Co je astrofobie?
Tajemství vesmíru jsou zajímavá pro mnoho pozemšťanů. U některých lidí se to ale obává. Astrofobie je hrozný a iracionální strach z hvězd a vesmíru. Je to jedna ze specifických fóbií, které souvisejí s definovaným objektem nebo situací.
Pro mnohé je astrofobie silně spojena se strachem z mimozemšťanů. Filmy jako Mimozemšťan hrajte strach, že nepřátelský inteligentní život může existovat mimo naši vlastní planetu. Mnoho z těchto filmů zahrnuje scénáře soudného dne, ve kterých život, jak ho známe, je ohrožen mimozemským útokem.
Příznaky
Pokud máte astrofobii, nejste znepokojeni jen myšlenkou na vesmír, hvězdy nebo mimozemský život. Máte přetrvávající strach a úzkost související s tím, která možná ovlivňuje váš život. Příznaky astrofobie jsou podobné jako u jiných běžných fóbií, které zahrnují:
- Úzkost
- Pocity děsu
- Panika
- Rychlý tep
- Dušnost
- Chvění
V závislosti na přesné povaze vaší fobie se může stát, že nebudete moci sledovat filmy o mimozemšťanech. Mohla by vás zajímat místa, jako je Roswell, Nové Mexiko nebo Area 51 v Nevadě.
Posedlost těmito místy pramení z konspiračních teorií o pozorování neidentifikovaných létajících objektů (UFO) a tvrzeních vládního krytí mimozemských interakcí. Možná si u těchto teorií zachováte zdravý skepticismus, ale obávejte se, co by to mohlo znamenat, kdyby byly pravdivé.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s fobií, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Identifikace astrofobie
Projevovat zájem o vesmír a související témata neznamená, že máte astrofobii. Pokud se však zájem změní v posedlost, která může prokázat život omezující, měli byste vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Astrofobie není v „Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch“ (DSM-5) rozpoznána jako odlišný stav, ale mohla by být diagnostikována jako specifická fobie. Abyste splnili diagnostická kritéria, musíte mít:
- Nadměrný a nepřiměřený strach
- Okamžitá úzkostná reakce
- Vyhýbání se nebo extrémní potíže
Příznaky musí také ovlivnit vaši schopnost normálně fungovat, být přítomny po dobu nejméně šesti měsíců a nesmí být způsobeny jiným stavem.
Související podmínky
Lékař nebo odborník na duševní zdraví musí také vyloučit další možné stavy, které by mohly přispět k vašim příznakům. Mohou zahrnovat panickou poruchu, generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD) a další specifické fóbie, jako je klaustrofobie, nyktofobie nebo monofobie.
Příčiny
Stejně jako další specifické fóbie mohou na vývoji tohoto strachu hrát roli faktory, jako je genetika, rodinná anamnéza a zkušenosti. Při vývoji těchto obav mohou také hrát roli traumatické zážitky. Sledování děsivých filmů nebo televizních pořadů zaměřených na vesmír může u lidí vyvolat strach z vesmíru.
Výzkum naznačuje, že fóbie se mohou vyskytovat v rodinách. Mít člena rodiny, který modeluje úzkostné reakce, může také zvýšit pravděpodobnost, že by se u člověka mohla rozvinout fobie.
Astrofobie může být také spojena s obavami ze tmy, z toho, že jste sami nebo že jste mimo domov. Filmy jako Gravitace řeší chladnou prázdnotu vesmíru.
Astrofobie může také pocházet ze strachu z průzkumu vesmíru, vyvolaného skutečnými katastrofami jako výbuchy raketoplánů Challenger a Columbia. Film Apollo 13 odhalil skutečné nebezpečí spojené s vesmírným programem.
Léčba
Astrofobii lze léčit stejným způsobem jako jakoukoli konkrétní fóbii. Zaměření léčby vám pomůže odnaučit se vaše negativní přesvědčení o vesmíru. Naučí vás zdravější zprávy a zvládání dovedností, abyste se vyhnuli panice. Typy léčby astrofobie zahrnují:
Léky
Léky na léčbu úzkosti jsou někdy předepsány a mohou pomoci ve spojení s jinými formami léčby. Antidepresiva jsou dalším typem léků, které vám lékař může předepsat, aby vám pomohl zvládnout vaše příznaky.
Psychoterapie
Psychoterapie, zejména terapie expozicí, je obvykle léčbou první linie u konkrétních fóbií. Některé z terapeutických přístupů, které mohou být užitečné, zahrnují:
- Behaviorální terapie: Posílení žádoucího chování a vyloučení nežádoucího chování.
- Kognitivně-behaviorální terapie: Při této léčbě s vámi váš terapeut pracuje, aby postupně změnil způsob vašeho myšlení, čímž působí proti vašim automatickým myšlenkovým vzorům, které spojují hvězdy nebo vesmír s nebezpečím.
- Expoziční terapie: Postupné snižování vyhýbání se hvězdám a vesmíru a zvyšování expozice.
Zvládání
Kromě profesionálního ošetření může být také užitečné použít různé strategie zvládání ke zmírnění stresu, když žijete s fobií. Mezi věci, které vám mohou pomoci, patří:
- Rozjímání: Tato technika může být užitečná pro uklidnění mysli i těla.
- Relaxační techniky: Zaměření na zdravé návyky, které snižují úzkost. Hluboké dýchání, vizualizace a progresivní svalová relaxace jsou některé konkrétní techniky, které vám mohou pomoci.
- Podpěra, podpora: Mít blízké, kteří rozumějí tomu, co prožíváte, může být velkým zdrojem útěchy a pohodlí, když pociťujete úzkost.
Slovo od Verywell
Mnoho lidí může mít základní obavy ze ztráty ve vesmíru nebo z toho, že se nemohou vrátit domů. Někteří lidé mohou považovat myšlenku nulové gravitace za strašidelnou, nikoli vzrušující. Když tyto obavy člověku nedovolí žít život, jaký chtějí, nebo narušit schopnost člověka jíst, spát nebo pracovat, může být čas kontaktovat odborníka na duševní zdraví se zkušenostmi s léčením fóbií.