Je opravdu možné být v depresi a nevědět to? Koneckonců, deprese je vážná klinická diagnóza. Ve skutečnosti může být obtížné rozpoznat známky deprese na základě běžných zážitků, jako je smutek nebo smutek.
Deprese se může objevit náhle nebo postupně. Může to souviset se situací (jako u poruch přizpůsobení) nebo nemusí existovat vůbec žádný „důvod“. Možná si uvědomujete, že se cítíte špatně nebo se vám nelíbí vaše obvyklé já, ale možná si neuvědomujete, že to, co cítíte, je klinicky významná deprese.
Proč možná nevíte, že máte depresi
Existuje několik možných vysvětlení pro depresi a neznát to. Deprese nemusí být na vašem radaru, ať už kvůli popření nebo stigmatu, nebo můžete své příznaky zavrhnout, protože je prožíváte tak dlouho. Můžete si dokonce mýlit příznaky deprese s něčím jiným.
Následuje několik důvodů, proč si možná neuvědomujete, že máte depresi:
- Nějakou dobu jsi měl depresi. Pokud jste byli v depresi po dlouhou dobu, je to pro vás prostě normální. To může platit zejména pro ty, kteří jsou v depresi od raného dětství.
- Necítíš se smutný. Protože se možná nebudete cítit zvlášť smutně, můžete si myslet, že to nemůže být deprese. Ve skutečnosti může mít deprese více forem než jen pocit hlubokého smutku. Můžete se cítit unavení, bez energie nebo nedostatek skutečného pocitu radosti, aniž byste nutně cítili smutek nebo plakali.
- Vaše příznaky se vyvinuly pomalu. Deprese se může vyvinout postupně po delší dobu. Když jsou změny nálady jemné a přicházejí pomalu, možná si neuvědomíte, že věci už nejsou stejné jako dřív.
- Cítíte se dole. Pokud máte pocit, že jste nějak špatní nebo vadní, je snadné zavrhnout to, co cítíte, jako to, že jste jaksi vrozenou součástí sebe sama, kterou nelze napravit. Možná máte pocit, že místo toho, abyste bojovali s léčitelnou nemocí, jste nenapravitelně zlomení a necítíte se lépe.
- Máte internalizované postoje k duševnímu zdraví. Kulturní rozdíly mohou také ztěžovat rozpoznání a uznání deprese. Pokud lidé ve vašem okolí zacházejí s depresí jako s něčím, co je třeba snášet bez stížností, můžete mít pocit, jako by žádost o pomoc byla známkou slabosti.
Některé běžné příčiny deprese
Příznaky deprese
Jak tedy víte, že máte depresi? Pokud trpíte několika z následujících příznaků po dobu nejméně dvou týdnů, je možné, že byste mohli trpět depresí:
- Hněv a podrážděnost
- Úzkost a neklid
- Změny chuti k jídlu nebo hmotnosti (může to být buď nechutenství doprovázené úbytkem hmotnosti nebo zvýšená chuť k jídlu s přibýváním na váze)
- Únava nebo nedostatek energie
- Pocity smutku nebo prázdnoty
- Pocity bezcennosti, beznaděje nebo nadměrné viny
- Ztráta zájmu o aktivity se obvykle těšila
- Tajemné bolesti bez zjevné příčiny
- Problémy s myšlením, pamětí, koncentrací a rozhodováním
- Problémy se spánkem, jako je nespavost nebo příliš mnoho spánku
- Zpomalené myšlení, řeč nebo fyzické pohyby
- Myšlenky na smrt a sebevraždu
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Tato epizoda The Verywell Mind Podcast, kterou pořádá šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, sdílí, jak se můžete opřít o nepříjemné emoce.
Diagnóza
Pokud máte podezření, že můžete mít depresi - nebo se věci prostě necítí úplně v pořádku - je rozumné promluvit si s lékařem o tom, co cítíte. Váš lékař vás může vyšetřit na možné příčiny vašich příznaků a poskytne vám potřebnou lékařskou péči, kterou potřebujete.
Průvodce diskusí o depresi
Získejte našeho tisknutelného průvodce, který vám pomůže klást správné otázky při vaší příští návštěvě lékaře.
Stáhnout PDF
V rámci návštěvy lékaře můžete podstoupit určité krevní testy, aby se vyloučily další příčiny příznaků deprese. Některé stavy, jako je hypotyreóza, mohou vytvářet příznaky, které napodobují depresi.
Léčba deprese
Existuje mnoho různých možností léčby deprese. Váš konkrétní plán léčby bude záviset na vaší diagnóze a závažnosti vašich příznaků.
Léky
Jakmile budou vyloučeny další stavy a bude potvrzena diagnóza deprese, může lékař předepsat antidepresivum. Existuje několik různých typů antidepresiv, které mohou být účinné při léčbě deprese, včetně následujících (v pořadí podle toho, jak často jsou předepsány):
- Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI)
- Atypická antidepresiva
- Tricyklická antidepresiva (TCA)
- Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO)
SSRI jsou zdaleka nejčastěji předepsané, i když se často používají SNRI a atypická antidepresiva. MOAI a TCA se používají méně často kvůli jejich vedlejším účinkům, ale v některých případech se mohou stále používat.
Psychoterapie
Váš lékař vás může odkázat na psychiatra, psychoterapeuta nebo jiného kvalifikovaného odborníka v oblasti duševního zdraví, který se specializuje na léčbu stavů duševního zdraví. Při léčbě deprese může být užitečná talk terapie nebo technika známá jako kognitivně behaviorální terapie.
- Individuální terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), vám může poskytnout bezpečné a podpůrné prostředí, abyste mohli prozkoumat, co je za vaší depresí a jak pracovat se svým smutkem.
- Skupinová terapie vám pomůže vidět, že ostatní procházejí stejnou věcí, a pomůže vám cítit se méně osamoceně, protože je normální cítit se izolovaně nebo jinak, když máte depresi.
Další možností je vyzkoušet online pomoc s depresí, která může zahrnovat online depresivní terapii, programy s vlastním vedením nebo podpůrné skupiny.
Ať se vydáte jakýmkoli směrem, pamatujte, že při získávání pomoci při depresích neexistuje žádné stigma. Je to vážné a léčitelný stav - a ten, který nemusíte zvládat sám.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s depresí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.