou roli tedy může mít ve vašem životě proces sublimace? Jak navrhl Freud, sublimace je obvykle považována za zdravý a zralý způsob řešení naléhavých potíží, které mohou být nežádoucí nebo nepřijatelné.
Spíše než jednat způsobem, který by mohl způsobit nám nebo ostatním škodu, sublimace nám umožňuje směrovat tuto energii na věci, které jsou prospěšné. Tento obranný mechanismus může mít ve skutečnosti pozitivní dopad na vaše zdraví a wellness.
Sublimace není vždy zřejmá, protože funguje na podvědomé úrovni.
I když někdy můžeme vidět, jak nás naše negativní pocity mohou vést k tomu, abychom jednali určitými způsoby, často si toho moc neuvědomujeme. Možná si ještě méně uvědomujeme základní obranné mechanismy, které fungují.
Rovněž nemusí existovat přímá korelace mezi příčinou negativních emocí a chováním, které je výsledkem sublimace.
Zatímco dřívější příklady ukázaly, že hněv je sublimován do fyzické činnosti, takové pocity mohou mít za následek různé chování. Například frustrace může také vést člověka k relaxačnímu koníčku, jako je rybaření nebo malování.
Slovo od Verywell
Sublimace může být silným vlivem na chování, i když o jednom z nich do velké míry nevíme. I když tento obranný mechanismus může fungovat na podvědomé úrovni, můžete se z něj inspirovat záměrným hledáním způsobů, jak nahradit zdravější a produktivnější chování za škodlivé.