Co je terapie Imago?
Imago terapie nebo Imago Relationship Therapy (IRT) je specifický styl relační terapie, který má pomoci konfliktům ve vztazích stát se příležitostmi pro uzdravení a růst. Termín imago je latina pro „obraz“ a v kontextu IRT odkazuje na „nevědomý obraz známé lásky“.
Imago Relationship Therapy byla vyvinuta Harville Hendrix, PhD a Helen LaKelly Hunt, PhD. Na konci sedmdesátých let se oba klinici setkali s rozvodem v historii vztahů. Poté, co hledali účinnou a na důkazech založenou podporu pro pochopení dynamiky vztahů, našli jen velmi málo ve způsobu užitečných zdrojů.
Ve výsledku se rozhodli stavět ze svých vlastních zkušeností na výzkumu a vývoji modelu poradenství založeného na důkazech, který by pomohl usnadnit uzdravení a růst v závazných vztazích.
Typy terapie Imago
Terapii Imago lze použít dvěma způsoby. I když je primárně používán v kontextu závazných vztahů, může být také použit v individuální terapii.
Terapie Imago pro vztahy
Koncept Imaga jako obrazu známé lásky naznačuje, že vaše rané vztahy vás naučí něco o lásce a o sobě samém. Prostřednictvím těchto raných zkušeností si vytvoříte pocit identity související s láskou, například co je to láska a co musíte udělat, abyste prožívali lásku od ostatních a cítili se v bezpečí.
Ve svých raných vztazích začnete rozvíjet pocit vlastní hodnoty na základě toho, jak s vámi zacházejí důležití lidé ve vašem životě. Začnete rozvíjet vzorce připoutanosti a získáte představu o tom, jak si myslíte, že by s vámi měli zacházet ostatní.
Pokud jste například vyrůstali, dostali jste od svých pečovatelů chválu a pocity lásky, když jste při úkolu předvedli dobrý výkon, můžete přejít do svého dospělého života a věřit, že musíte podávat dobrý výkon, abyste byli hodni lásky a dostali péči a pohodlí od vašeho partnera.
Pokud se váš partner odvrátí nebo se na vás zavře, takže se budete cítit nemilovaní, můžete se rychle začít zamýšlet nad svým chováním, přehrávat věci a hledat, co jste pro osobu „udělali něco špatného“, aby s vámi zacházel tímto způsobem.
Naše intimní vztahy jsou základem pro výchovu surových míst, starých ran a vzorného chování. Tato spojení nás mohou zanechat pocit blízkosti a péče nebo osamělosti a opuštěnosti. Není divu, že naše intimní vztahy mají často tendenci vyvolávat staré známé emocionální rány, protože terapie Imago naznačuje, že si vybíráte partnery, kteří vám připadají „známí“.
Když se však tyto staré rány objeví ve vztazích, IRT si myslí, že nám mohou dát šanci na uzdravení a růst. Jak uvedl Dr. Hendrix ve své nejprodávanější knize „Získání lásky, kterou chcete“, „Narodili jsme se ve vztahu, jsme zraněni ve vztahu a můžeme být ve vztahu uzdraveni.“
Imago pro jednotlivce
Přestože terapie vztahem Imago je model poradenství navrženého k efektivní práci s páry v závazných vztazích, určitě nemusíte být v aktivním vztahu, abyste mohli využívat terapii Imago. Ve skutečnosti může mnoho lidí, kteří chodí s někým, považovat tento typ terapie za velmi užitečný pro zkoumání jejich vlastní historie a toho, jak by to mohlo ovlivnit jejich vzorce a možnosti výběru u partnerů.
Pokud se sami zúčastníte terapie Imago, můžete se dozvědět o některých svých starých ranách nebo emocionálních surových bodech, které by mohly ovlivnit vaše vztahy. Hledání pocitu uzdravení kolem těchto surových míst může být cenné, protože vám pomůže posunout se vpřed s větší jistotou a naučit se být skvělým a soucitným partnerem ve vašem příštím vztahu.
Techniky
Jedním ze základních aspektů Imago Relationship Therapy je dialog Imago. Tento dialog je strukturovanou metodou usnadňovanou vyškoleným terapeutem Imago, který partnerům umožňuje získat porozumění a zvýšit empatii. Cíle dialogu Imago jsou:
- Odstraňte z komunikace negativní a zraňující jazyk
- Vytvořte bezpečné emocionální prostředí pro oba partnery, abyste se mohli otevřeně podělit
- Nechte oběma partnerům stejný prostor a eliminujte myšlenku, že jeden z partnerů má větší moc nad druhým
V tomto dialogu existuje „odesílatel“ a „přijímač“, přičemž odesílatel je ten, kdo otevřeně sdílí myšlenky a pocity se svým přijímačem. „Přijímač“ během dialogu Imaga procvičuje následující tři kroky:
- Zrcadlení: Opakováním toho, co jste slyšeli od partnera, získáte vysvětlení a porozumění. Přijímač to dělá bez úsudku, kritiky nebo reakce, ale jednoduše opakuje to, co slyšel od partnera.
- Validace: Příjemce pracuje na ověření částí toho, co jejich partner (odesílatel) sdílel, což jim dává smysl. Když to dělají, dávají svému partnerovi vědět, že to „pochopili“ a aktivně se snaží pochopit. Pokud existují části, kterým příjemce dosud nerozumí, mohou požádat odesílatele, aby sdílel více.
- Empatie: V tomto bodě dialogu příjemce sdílí se svým partnerem to, o čem si myslí, že se ten druhý může cítit. Sdílení na této úrovni je způsob, jak dát partnerovi vědět, že získává hlubší pochopení svých emocionálních zkušeností, což mu umožňuje cítit se viděno a slyšet.
S čím může terapie Imago pomoci
Terapie Imago byla vyvinuta speciálně pro pochopení a uzdravení vztahů. Mezi problémy, se kterými může terapie Imago pomoci, patří:
- Komunikační výzvy
- Opakující se neshody / konflikty
- Pocity odpojení
- Nedostatek intimity
- Nevěra / důvěra
Abyste se mohli zúčastnit Imago Relationship Therapy, nemusíte být nutně v nouzi. Ve skutečnosti mohou páry, které nejsou v nouzi, významně těžit z účasti, učení se o této dynamice ve vztahu a lepšího porozumění sobě a svému partnerovi.
Komu to může pomoci?
Ti, kteří jsou ve vazbě s významnou osobou, by byli vynikajícími kandidáty, aby mohli těžit z terapie Imago.
- Doporučuje se, aby se účastnily páry ve všech fázích a obdobích jejich vztahu, od randění a předmanželských párů až po ty, kteří jsou spolu mnoho let.
- Jednotlivci se také mohou účastnit terapie imago vztahem.
- Lidé, kteří chodí s někým, mohou jistě těžit z toho, že se dozví o svých vzorcích vztahů, výběru partnerů a jak najít a spojit se s někým, kdo je bezpečný člověk a zdravý partner.
Výhody terapie Imago
Imago Relationship Therapy nabízí řadu klíčových výhod, díky nimž může být dobrou volbou pro páry, které čelí problémům.
Porozumění časným přílohám
Ačkoli jsou tyto koncepty využívány v různých typech dynamické psychoterapie, terapie Imago zdůrazňuje, že vaše rané zkušenosti s připoutáním s pečovateli mohou přímo ovlivnit vaši volbu partnera jako dospělého. Jak randíte, můžete narazit na někoho, kdo se zdá být až příliš známý a snadno se s ním spojit, téměř jako byste ho znali dříve nebo dlouho.
Co naznačuje terapie Imago, je to, že se tito lidé cítí povědomě, protože srovnávají dynamiku vztahů, ve které jste byli dříve s pečovateli ve svých zkušenostech z raného života. Když se s někým budete cítit pohodlně a dobře, začnete se strážit a přiblížit se, což vám usnadní navázání romantického vztahu.
Když se přiblížíte romantickému partnerovi, můžete ve svém vztahu objevit staré emocionální rány a zajímat se, co se děje.
Konflikt jako příležitost pro růst
Další věc, která odlišuje terapii Imago od jiných stylů terapie, je to, že je zaměřena na využívání konfliktů a úzkosti a příležitostí k uzdravení a růstu. Spíše než učit lidi, jak jednoduše „lépe bojovat“ nebo hledat způsoby, jak se vyhnout konfliktům ve vašem vztahu, terapie Imagem povzbuzuje páry, aby se naklonily do těchto okamžiků tísně a využily je k průzkumu, zvědavosti a učení.
Kolaborativní přístup k léčbě
Terapie Imago je společná, což znamená, že terapeut nemá zřetelnou roli jako orgán poskytující radu, ale terapeut pracuje společně s párem, aby se podívali na to, co se pro ně děje, a uzdravili vztah jako celek . Terapeut umožňuje, aby pár byl odborníkem na jejich dynamiku, což usnadňuje konverzaci způsobem, který partnerům umožňuje učit se jeden od druhého.
Účinnost
Protože tento terapeutický přístup je relativně nový, neexistuje mnoho vědeckých důkazů podporujících jeho účinnost. Existují však některé studie, které zkoumaly účinnost léčby přípravkem Imago.
- Jedna malá studie z roku 2011 zjistila, že u lidí, kteří se účastnili terapie Imagem, došlo ke zlepšení sebeuvědomění a lépe porozuměli svým dětským zkušenostem i zkušenostem jejich partnerů. Páry také dokázaly dosáhnout lepší vzájemné komunikace.
- Studie z roku 2017 publikovaná v Rodinný deník zjistil, že terapie Imago pomohla zlepšit úroveň empatie ve vztazích. Empatie hraje důležitou roli v spokojenosti, kterou lidé cítí se svým partnerem, takže zvýšení empatie může přispět k pozitivním změnám ve vztahu.
- Další studie publikovaná v roce 2017 zjistila, že 12 týdnů léčby přípravkem Imago bylo spojeno se zlepšením spokojenosti ve vztahu.
Je důležité si uvědomit, že tyto studie zahrnují malé vzorky, takže vědci neurčili, zda lze výsledky zobecnit na celou populaci. K určení účinnosti léčby přípravkem Imago je zapotřebí dalšího výzkumu.
Věci, které je třeba zvážit
Stejně jako u jiných typů relační terapie existují chvíle, kdy terapie Imago nemusí být pro váš vztah vhodná. Tyto časy mohou zahrnovat situace, jako je domácí násilí, zneužívání účinných látek nebo jiné návykové chování, které může být překážkou úspěšné zkušenosti s relační terapií. Terapie přípravkem Imago může být účinná, pouze pokud budou nejprve vyřešeny takové problémy.
Lidé, kteří nemají rádi strukturu, mohou také považovat dialog Imaga za příliš omezující a nepřirozený. Také to nemusí být nejlepší volba, pokud si nejste jisti, zda chcete vztah vůbec zachovat.
Jak začít
Dva hlavní způsoby, jak se začít dozvědět více o terapii Imago a jak může vašemu vztahu pomoci, zahrnují workshopy a terapeutická sezení. K dispozici je několik různých workshopů, všechny založené na modelu terapie Imago. Některé dostupné workshopy jsou přizpůsobeny konkrétně pro:
- Předmanželské páry
- Páry v nouzi
- Páry s dětmi
- Křesťanské páry
- Páry stejného pohlaví
- Jednotlivci
Workshopy jsou nabízeny po celém světě a je pravděpodobné, že ve vaší oblasti nebo regionu jsou k dispozici workshopy.
Druhou metodou účasti je poradenství s terapeutem vyškoleným společností Imago. Zasedání se tradičně nabízejí jednu hodinu po druhé, i když jsou často k dispozici další služby, jako jsou intenzivní kurzy, které trvají několik hodin, nebo ústupy, které mohou trvat několik dní.
Osobní kontakt s terapeutem vyškoleným společností Imago umožňuje vám a vašemu partnerovi aktivně se vrhnout do dynamiky vašeho vztahu. Během této doby budete pomocí dialogu s pomocí terapeuta prozkoumávat a učit se, co se stane s vaším partnerem, když dojde ke strachu nebo konfliktu ve vztahu.
Aktivní hledání porozumění může zvýšit empatii a vytvořit pocit spojení a uzdravení mezi partnery, aby se znovu a znovu objevovaly stejné vzorce a problémy.
Jak najdu terapeuta Imago?
Mnoho terapeutů, kteří pracují s páry, pravděpodobně absolvovalo určité školení a základní znalosti o Imago Relationship Therapy. Zdroje ve vaší oblasti, například vyškolené a dokonce plně certifikované terapeuty vztahů Imago, najdete na webech jako Imago Relationships International.
Zde můžete vyhledávat v databázi vyškolených terapeutů Imago z celého světa a vyhledávat podle vaší polohy a typu potřebného vztahu. Můžete také objevit místa pro různé dostupné workshopy, které jsou založeny na principech Imago Relationship Therapy.