Neutralita těla, což je praxe přijímání vašeho těla v jeho současném stavu za to, co dokáže, spíše než soustředění se na to, jak vypadá, je pro mnohé docela nový koncept. Někteří lidé si proto nemusí být jisti, proč by to měli zkusit, nebo zda by vůbec měli.
Procvičování tělesné neutrality má mnoho výhod a tyto výhody se pohybují od fyzické po emoční. Jednou z fyzických výhod je to, že pouhý čin přesunutí pozornosti od cvičení, které se cítí jako trest nebo za účelem hubnutí, a místo toho se věnujete cvičením, které vás baví, vám sníží pravděpodobnost přepracování nebo zranění těla.
Dokud může být tělesná neutralita efektivní pro fyzickou pohodu, může to být ještě větší změna hry, pokud jde o duševní a emoční pohodu.
Prozkoumejme různé způsoby, jak může neutrálnost těla přispět k lepšímu duševnímu zdraví.
Méně úsudku
Souzení našich těl je velmi obtížné přestat dělat. Prostřednictvím médií jsme neustále bombardováni obrazy toho, jak „ideální“ těla vypadají, a většina lidí - často včetně těch samotných, jejichž vlastní těla jsou vystavena a jsou digitálně pozměněna - má pocit, že jejich vlastní těla nedosahují ideální verze.
Když se pustíte do práce, abyste přestali soudit své vlastní tělo proti tělu druhých nebo ideálu ve své mysli, je přirozené, že přestanete také krutě hodnotit těla jiných lidí.
Jedním z nejlepších prvků je to, že když přejdeme k méně úsudku o svém těle, bude přirozenější být ve všech ohledech méně úsudek o sobě a ostatních lidech, období. I v případě témat mimo těla se při cvičení tělesné neutrality může stát, že budete méně kritizovat sebe i ostatní.
Více empatie
Když přejdeme do méně kritického a kritického stavu mysli, začneme se otevírat jedinečným a odlišným zkušenostem ostatních. Spíše než spěchat k soudu o lidech, můžeme místo toho rozvíjet náš pocit empatie.
Může to být relevantními způsoby, například nemyslet na tlustého člověka jako na tělo, které není ideální, nebo nerelevantními způsoby, jako je poslech cesty nebo příběhu člověka, než o něm vynesete úsudek nebo rozhodnutí, jaký je váš názor z nich je založen pouze na jejich vzhledu.
Mít více empatie poskytuje příležitost lépe a hlouběji se spojit s ostatními lidmi. Umožňuje nám to být zranitelnějšími sami, protože máme silnější představu o tom, jak zranitelní jsou ostatní. A vede nás k tomu, abychom jednali z laskavějšího vnitřního místa, oproti konkurenčnímu myšlení „každý člověk pro sebe“.
Snižte stres
Není pochyb o tom, že dlouhodobý stres může mít nesmírně negativní dopad na náš život. Pokud se často cítíte ve svém těle stresovaní, počítá se to jako dlouhodobý stres. Je to proto, že emocionální problém kolem vašeho těla nemá sám o sobě koncový bod, protože vaše tělo je vždy s vámi. Lidé mohou bojovat po celá desetiletí nebo celý svůj život o to, jak vypadají jejich těla.
Když se rozhodnete přijmout své tělo takové, jaké je, co dokáže a přestanete se soustředit na to, jak by to mělo být jiné, vaše úrovně stresu pravděpodobně klesnou. To usnadňuje pocit štěstí a uvolnění.
Kromě toho, s menším stresem, vaše tělo bude produkovat méně kortizolu (hlavní stresový hormon v těle), což má pozitivní účinky, jako je více energie, lepší spánek a lepší trávení.
Vylepšená intuice
Jednou z klíčových částí tělesné neutrality je jíst to, co vaše tělo chce. Abyste to dokázali, musíte se dostat do kontaktu se svým tělem na hlubší úrovni.
Mnoho lidí je zvyklých vybírat si potraviny, které konzumují, na základě toho, co jim řeknou odborníci na zdraví a výživu, nebo dokonce vlivní lidé, jsou to „správné“ potraviny k jídlu, a proto se intuitivní stravování může cítit jako velká změna života.
Když jste se naučili, jak se dostat do kontaktu s vaší intuicí ve vztahu k vašemu tělu a stravování, otevřeli jste také dveře naslouchání a naslouchání vaší intuici obecně.
To může být cenné pro vaše duševní zdraví, protože to může vést k tomu, abyste se cítili sebejistěji ve svých rozhodovacích schopnostech.
Omezené reakční odpovědi
Když jsme ve stavu úzkosti nad našimi těly, může být obtížné chovat se po celou dobu racionálně. Může se vám zdát stres vašeho těla, který vede k obraně nebo reakčním reakcím na životní situace, které se týkají vašeho těla i zcela odlišných témat.
Protože neutralita těla zahrnuje příchod na místo míru ve vašem těle, může tento mír vytékat do toho, jak řešíte životní situace jako celek. Místo toho, abyste se cítili ve stavu boje nebo letu, možná zjistíte, že jste schopni zastavit, když se situace cítí rozrušená, a dát si chvilku, než zareagujete.
To je užitečné v mezilidských vztazích i ve vztahu k světu. Ze svých činů se vždy cítíme nejlépe, když jsme jednali z klidného a racionálního stavu mysli, který později nelitujeme.
Vylepšená nálada
Pokud vám přemýšlení o vašem těle zabere nějaký čas, je pravděpodobné, že nemáte nejlepší náladu, když to děláte. A odtud může být těžké najednou se dobře naladit, i když technicky je vše ve vašem světě v pořádku.
Představa, že naše těla nejsou dostatečně dokonalá, může některým z nás snadno zničit celý den.
Méně úsudku, méně stresu a lepší intuice díky výsledkům neutrality těla vedou k docela skvělým posilovačům nálady. Akt procvičování tělesné neutrality může vést ke všem a odtamtud se můžete cítit lépe naladěni častěji, než si dokážete představit.
Nižší úzkost
Když strávíte čas stresováním svého těla, může to snadno vést k pocitu úzkosti. Můžete mít pocit, že potřebujete změnu, kterou není možné dosáhnout, že by se věci na vašem těle měly lišit, ale vy jste nad nimi bezmocní nebo že vás svět kriticky vnímá. Kterýkoli z těchto výskytů může vést k úzkosti.
Pohyb na místo tělesné neutrality je reduktor úzkosti. Když nebudete trávit čas v tomto bolestivém myšlení, budete mít jednu obrovskou část svého života, o kterou nebudete mít strach. A když jste zažili menší úzkost o své tělo, můžete se cítit méně nervózní, menstruace.
Slovo od Verywell
Neutralita těla není činnost, která se děje. Jako každá osobní cesta to může být dlouhý proces. Výhody však mohou být vynikající. Od nižšího stresu po zlepšení nálady stojí za to vyzkoušet výhody tělesné neutrality z hlediska duševního zdraví.