Pokud jste přestali pít, ale stále bojujete s negativními a destruktivními postoji a pocity, které jste dělali během aktivní závislosti, možná máte co do činění s syndromem suchého opilosti. Syndrom suchých opilců, který původně vytvořili tvůrci Alkoholických anonymních, může mít negativní dopad na proces fyzického i psychického vzdání se pití.
Zatímco syndrom suchého opilosti je nejčastější u lidí, kteří opouštějí alkohol bez podpory odborníků na závislost, kdokoli se může stát suchým opilcem, zejména během emočně nabitého prvního roku střízlivosti.
Naučit se příznaky syndromu suchého opilosti a také několik strategií, jak lépe zvládat, vám nebo někomu, koho milujete, pomůže překonat tento kámen úrazu směrem k trvalému uzdravení.
Jak to vypadá a jak se cítí
Syndrom suchého opilosti je součástí fenoménu známého jako postakutní abstinenční syndrom (PAWS). Když těžký piják přestane pít, jeho mozek se musí přizpůsobit chemickému poškození, které alkohol způsobil. Tento proces může trvat týdny, měsíce, někdy i roky.
Mezi příznaky PAWS patří závratě, pomalé reflexy a problémy s rovnováhou a koordinací.
Osoba, která se zabývá vedlejšími účinky PAWS, může ve skutečnosti vypadat, jako by byla pod vlivem alkoholu, přestože byla absolutně abstinentem (což vysvětluje, odkud může pocházet pojem „suchý opilec“).
Emocionálně může mít člověk, který jedná s PAWS, výkyvy nálady a deprese, což ho činí obtížným být - možná dokonce tak nepříjemným, jako by mohl být, když pil. Alkohol dočasně poskytoval úlevu od takových pocitů, ale na to se už nemůžete spolehnout.
Příznaky
Syndrom suchého opilosti se nestává přes noc. Místo toho se následující příznaky mohou v průběhu času pomalu vyvinout, zejména během prvního roku zotavení.
- Sebestředný nebo nadstandardní přístup (ve 12krokových kruzích se tomu říká „terminální jedinečnost“)
- Špatná kontrola impulzů
- Vaše zotavení je kyselé, netrpělivé nebo samolibé
- Hněv a negativita ohledně uzdravení
- Zlost vůči milovaným
- Izolace se od vaší sítě podpory
- Zvyšování úzkosti a deprese
- Strach z relapsu
- Žárlivost střízlivých přátel nebo těch, kteří se nezabývají závislostí
- Romantizace dnů pití
- Křížová závislost nebo zneužívání jiných závislostí na chování (sex, jídlo, používání internetu)
Jak se vypořádat se syndromem suchého opilosti
Zotavení z poruchy užívání alkoholu znamená víc než jen opuštění alkoholu. I poté, co už netoužíte po alkoholu, musíte řešit psychologické problémy a problémy s chováním, které přispěly k vaší závislosti, abyste zabránili relapsu.
Možná se stále potýkáte s fázemi popírání, hněvu, vyjednávání a deprese, než konečně dosáhnete bodu, kdy budete akceptovat absenci alkoholu ve svém životě.
Někteří lidé skutečně prožívají střízlivost jako určitý druh smrti, a než budou moci pokračovat, musí tuto ztrátu přijmout a poučit se z ní a růst.
Syndrom suchého opilosti zasahuje do tohoto procesu, a přestože je náročný, se správnou podporou, není nepřekonatelný. Můžete velmi těžit z povzbuzení, které najdete na schůzce skupiny podpory, jako je Anonymní alkoholici (AA). Můžete také kontaktovat národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-HELP (4357) a požádat o doporučení pro léčebné a podpůrné skupiny.
Existuje také několik kroků, které můžete podniknout sami, abyste si mohli začít užívat svůj nový střízlivý život a pracovat na trvalém uzdravení. Mohou vypadat jednoduše a nepřekvapivě, ale fungují pro mnoho lidí.
Najděte si koníčka
Věnujte se zahradničení, začněte sbírat předmět, který vás opravdu zajímá nebo který vás fascinuje, naučte se, jak stavět věci, a zaměřte se na kreativní projekt. Cílem je vyplnit čas, který jste kdy strávili pitím, aktivitami, které jsou zábavné a pohlcující.
Uzdravit se
Není pochyb o tom, že roky pití mohou mít na těle daň. Velká část zotavení a vašeho nového střízlivého života dělá z vašeho fyzického zdraví prioritu. Vyzkoušejte zdravé recepty, vstupte do posilovny, věnujte se sportu, vyzkoušejte jógu (která může mít duševní i fyzické výhody). Pokud milujete psy a nemáte je, je to skvělý čas na přijetí toulavého nebo dobrovolného venčení psů ve vašem místním útulku.
Zkusit něco nového
Nyní, když už nepiješ, máš šanci přijmout svůj střízlivý život a předefinovat své vášně. Nyní je čas věnovat se věcem, které jste se vždy chtěli naučit. Proveďte audit třídy na místní univerzitě nebo vysoké škole nebo se zavažte, že si přečtete každou knihu o tématu, které vás zajímá.
Opřete se o své blízké
Nikdo neočekává, že se z poruchy užívání alkoholu vyléčíte sami - ani byste to neměli dělat. Příležitost trávit čas s vámi mohou uvítat i lidé, které jste odcizili, než přestanete pít. Zeptejte se svého partnera na pravidelné noci, zapojte se více do svých vnoučat, najděte si zábavné aktivity s přáteli, které nezahrnují pití.
Slovo od Verywell
Nejlepší způsob, jak předcházet fyzickým a duševním příznakům syndromu suchého opilosti a / nebo se s nimi vyrovnat, je zůstat pevně ve svém zotavení. Nyní není čas izolovat se nebo být spokojeni ve své střízlivosti, ale obklopit se rodinou, přáteli a profesionály, kteří vás mohou podporovat při práci na vybudování střízlivého a naplňujícího života pro sebe.
