Cítíte se osaměle, nestává se to, jen když jste sami. Někteří lidé si ve skutečnosti užívají čas pro sebe.
Na druhé straně to, že jste kolem jiných lidí, ještě neznamená, že se nemůžete cítit osaměle. Můžete se dokonce cítit osaměle, když jste v místnosti plné lidí. Pokud se s nikým necítíte ve spojení nebo máte pocit, že vám nikdo nerozumí, můžete mít pocit, že jste úplně sami, i když jste kolem přátel nebo rodiny.
Osamělost je normální lidská zkušenost. Pokud to však není zaškrtnuto, může to být špatné pro vaše emoční a fyzické zdraví.
Některé studie zjistily, že osamělost je pro vaše zdraví stejně špatná jako kouření 15 cigaret denně.
Ať už se občas cítíte trochu osaměle, když jste doma sami, nebo pociťujete hluboký pocit osamělosti, který nikdy nezmizí, je důležité řešit samotu zdravě. Zde je 10 věcí, které můžete udělat hned, když se budete cítit osaměle.
Poděkujte, že se cítíte osaměle
Neztrácejte energii bojováním se svými pocity nebo pokusem potlačit své emoce. Každý se někdy cítí osamělý.
A pocit osamění neznamená, že jsi poražený a neznamená to, že jsi slabý. Znamená to jen, že jste člověk.
Studie zjistily, že označování vašich pocitů může snížit jejich intenzitu. Takže pouhé pojmenování osamělosti může vašemu mozku pomoci pochopit, jak se cítíte, a okamžitě vám pomůže cítit se trochu méně osaměle.
Vypracovat plán
Někdy musíte vyřešit problém. Jindy musíte vyřešit, co si o problému myslíte.
Zvažte, zda nejlepším způsobem, jak řešit své osamělé pocity, by mělo být řešení problému (spojením s někým) nebo řešení toho, jak se k problému cítíte (péče o své emoce).
Pokud se v pátek večer cítíte osaměle a máte přátele nebo členy rodiny, kterým byste mohli zavolat, můžete se rozhodnout, že nejlepším způsobem, jak tento problém vyřešit, je někoho oslovit. Možná zjistíte, že telefonování pomáhá. Nebo můžete někoho pozvat, aby s vámi trávil čas.
Pokud oslovíte lidi a nikdo neodpoví, můžete se cítit ještě osamělejší. Ale pak budete vědět, abyste problém vyřešili z jiného úhlu. Místo toho, abyste se s někým spojili, se zaměřte na to, jak se cítíte osaměle.
Můžete se rozhodnout zapojit se do zdravé strategie zvládání, která vám umožní cítit se lépe. Kreslení, pletení nebo práce na zahradě je jen několik příkladů osamělých činností, které vám mohou pomoci zdravě se vypořádat s vaší osamělostí.
Spojte se s lidmi z vaší minulosti
Někdy je snazší spojit se se starými přáteli, než je získat nové. Možná jste v průběhu let ztratil kontakt se spolužákem na univerzitě. Nebo možná máte bratrance, se kterým nemluvíte příliš často.
Můžete natáhnout ruku a podívat se, jak si vedou. Promluvte si o tom, jak vám chybělo, abyste mohli dohnat, a promluvte si o tom, jak byste se chtěli znovu připojit.
Možná zjistíte, že je snadné se spojit s bývalými spolužáky, lidmi ze staré čtvrti nebo s předchozími spolupracovníky, protože už máte něco společného. Vzpomínka na staré časy vám může pomoci se znovu spojit a možná zjistíte, že jste schopni navázat vztah napřed.
Oslovte lidi prostřednictvím sociálních médií nebo textových zpráv. Zkuste se ale připojit přes telefon, videochat nebo osobně. Spojení tváří v tvář může pomoci zmírnit vaši osamělost více než zasílání zpráv.
Připojte se ke skupině nebo klubu
Kromě potenciálního spojení s lidmi z vaší minulosti se můžete rozhodnout také pro spojení s novými lidmi.
Hledejte komunitní aktivity, které by pro vás mohly být vhodné. Od knižních klubů a zahradnických klubů po turistické skupiny a obchodní skupiny pravděpodobně zjistíte, že existuje mnoho způsobů, jak se spojit s lidmi ve vaší oblasti.
Můžete zkontrolovat místní noviny nebo zkusit web jako „meetup“, abyste zjistili, co se děje ve vaší komunitě.
Zúčastněte se události a je prioritou mluvit s několika lidmi. Může se stát, že účast na několika různých akcích nebo vstup do několika různých klubů vám pomůže setkat se s více lidmi.
Číst knihu
Čtení knihy vám pomůže dostat se do hlavy postav nebo vypravěčů. Pomůže vám pochopit, jak si myslí ostatní, a pomůže vám cítit se více propojeni.
Možná budete chtít přečíst knihu, po které byste obvykle někdy nesáhli. Ať už to znamená prohlédnutí si svépomocné knihy z knihovny, nebo to znamená poslech audioknihy sci-fi, knihy vám mohou rozšířit svět a pomoci vám cítit se o něco méně osaměle.
Najděte online fórum
Jednou z mnoha úžasných věcí na internetu je, že se můžete spojit s lidmi z celého světa. Lidé s podobnými zájmy, problémy a cíli můžete najít pomocí několika kliknutí na tlačítko.
Můžete hledat fóra, kde lidé diskutují o tématech, která vás zajímají - od vzácných sbírek až po nevyřešená tajemství. Může se vám stát, že budete mluvit s ostatními lidmi o věcech, které vás zajímají, nebo o tématech, která vás baví, což vám pomůže cítit se více propojeni - i když jste je nikdy osobně nepotkali.
Naučit se něco nového
Když se nadchnete pro něco, co se učíte - ať už jde o nový jazyk nebo nové dovednosti -, můžete se cítit lépe. Mohlo by to také otevřít dveře k poznání nových lidí.
Zaregistrujte se na kurz vaření nebo si vezměte karate. Nebo hledejte online kurz, který můžete absolvovat. Webové stránky jako Udemy nabízejí cenově dostupné kurzy předmětů od fitness po grafický design.
Zapojte se do hobby
Kreativní prodejny mohou zvýšit vaši náladu a pomoci vám žít v daném okamžiku. To znamená méně katastrofických myšlenek na „být navždy sám“ a méně se zabývat negativními událostmi z minulosti, například „Nemůžu uvěřit, že mi to řekla.“
Pokud nemáte žádné koníčky, dejte si přednost jejich získání. Experimentujte s různými aktivitami, od rybaření až po keramiku, dokud neobjevíte věci, které máte rádi.
Proveďte akt laskavosti
Dělat něco hezkého pro ostatní lidi vám může pomoci cítit se lépe. Může vám také pomoci cítit větší spojení s komunitou.
Ať už se zapojíte do oficiální komunitní sbírky nebo se rozhodnete udělat laskavý skutek pro souseda, existuje mnoho věcí, které děláte, abyste provedli laskavé skutky. Pokud se snažíte najít něco, co můžete udělat, můžete kontaktovat místní charity, nemocnice, pečovatelské domy nebo útulky pro zvířata a zjistit, jak byste mohli dobrovolně nabídnout pomoc.
Získejte odbornou pomoc
Pokud bojujete s osamělostí a nevíte, co dělat, možná budete chtít vyhledat odbornou pomoc. Mluvení s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci navázat smysluplnější kontakty s lidmi a také vám pomůže objevit strategie, jak zdravě zvládat osamělost.
Je také důležité vyhledat odbornou pomoc, pokud jste se svou osamělostí řešili nezdravě. Pití příliš mnoho, přejít na jídlo kvůli pohodlí nebo jiné nezdravé chování může z dlouhodobého hlediska zvýšit vaši osamělost.
Slovo od Verywell
Zatímco někteří lidé se cítili osaměle dlouho před COVID-19, jiní zažívají více osamělosti než kdykoli předtím. Ať tak či onak, jen vězte, že nejste sami, kdo se cítí osaměle (i když to tak cítí). Miliony dalších lidí se mohou týkat vaší zkušenosti.
7 věcí, které musíte udělat, pokud se cítíte emotivní
