Strach z opuštění je složitý jev, který může pramenit z různých vývojových zkušeností, včetně ztráty nebo traumatu. Tento strach byl studován z různých perspektiv.
Teorie, proč dochází ke strachu z opuštění, zahrnují přerušení normálního vývoje určitých kognitivních a emočních schopností, výzvy s minulými vztahy a další problematické sociální a životní zkušenosti.
Ačkoli to není oficiální fobie, strach z opuštění je pravděpodobně jedním z nejběžnějších a nejškodlivějších obav ze všech. Lidé se strachem z opuštění mohou mít tendenci projevovat chování a myšlenkové vzorce, které ovlivňují jejich vztahy.
Nakonec maladaptivní zvládnutí tohoto strachu může vést k tomu, že opuštění, kterého se bojí, se stane realitou. V důsledku toho může být tento strach zničující. Pochopení strachu z opuštění je prvním krokem k jeho vyřešení.
Proč se to stane
Naše chování a jednání v současných vztazích jsou považovány za výsledek starých obav a naučených konceptů, které se odehrávají v dětství. Existuje mnoho teorií, které se pokoušejí pochopit strach z opuštění.
Konstanta objektu
V teorii objektových vztahů, odnoží freudovské analýzy, je „objektem“ v mysli člověka buď osoba, součást osoby, nebo něco, co nějakým způsobem symbolizuje jedno nebo druhé. Konstanta objektu je pojem, že i když nejsme ve fyzické přítomnosti této osoby, naše zkušenost s nimi se zásadně nemění.
To souvisí s myšlenkou „stálosti objektu“, kterou nejprve studoval vývojový psycholog Jean Piaget. Děti se učí, že objekty stále existují, i když nejsou přímo prožívány.
Stálost objektů se obvykle vyvíjí před dosažením věku 3 let. Jak děti rostou a dospívají, prodlužují se období odloučení a často je generuje dítě, když řekne, že chodí do školy nebo tráví víkend u kamaráda. Dítě s dobrou stálostí objektu chápe, že důležité vztahy nejsou poškozeny časovým odstupem.
Stálost objektu může být přerušena traumatickými událostmi. Smrt nebo rozvod jsou běžné příčiny, ale i situace, které se zúčastněným dospělým zdají být relativně nedůležité, mohou ovlivnit rozvoj tohoto kritického porozumění.
Například děti s rodiči v armádě, ty, jejichž rodiče mají málo času trávit s nimi, a děti s nedbalými rodiči, mohou být také vystaveni riziku přerušení stálosti objektu.
Archetypy a mytologie
Mytologie je plná příběhů opuštěných nebo zavržených milenek, především žen, které se celé své já věnují svým partnerům, aby zůstaly pozadu, když milenka odejde dobýt svět.
Někteří psychologové, například Carl Jung, tvrdí, že tyto mýty a legendy se staly součástí našeho kolektivního nevědomí. Na nějaké prvotní úrovni jsme internalizovali určité archetypy a příběhy a učinili je součástí našeho sdíleného světonázoru.
Každý z nás má také osobní mýtus, který není sdílen s ostatními, ale nachází se hluboko v jádru našich bytostí. Podle Junga je tento osobní mýtus tvořen našimi interpretacemi kolektivního nevědomí prostřednictvím filtrů našich vlastních zkušeností.
Z tohoto pohledu je strach z opuštění spojen s těmito univerzálními mýty, ale jeho závažnost se liší podle našich osobních vzpomínek.
Předchozí zkušenosti
V době, kdy jsme dospělí, většina z nás prošla několika významnými změnami - smrt milovaného člověka, odchod přítele, konec vztahu, přechod ze střední školy na vysokou školu do manželství a rodičovství. Ačkoli se většina z nás přizpůsobuje měnícím se okolnostem, není neobvyklé, že se někde zaseknete v procesu, kdy budete truchlit nad tím, co kdysi bylo.
Pokud jste prošli náhlým a traumatickým opuštěním, například ztrátou někoho násilím nebo tragédií, můžete být vystaveni zvýšenému riziku vzniku tohoto strachu.
Známky strachu z opuštění
Miliony lidí bojují se strachem. Ve skutečnosti má téměř 10% lidí v USA nějakou fobii. Pokud jde o vztahy, výsledné chování ze strachu z opuštění může potenciálně zahrnovat:
- Připojit rychle - dokonce i nedostupným partnerům nebo vztahům
- Selhat plně se zavázat a měli jen velmi málo dlouhodobých vztahů
- Hýbat se rychle, abyste se ujistili, že se příliš nepřipojíte
- Cíl potěšit
- Zapojte se v nechtěném sexu (to je běžné u žen)
- Pobyt ve vztazích bez ohledu na to, jak jsou nezdravé
- Boj s tím, že je těžké potěšit a nitpicky
- Mít potíže s prožíváním emoční intimity
- Cítit nejistý a nehodný lásky
- Nalézt je těžké věřit lidem
- Jsou často žárlí na každého, koho potkáte
- Zkušenosti intenzivní pocity úzkosti z odloučení
- Mít pocity obecné úzkosti a deprese
- Tendence přemýšlet o věcech a tvrdě pracovat na zjišťování skrytých významů
- Jsou přecitlivělý na kritiku
- Obsahovat potlačené problémy s hněvem a kontrolou
- Zapojte se v sebeobviňování často
Dopad na vztahy
Strach z opuštění je vysoce osobní. Někteří lidé se bojí ztráty romantického partnera. Jiní se bojí opuštění v jiných vztazích.
Abychom lépe vysvětlili, jak mohou jednotlivci se strachem z opuštění navigovat ve vztahu, je zde příklad toho, jak může typický vztah začít a vyvinout se. Tento příklad platí zejména pro romantické vztahy, ale existuje mnoho podobností také v blízkých přátelstvích.
Seznámení se s druhým
V tomto okamžiku se cítíte relativně bezpečně. Ještě nejste emocionálně investováni do druhé osoby. Takže budete i nadále žít svůj život a zároveň si užít čas se svou vyvolenou osobou.
Líbánková fáze
K této fázi dochází, když se rozhodnete spáchat. Jste ochotni přehlédnout možné červené nebo žluté vlajky, protože spolu dobře vycházíte. Začnete trávit hodně času s druhou osobou; a vždy si užíváte. Začnete se cítit bezpečně.
Skutečný vztah
Líbánková fáze nemůže trvat věčně. Bez ohledu na to, jak dobře spolu vycházejí dva lidé, vždy zasáhne skutečný život. Lidé onemocní, mají rodinné problémy, začínají pracovat v obtížných hodinách, trápí se penězi a potřebují čas, aby mohli něco udělat.
Přestože se jedná o velmi normální a pozitivní krok ve vztahu, může to být děsivé pro ty, kteří mají strach z opuštění, kteří to mohou vidět jako znamení, že se druhá osoba roztahuje. Pokud máte tento strach, pravděpodobně bojujete sami se sebou a velmi se snažíte nevyjádřit své obavy ze strachu, že vypadáte lpělivě.
Mírný
Lidé jsou lidé. Mají na mysli nálady a věci. Bez ohledu na to, jak moc se starají o někoho jiného, nelze a nemělo by se od nich očekávat, že budou mít tuto osobu vždy v popředí své mysli.
Obzvláště po skončení líbánkového období je nevyhnutelné, že dojde ke zdánlivému lehkosti. Často to má podobu nezodpovězené textové zprávy, nevráceného telefonního hovoru nebo požadavku na několik dní o samotě.
Reakce
Pro ty, kteří mají strach z opuštění, je to zlom. Pokud máte tento strach, jste pravděpodobně zcela přesvědčeni, že mírné je známkou toho, že vás váš partner už nemiluje. Co se stane dál, je téměř úplně určeno strachem z opuštění, jeho závažností a preferovaným stylem zvládání.
Někteří lidé to řeší tím, že jsou přilnaví a nároční, a trvají na tom, aby jim jejich partner prokazoval lásku skokem přes obruče. Jiní utíkají a odmítají své partnery, než jsou odmítnuti. Jiní přesto cítí, že to je jejich chyba, a pokoušejí se přeměnit na „dokonalého partnera“ ve snaze zabránit druhé osobě v odchodu.
Ve skutečnosti je nepatrná s největší pravděpodobností vůbec nepatrná. Jednoduše řečeno, někdy lidé dělají věci, kterým jejich partneři nerozumí.
Ve zdravém vztahu může partner rozpoznat situaci tak, jaká je - normální reakce, která má se vztahem jen málo nebo nemá nic společného. Nebo se mohou cítit rozrušeni, ale řešit to buď klidnou diskusí nebo krátkou hádkou. Ať tak či onak, jediné vnímané nepatrné se nestává dominujícím vlivem na city partnera.
Pohled partnera
Z pohledu vašeho partnera se zdá, že váš náhlý posun osobnosti pochází z levého pole. Pokud váš partner netrpí strachem z opuštění, pravděpodobně nemá ani nejmenší představu o tom, proč jeho dříve sebevědomý a uvolněný partner najednou jedná lstivě a náročně, dusí ho pozorností nebo se úplně vzdaluje.
Podobně jako u fóbií není možné ze strachu z opuštění jednoduše někoho promluvit nebo usoudit. Bez ohledu na to, kolikrát se vás váš partner snaží uklidnit, prostě to nebude stačit. Nakonec by vaše vzorce chování a neutěšitelné reakce mohly vašeho partnera zahnat, což by vedlo k samému závěru, kterého se bojíte nejvíce.
Strategie zvládání
Pokud je váš strach mírný a dobře kontrolovaný, můžete ho zvládnout jednoduše poučením o svých tendencích a učením se novým strategiím chování. U většiny lidí má však strach z opuštění kořeny v hluboce zakořeněných problémech, které je těžké rozluštit samostatně.
K překonání tohoto strachu a skutečné změně vašich myšlenek a chování je často nutná odborná pomoc.
Ačkoli je léčba samotného strachu zásadní, je také nezbytné budovat pocit sounáležitosti. Spíše než soustředit veškerou svou energii a oddanost na jediného partnera, zaměřte se na budování komunity. Nikdo nemůže vyřešit všechny naše problémy nebo uspokojit všechny naše potřeby. Ale pevná skupina několika blízkých přátel může každý hrát důležitou roli v našich životech.
Mnoho lidí se strachem z opuštění uvádí, že se nikdy v dospělosti necítili jako „kmen“ nebo „smečka“. Z jakýchkoli důvodů se vždy cítili „jiní“ nebo odpojení od lidí kolem sebe. Ale dobrá zpráva je, že nikdy není pozdě.
Bez ohledu na vaši aktuální životní etapu je důležité obklopit se dalšími podobně smýšlejícími jednotlivci. Udělejte si seznam svých současných koníčků, vášní a snů. Pak najděte další, kteří sdílejí vaše zájmy.
I když je pravda, že ne každý, kdo sdílí zájem, se stane blízkým přítelem, koníčky a sny jsou vynikajícím odrazovým můstkem k vybudování pevné podpůrné sítě. Práce na vašich vášních také pomáhá budovat sebevědomí a víru, že jste dostatečně silní, abyste zvládli vše, co vám život postaví do cesty.