Co je to psychologie sportu?
Sportovní psychologie je studium vlivu psychologických faktorů na sport, atletický výkon, cvičení a fyzickou aktivitu. Sportovní psychologové zkoumají, jak může účast ve sportu zlepšit zdraví a pohodu. Pomáhají také sportovcům využívat psychologii ke zlepšení jejich sportovního výkonu a duševní pohody.
Nepracují však jen s elitními a profesionálními sportovci. Pomáhají také obyčejným lidem naučit se sportovat a naučit se cvičit. Využívají cvičení a atletiku ke zlepšení života a pohody lidí.
Témata sportovní psychologie
Současná sportovní psychologie je rozmanitá oblast. Existuje řada různých témat, která jsou zvlášť zajímavá pro sportovní psychology. Někteří odborníci se zaměřují na konkrétní oblast, zatímco jiní studují širokou škálu technik.
Pozorné zaměření
Pozornost zahrnuje schopnost vyladit rozptýlení, jako je dav křičících fanoušků, a soustředit pozornost na daný úkol. To umožňuje sportovcům řídit jejich mentální zaměření i tváří v tvář jiným věcem, které bojují o pozornost.
Mezi běžné strategie, které lze použít, patří věci, jako je hluboké dýchání, které pomáhá soustředit pozornost, věnuje pozornost tělesným signálům a vjemům a všímavost pomáhá soustředit se na přítomný okamžik.
Vizualizace a stanovení cílů
To zahrnuje vizualizaci provádění úkolu, jako je účast na atletické události nebo úspěšné provedení určité dovednosti. Tato oblast psychologie sportu je zaměřena na pomoc sportovcům psychicky se připravit na výkon nebo soutěž.
Vizualizace zahrnuje vytváření mentálního obrazu toho, co se „chystáte“ stát. Sportovci si mohou pomocí těchto dovedností představit výsledek, kterého se dopouštějí. Mohli by si představit, že vyhrávají událost nebo provádějí obtížný pohyb. Může to být také užitečné pro pomoc sportovcům, aby se před akcí cítili klidnější a soustředěnější.
Motivace a budování týmu
Někteří sportovní psychologové spolupracují s profesionálními sportovci a trenéry na zlepšení výkonu a zvýšení motivace. Studium motivace, hlavní předmět psychologie sportu, se zaměřuje na vnější i vnitřní motivátory.
Vnější a vnitřní motivátory
Vnější motivátory jsou externí odměny, jako jsou trofeje, peníze, medaile nebo společenské uznání. Skutečné motivátory vznikají zevnitř, například osobní touha vyhrát nebo pocit hrdosti, který vychází z předvádění dovednosti.
Budování týmu je také důležitým tématem v této oblasti. Sportovní psychologové mohou spolupracovat s trenéry a sportovci, aby jim pomohli rozvinout pocit sounáležitosti a pomohli jim účinně a efektivně spolupracovat.
Úzkost
Profesionální sportovní psychologové často pomáhají sportovcům vyrovnat se s intenzivním tlakem, který vychází ze soutěže. To často zahrnuje hledání způsobů, jak snížit výkonnostní úzkost a bojovat proti vyhoření.
Není neobvyklé, že sportovci před zápasem, výkonem nebo soutěžími znervózní. Tyto nervy mohou mít vliv na výkon, takže taktika učení, která vám pomůže zůstat v klidu, je důležitá pro to, aby sportovci mohli podávat co nejlepší výkon.
Taktiky, na které by se tato oblast mohla zaměřit, zahrnují například relaxační techniky, změnu negativních myšlenek, budování sebevědomí a rozptýlení nálezů, aby se snížilo zaměření na úzkost.
Syndrom vyhoření se může vyskytnout také sportovcům, kteří často pociťují tlak, úzkost a intenzivní tréninkové plány. Pomáhat sportovcům obnovit pocit rovnováhy, naučit se relaxovat a udržovat motivaci může pomoci v boji proti těmto pocitům vyhoření.
Rehabilitace
Dalším důležitým zaměřením sportovní psychologie je pomoc sportovcům zotavit se a vrátit se ke sportu po úrazu. Sportovní zranění může vést lidi k tomu, že kromě fyzického zranění zažívají i emoční reakce, které mohou zahrnovat pocity hněvu, frustrace, beznaděje a strachu.
Sportovní psychologové pracují s lidmi, aby jim pomohli psychicky se vyrovnat s procesem zotavení a obnovili jejich sebevědomí, jakmile budou připraveni vrátit se ke svému sportu.
Kariéra ve sportovní psychologii
Stát se sportovním psychologem by mohlo být vzrušující volbou kariéry pro mnoho studentů psychologie, zejména těch, kteří mají velký zájem o sport a fyzickou aktivitu.
Americká psychologická asociace popisuje psychologii sportu jako „horkou kariéru“, což naznačuje, že ti, kteří pracují v univerzitních atletických odděleních, vydělávají kolem 60 000–80 000 $ ročně.
Pokud vás tato kariéra zajímá, začněte tím, že se dozvíte více o vzdělávacích požadavcích, pracovních povinnostech, platech a dalších úvahách o kariéře ve sportovní psychologii.
Dějiny sportovní psychologie
Sportovní psychologie je relativně mladý obor v psychologii. První výzkumné laboratoře věnované tomuto tématu byly otevřeny ve 20. a 30. letech. Poté, co byla na počátku 30. let uzavřena první americká laboratoř, výzkum se neobnovil, dokud téma nezaznamenalo oživení zájmu v 60. letech.
Mezinárodní společnost psychologie sportu (ISSP) byla založena v roce 1965 a v 70. letech byla psychologie sportu zavedena do nabídky univerzitních kurzů po celé Severní Americe.
V 80. letech se sportovní psychologie stala předmětem přísnějšího vědeckého zaměření, protože vědci začali zkoumat, jak lze psychologii využít ke zlepšení atletického výkonu a jak lze cvičení využít ke zlepšení duševní pohody a snížení úrovně stresu.