Jaký je strach z úspěchu?

Jaký je strach z úspěchu?

Strach z úspěchu zahrnuje strach z úspěchu, často do té míry, že se lidé sabotují. I když je úspěch obecně považován za žádoucí, existují důvody, proč se lidé mohou obávat, že se jim příliš nedaří.

Je důležité si uvědomit, že lidé se často nebojí samotného úspěchu. Místo toho se jejich strach soustředí na potenciální důsledky úspěchu. Protože očekávání úspěchu jsou často založena na myšlence, že dosažení vašich cílů znamená obětování nebo trvalé ztráty, není divu, že si lidé mohou dávat pozor na to, co by je nakonec mohl stát úspěch.

Vlastnosti

Strach z úspěchu není vždy snadné zjistit. Některé známky toho, že by člověk mohl mít tento strach, zahrnují:

• Nedostatek cílů: Díky velmi nízkým očekáváním lidé zajišťují, že nikdy neudělají skutečný pokrok směrem k úspěchu.
• Vzdávat: V mnoha případech lidé vykolejí svůj vlastní úspěch tím, že odejdou těsně před tím, než se zdá, že uspějí.
• Otálení: Odkládání věcí na poslední možnou chvíli znamená, že lidé nedělají svou nejlepší nebo nejmyšlenější práci, což může vážně narušit jejich šance na úspěch.
• Vlastní handicap: Lidé, kteří se obávají úspěchu, mohou postavit na svou vlastní cestu překážky, které snižují jejich šance na úspěch. Tato chování se mohou pohybovat od drobných sebasabotací až po vážnější sebezničující chování.

Může být obtížné vidět je jako akce motivované strachem z úspěchu. V mnoha případech mohou vypadat jako lenost, nedostatek motivace a špatná disciplína. Bez ohledu na to, jak se tento strach projevuje, vážně podkopává lidi v tom, aby mohli žít svůj život naplno.

Identifikace strachu z úspěchu

Pokud máte podezření, že byste se měli bát úspěchu, můžete hledat některé věci. Tyto zahrnují:

• Bát se toho, co se stane, pokud budete v centru pozornosti
• Dělat si starosti s opuštěním lidí, pokud se posunete vpřed kvůli svému úspěchu
• Pocit úzkosti ze získávání nových povinností v důsledku vašeho úspěchu
• Bát se, že věci se prostě zkomplikují, než co zvládnete
• Bát se komentářů od zayayers nebo se obávat jiných sociálních problémů

Někdy si lidé některé z těchto starostí uvědomují, ale mnohým může chybět vhled do skutečných příčin jejich sebasabotizujícího chování. V jiných případech může být práce s terapeutem účinným způsobem, jak se naučit identifikovat a rozpoznat některá ze strachu založená chování, která vám brání v úspěchu.

Identifikace strachu z úspěchu často zahrnuje zkoumání vzorců chování v průběhu času.

Příčiny

Strach z úspěchu může mít řadu různých příčin. Mezi ně patří:

• Imposter syndrom: Někdy se lidé, kteří zažijí úspěch, obávají, že jejich úspěchy jsou nezasloužené nebo že nejsou tak dobří jako ostatní lidé ve svém oboru. Lidé se mohou bát, že nebudou schopni splnit očekávání nebo že ostatní lidé zjistí, že tuto výzvu nesplňují.
• Chybná interpretace pocitů spojených s úspěchem: Vzrušení a úzkost sdílejí mnoho stejných fyzických signálů. Z tohoto důvodu je někdy snadné nesprávně interpretovat pocity vzrušení jako nervozita nebo úzkost. To může způsobit, že se lidé budou vyhýbat situacím, které takové emoce vyvolávají.
• Strach z vůle: Někdy se lidé obávají úspěchu kvůli očekávaným potenciálním sociálním nebo vztahovým dopadům. Vědci tento jev nazvali vyhýbání se vůli. Například ženy se mohou vyhnout sebepropagaci, protože se obávají, že se neshoduje s tradičními genderovými rolemi. Vědci zjistili, že ženy mají tendenci spojovat úspěch s většími negativními důsledky. Lidé mají tendenci vyhovět těmto očekávaným normám, protože se obávají sociálního nebo ekonomického odporu.
• Negativní zkušenosti: Lidé, kteří v minulosti zažili nějaký negativní výsledek poté, co se jim dařilo - například posmívali se tomu, že se „předvádějí“ nebo že kvůli tomuto úspěchu snášejí potíže - se také mohou v budoucnu obávat, že se jim daří znovu.
• Špatná sebeúčinnost: Výzkum zjistil, že lidé, kteří mají strach z úspěchu, mají také tendenci mít nízkou sebeúčinnost. Sebeúčinnost se týká víry a schopnosti člověka dosáhnout svých cílů.
• Plachost nebo sociální úzkost: Lidé, kteří jsou plachí nebo sociálně úzkostliví, se mohou bát uspět, protože nechtějí být v centru pozornosti.

Dopad strachu z úspěchu

Strach z úspěchu může mít vážný negativní dopad na život člověka. Některé ze způsobů, jak vás může odradit od získání toho, co v životě chcete, zahrnují:

• Nižší životní spokojenost: Jedna studie zjistila, že tento strach významně snížil spokojenost se životem.
• Obtížnost při plnění cílů: Výzkum také zjistil, že strach z úspěchu koreloval s obtížemi při zahájení a udržování chování. Protože tyto první kroky k cíli jsou tak obtížné, lidé, kteří se bojí úspěchu, mohou mít problém začít. Nebo zjistí, že zahajují projekty a pak jim chybí motivace je dokončit.
• Snížená sebeúcta: I když je úspěch obvykle spojen se silnou sebeúctou, nemusí tomu tak být u těch, kteří se bojí úspěchu. To může platit zejména pro lidi, kteří také trpí syndromem podvodníka, protože svůj úspěch nepřisuzují svým dovednostem, znalostem nebo tvrdé práci.
• Nízká očekávání: Vědci také zjistili, že lidé se strachem z úspěchu mají tendenci přijímat nízké akademické a kariérní cíle ve srovnání se svými schopnostmi.

Léčba

Naštěstí může být terapie účinnou léčbou ze strachu z úspěchu. Některé přístupy, které lze použít, zahrnují:

• Psychoanalytická terapie: Tento typ psychoterapie je zaměřen na porozumění nevědomým vlivům a dětským zkušenostem a na to, jak mohou přispět k současným problémům člověka.
• Kognitivně-behaviorální terapie (CBT): CBT pomáhá lidem naučit se identifikovat automatické negativní myšlenky, které přispívají k maladaptivnímu chování. Pochopením těchto negativních vzorců myšlení se lidé mohou naučit, jak rozvíjet pozitivnější způsoby myšlení, které nebrání jejich schopnosti dosáhnout svých cílů.

V některých případech může lékař předepsat léky k léčbě souvisejících stavů, jako je deprese nebo úzkost.

Zvládání

Existují také věci, které můžete udělat sami, abyste pomohli vyrovnat se a překonat strach z úspěchu. To zahrnuje přemýšlení o povaze a zdroji vašeho strachu a učení se identifikovat chování, které se ve výsledku objeví.

Jakmile tyto vzorce lépe pochopíte, můžete svou pozornost zaměřit na boj proti těmto sebezničujícím tendencím.

Vypořádat se se stresem

Protože ve vašem strachu může hrát roli stres, je důležité hledat způsoby, jak relaxovat a zvládat stres a úzkost. Vyzkoušejte techniky zvládání stresu, jako například:

• Hluboké dýchání
• Cvičení
• Žurnálování
• Rozjímání
• Vizualizace
• Progresivní svalová relaxace

Identifikujte negativní přesvědčení

Efektivní strategií zvládání může být také hledání způsobů, jak přeformulovat své myšlenky na úspěchy. Začněte věnovat pozornost některým negativním přesvědčením, že byste mohli mít okolní úspěchy.

Spojujete úspěch s negativními výsledky? Bojíte se, co by si ostatní mohli myslet? Jakmile si tyto negativní myšlenkové vzorce více uvědomíte, můžete začít pracovat na jejich nahrazení pozitivnějšími.

Procvičte si tolerování nepohodlí

Protože strach z úspěchu může vést k vyhýbání se chování, jedním ze způsobů, jak to zvládnout, je zlepšit své dovednosti v oblasti tolerance k tísni. Když pocítíte nepříjemné nebo nepříjemné emoce, pracujte na tom, abyste se postupně naučili sedět s těmito pocity, spíše než utíkat.

Možná zjistíte, že v průběhu času se váš strach a nepohodlí snáze zvládají. Můžete také zjistit, že zdroj vaší úzkosti nebyl tak obtížný nebo děsivý, jak jste si mysleli, že to bude.

Slovo od Verywell

Strach z úspěchu může ztížit dosažení vašich cílů a může poškodit vaši sebeúctu a celkovou pohodu. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste tento strach překonali. Posílení vašich zvládacích dovedností vám může pomoci, ale pokud váš strach způsobí strach nebo naruší vaši schopnost normálně fungovat, zvažte rozhovor s odborníkem na duševní zdraví.