Klíčové jídlo
- Nedávná studie naznačuje, že vnímání stárnutí by mohlo hrát hlavní roli při udržování zdraví, jak stárnete.
- Dva zvláště cenné rysy jsou optimismus a sebeúčinnost, protože se pozitivně zaměřují na budoucnost.
Váš postoj a přesvědčení o stárnutí mohou hrát významnou roli ve vašem riziku vzniku závažných zdravotních stavů spojených se stárnutím, podle nedávné studie v International Journal of Aging and Human Development.
Vědci zkoumali vnímání stárnutí u 244 dospělých středního a staršího věku se zaměřením na optimismus a sebeúčinnost. Oba jsou zaměřeni na budoucnost, tvrdí spoluautorka studie Karen Hooker, PhD, na Vysoké škole veřejného zdraví a humanitních věd na Oregonské státní univerzitě.
Například optimismus spočívá v očekávání dobrých věcí a sebeúčinnost souvisí s vírou ve vaši kontrolu nad těmito událostmi. Vědci zjistili značný rozdíl v potenciálních zdravotních výsledcích mezi těmi, kteří se cítili pesimističtí a měli menší sebeúčinnost, a těmi, kteří se cítili optimisticky a měli více.
Jasný výhled, lepší zdraví
Ve studii se účastníci pohybovali ve věku od 52 do 90 let a jejich odpovědi na průzkum byly založeny na míře souhlasu nebo nesouhlasu s tvrzeními, jako jsou:
- Jak stárnu, věci se stále zhoršují.
- Mám tolik pepa, kolik jsem měl loni.
- Jak stárnete, jste méně užiteční.
- Teď jsem stejně šťastný, jako když jsem byl mladší.
- Pokud se mi něco může pokazit, bude to tak.
- Sotva jsem kdy očekával, že věci půjdou mojí cestou.
- Jsem ohledně své budoucnosti vždy optimistický.
- Celkově očekávám, že se mi stane více dobrých věcí než špatných.
Jedna výhrada ke studii, říká Hooker, je, že je předběžná, což znamená, že účastníky nenásledovala v průběhu času - ideálně, po celá desetiletí - aby plně prozkoumala, jak jejich myšlenky na budoucnost formovaly jejich zdravotní výsledky.
To znamená, že vědci zjistili, že vyšší optimismus byl spojen s pozitivnějším vnímáním stárnutí, které bylo v předchozích studiích prokázáno, že vede k celkově lepšímu zdraví.
Tak staré, jak se cítíte
V minulých výzkumech lidí kolem 50 let měli lidé, kteří se ptali, jaké bude jejich zdraví o desetiletí později, správný názor, dokonce i na úmrtnost. Hooker uvádí, že mají tendenci mít lepší výsledky s problémy souvisejícími se stárnutím, jako jsou:
- Kardiovaskulární příhody
- Kognitivní zdraví a paměť
- Rovnováha a mobilita
- Hospitalizace
- Účel a vůle žít
"Předchozí výzkum ukázal, že lidé, kteří mají pozitivní pohled na stárnutí ve věku 50 let, žijí v průměru o sedm let déle než ti, kteří tomu tak není," říká Hooker. "Věk není jen biologický konstrukt, ale také sociální." Lidé se mohou cítit mladší nebo starší než jejich chronologický věk, což může ovlivnit jejich zdraví. “
Obzvláště užitečné, jak dodává, se brání stereotypům o stárnutí. Například víra ve špatné schopnosti řídit, problémy s pamětí a omezenou pohyblivostí nebo flexibilitou se mohou stát seberealizujícími proroctvími, což způsobí, že starší lidé budou sedavější nebo se bojí nových zážitků.
Michelle Ogunwole, MD
Optimismus je zvykem, který si mnoho lidí musí postupem času rozvíjet tím, že se věnuje činnostem, díky nimž se cítí zdravěji a silněji.
- Michelle Ogunwole, MDOd vnímání k akci
U mnoha starších lidí může typ negativních stereotypů, které obklopují stárnutí, způsobit, že se cítí bezmocní, pokud jde o převzetí péče o jejich zdraví, což významně snižuje sebeúčinnost, říká Michelle Ogunwole, MD, specialistka na interní medicínu a výzkumná pracovnice The Lékařská fakulta Johns Hopkins University.
U svých starších pacientů obvykle navrhuje stanovit cíle jako první krok při převzetí kontroly nad zdravím, protože zdůrazňuje jasnější a optimističtější pohled do budoucnosti. Navrhuje například, že cíle, které zvyšují sebeúčinnost a vedou k silným zdravotním výsledkům, zahrnují:
- Chůze každý den s cílem ujet určitý počet kilometrů v konkrétním časovém rámci.
- Hraní si na podlaze s vnoučaty nebo aktivity s nimi venku.
- Vyzkoušejte nové zdravé recepty alespoň jednou týdně.
- Snížení užívání léků s pomocí lékaře.
- Dobrovolnictví častěji.
- Každou neděli videohovor nebo hovor s členy rodiny.
- Přijímáme nové koníčky, jako je jóga, umění, hudba nebo tanec.
Úsilí, jako je tato, nutí lidi těšit se na budoucnost a dává jim typ účelu, který je spojen s lepší kvalitou života, říká Ogunwole.
"Vždy existují problémy a podmínky, které jsou mimo vaši kontrolu, a to se stane bez ohledu na to, co uděláte," dodává. "Ale i u těchto bude váš výhled hrát hlavní roli v tom, jak s nimi zacházíte." Být optimistou je zvykem, který si mnoho lidí musí postupem času rozvíjet tím, že se věnuje činnostem, díky nimž se cítí zdravější a silnější.
Co to pro vás znamená
Bez ohledu na váš věk mohou mít kroky, jak se stát optimističtějšími a cítit se pod kontrolou svého zdraví, s přibývajícím věkem zásadní dopad, včetně snížení hlavních zdravotních rizik.