Co je klaustrofobie?
Klaustrofobie je definována jako strach z uzavřených prostor. Stejně jako každá fobie se závažnost klaustrofobie může u jednotlivých lidí velmi lišit. Můžete se setkat s příznaky v malých místnostech, v plazivých prostorech, v davech a v mnoha dalších situacích.
Někteří lidé, kteří jsou klaustrofobní, jsou nepříjemní ve výtazích, na jízdách v zábavním parku, které používají bezpečná omezení (například horské dráhy), na veřejných toaletách nebo dokonce v otočných dveřích. Komory pro magnetickou rezonanci (MRI) a další lékařské testy mohou být také obtížné nebo nemožné, pokud máte klaustrofobii.
Příznaky
Pokud jste klaustrofobní, můžete ve stísněném prostoru pociťovat mírnou úzkost nebo dokonce silné záchvaty paniky a příznaky se mohou zhoršovat, čím déle zůstanete tam, kde jste. Můžete plakat, křičet a pokoušet se dostat se ze situace jakýmkoli možným způsobem.
I když ne každý reaguje na klaustrofobii stejným způsobem, příznaky mohou zahrnovat:
- Nekontrolovatelné nutkání močit
- Bolest na hrudi
- Zimnice nebo pocit horka
- Udušení
- Zmatek
- Obtížné dýchání
- Suchá ústa
- Pocit slabosti nebo závratě
- Cítím, že se stěny blíží
- Bolest hlavy
- Bušení srdce
- Nevolnost
- Zvoní vám v uších
- Pocení
- Třesení
Nakonec se můžete začít obávat aktivit, které by mohly způsobit, že se budete cítit uzavřeni. Navíc těžká klaustrofobie může vést k obavám z mdloby, ztráty kontroly nebo dokonce smrti. Můžete přeskočit přeplněné večírky nebo jiné události, vyhnout se jízdám, které používají ramenní opěrky, nechat dveře otevřené, když vstoupíte do malých místností, nebo učinit mnoho dalších ústupků svému strachu.
Diagnóza
Vědět, že máte strach z uzavřených prostor, se může zdát dost formální pro stanovení diagnózy klaustrofobie, ale stejně jako u jiných fóbií je třeba splnit určitá diagnostická kritéria. Pokud vaše příznaky zasahují do vašeho života a způsobují značné potíže, je důležité se poradit se svým lékařem.
Úzkostné stavy, jako jsou specifické fóbie, mají tendenci se časem zhoršovat, takže dřívější zásahy vám mohou pomoci zvládnout příznaky dříve, než si vážně vyžádají váš život.
Klaustrofobie není v „Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch“ (DSM-5), nástroji, který lékaři a odborníci v oblasti duševního zdraví používají k diagnostice duševních stavů, považována za samostatnou podmínku. Pokud vaše příznaky splňují následující kritéria, může vám být diagnostikována specifická fobie:
- Váš strach ze stísněných prostor brání vaší schopnosti zapojit se do rutinních činností.
- Vyvíjíte zvláštní úsilí, abyste se vyhnuli situacím zahrnujícím uzavřené prostory, jako je například vyjíždění po schodech místo jízdy ve výtahu.
- Úzkost roste v očekávání časů, kdy můžete být v takové situaci.
Vaše příznaky nesmí být způsobeny jiným stavem a musí být přítomny po dobu šesti měsíců nebo déle. Odborník na duševní zdraví vás může posoudit s ohledem na tato kritéria a určit, zda jsou vaše příznaky skutečně výsledkem fobie, panické poruchy nebo jiného problému. Podobná specifická fobie známá jako kleithrofobie se někdy mylně považuje za klaustrofobii.
Příčiny
Vědci si zatím nejsou jisti, jaké faktory mohou způsobit klaustrofobii. Mnoho spekuluje, že to může mít kořeny ve špatných zkušenostech z dětství. Jiní věří, že se může jednat o deformaci evolučního mechanismu přežití.
Při vzniku klaustrofobie mohou hrát roli i další základní obavy, jako je strach ze zranění, strach ze ztráty kontroly nebo strach ze smrti.
Vědci z Emory University dospěli k závěru, že lidé, kteří falešně vnímají vzdálenost mimo dosah jejich paží, pravděpodobněji pociťují klaustrofobický strach. Ať tak či onak, zdá se, že historie nervozity v uzavřených prostorách může nakonec vést k vážnějšímu případu klaustrofobie.
Dopad klaustrofobie
Být klaustrofobní může vážně omezit váš život, což vám způsobí, že vám uniknou věci, které byste si jinak užili, a dokonce zbytečně zatěžovat vaše zdraví.
Klaustrofobie může být například výzvou, pokud jde o cestování.
- Létání zvládne výlet rychle, ale nutí vás omezit se na malé sedadlo obklopené cizími lidmi.
- Cestování vlakem poskytuje velká pohodlná sedadla a umožňuje vám procházet se, ale trvá dlouho, takže se možná budete cítit v pasti.
- Řízení se může cítit omezené, ale dává vám možnost zastavit se na úsekové přestávky, kdykoli chcete.
Očekávaná dovolená se může změnit na negativní, jakmile se ocitnete v jedné z těchto situací, nebo vám tyto obavy mohou bránit vůbec si rezervovat cestu. Lékařsky může být klaustrofobie nebezpečná, protože by vám mohla způsobit, že nebudete muset podstoupit nezbytné testy MRI nebo jiné důležité lékařské postupy.
I když se tyto okamžiky mohou zdát prchavé, opakované záchvaty paniky a pocity strachu a úzkosti mohou způsobit trvale zvýšený stres, který může být pro tělo škodlivý.
Léčba
Léčba klaustrofobie závisí na osobě a závažnosti příznaků. K dispozici jsou různé procedury, včetně:
Léky
Spolu s psychologickou léčbou může lékař nebo terapeut předepsat léky proti úzkosti nebo antidepresiva, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Nízkodávkové léky proti úzkosti mohou být volbou pro nadcházející cestování, pokud cestujete letadlem, výletní lodí nebo jinými cestami, které pro vás mohou být obvyklou příčinou klaustrofobie.
Dávejte pozor na pokyny k dávkování a léčbě, protože možná budete muset začít užívat léky několik dní před cestou nebo dodržovat jiné postupy, jako je užívání drogy s jídlem nebo vyhýbání se alkoholu.
Psychoterapie
Zejména kognitivně-behaviorální terapie (CBT) se ukázala jako docela úspěšná při léčbě klaustrofobie. Expoziční terapie je další léčba, která může být účinná.
Behaviorální techniky
Systematická desenzibilizace, kontraindikace, modelování a záplavy se často používají ve spojení s kognitivními metodami, jako je například Stop! Technika. Metody spolupracují, aby pomohly změnit vaše chování i pocity strachu.
Zvládání
Zatímco vyhýbání se uzavřeným prostorům je jedním ze způsobů, jak se vyhnout projevům strachu a paniky, zvládání vyhýbání se také má tendenci strach a úzkost zhoršovat. Může být užitečné najít způsoby, jak snížit paniku a strach, když se setkáte se situací, která vyvolává pocity klaustrofobie. Mezi věci, které můžete vyzkoušet, patří:
- Hluboké dýchání
- Představujeme si uklidňující scénu
- Používejte rozptýlení, abyste zabránili strachu
- Připomínat si, že jsi v bezpečí
- Cvičení meditace pomáhá uklidnit vaši mysl a tělo
Někteří lidé najdou úlevu prostřednictvím hypnózy a jiných alternativních forem léčby. Jiní zjistili, že svépomocné metody, jako je vizualizace, jim mohou pomoci prostřednictvím klaustrofobických útoků. Pokud se rozhodnete vyzkoušet alternativní metody léčby, nezapomeňte získat souhlas svého odborníka na duševní zdraví.
Slovo od Verywell
Ačkoli se odhady liší, někteří naznačují, že až 12,5% lidí trpí klaustrofobií. Klaustrofobie může být oslabující, pokud není léčena. Léčba je však obvykle úspěšná.
Pokud trpíte příznaky klaustrofobie, je důležité co nejdříve kontaktovat odborníka na duševní zdraví nebo svého rodinného lékaře. S pomocí se můžete snažit osvobodit se od tohoto strachu a užívat si života mnohem víc.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s fobií, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.