Deprese je běžný stav duševního zdraví, který způsobuje změny nálady, přetrvávající pocity smutku, nezájem nebo potěšení a může ovlivnit způsob vašeho myšlení a jednání. Světová zdravotnická organizace odhaduje, že 264 milionů lidí všech věkových skupin žije s depresemi po celém světě. Deprese může narušit váš každodenní život a negativně ovlivnit vaše fyzické zdraví, vztahy s ostatními lidmi a vaši práci.
Deprese je ovlivněna více ženami než muži, avšak mužskou depresi nelze přehlédnout. Jedná se o vážný stav, který dnes postihuje 9% mužů ve Spojených státech. Deprese může také u mužů vypadat trochu jinak než u žen. Což může diagnostiku deprese u mužů ztížit. Zde je několik příznaků, na které byste si měli dávat pozor, a tipy, jak se s tímto stavem vyrovnat.
Příznaky
Příznaky deprese u mužů často vypadají trochu jinak než u žen. Což ztěžuje diagnostiku, zejména v raných fázích onemocnění. Důvodem je, že u mužů je méně pravděpodobné, že uznají nebo sdílejí pocity smutku nebo beznaděje, které jsou obvykle spojeny s depresí. Mezi obvyklé emoční příznaky deprese u žen i mužů patří:
- Pocity smutku
- Podrážděnost
- Hněv
- Agrese
- Pocity bezcennosti
- Pocity beznaděje
- Ztráta soustředění na každodenní činnosti
- Sebevražedné myšlenky
U mužů je větší pravděpodobnost, že také projeví behaviorální příznaky deprese. Mezi příznaky patří:
- Nadměrná konzumace alkoholu
- Pokusy o sebevraždu
- Nadměrně pracuji
- Chová se nerozvážně
- Časté výbuchy nálady
Deprese se může také projevit fyzickými příznaky. Mezi ně patří:
- Bolesti hlavy
- Fyzická bolest v jiných částech těla
- Ztráta váhy
- Nespavost
- Nadměrně spí
- Ztráta chuti k jídlu
- Snížené libido
Příznaky deprese se liší od člověka k člověku a ovlivní nejen vaše duševní zdraví, ale i vaše fyzické zdraví. Zatímco jedna osoba může pociťovat pouze pocity smutku a beznaděje, jiná osoba může také zaznamenat úbytek hmotnosti, nespavost nebo únavu. Pokud stav postupuje bez adekvátní léčby, mohou se tyto příznaky také zesílit. Příznaky deprese mohou bez adekvátní léčby trvat týdny, měsíce nebo roky.
Diagnóza
Deprese u mužů je nedostatečně diagnostikována a často špatně diagnostikována. Je to první, protože deprese je považována za stav, který je častější u žen. Díky tomu je deprese u mužů často přehlížena. Muži se také snáze vyrovnávají s realitou deprese nebo rozpoznáváním příznaků deprese. Když je člověk v depresi, může maskovat své emoce a nechat svou depresi působit v hněvu a podrážděnosti.
Studie z roku 2013 o rozdílech mezi tím, jak muži a ženy prožívají depresi, zjistila, že u mužů je větší pravděpodobnost, že u nich dojde k hněvu a agresi než u žen. Je také pravděpodobnější, že se k úniku před depresivními myšlenkami obrátí na zneužívání alkoholu a návykových látek.
Společenské a kulturní tlaky na to, aby muži jednali určitým způsobem, hrají obrovský faktor v tom, proč je u mužů méně pravděpodobné, že hlásí příznaky deprese, a proč by jim mohla být diagnostikována nesprávná diagnóza.
Muži se často zdráhají přiznat, že mají depresi, protože věří, že by je přátelé, rodina a vrstevníci mohli vnímat tak, že nejsou dostatečně mužní.
Zpožděná diagnóza deprese u mužů může mít fatální následky. Jedním z nejzávažnějších příznaků deprese jsou sebevražedné myšlenky. Důkazy naznačují, že i když je pravděpodobnější, že u žen bude diagnostikována deprese a pokusí se o sebevraždu, u mužů je větší pravděpodobnost, že dokončí sebevraždu, než u žen.
Příčiny
Neexistuje jediná příčina deprese a v určitých případech nelze najít zjevnou příčinu. Výzkum však ukazuje, že za vývoj onemocnění může být několik rizikových faktorů a spouštěčů. Obsahují:
- Stresory prostředí: Některé životní zkušenosti mohou u mužů vyvolat depresi. Například ztráta zaměstnání nebo milovaného člověka může vyvolat pocity smutku a bezútěšnosti, které mohou ustoupit depresi.
- Genetika: Muži, kteří již mají rodinnou anamnézu deprese, mají větší pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění než muži, kteří ji nemají.
- Jiné zdravotní stavy: Vážné zdravotní stavy, s nimiž je často těžké žít nebo je léčit jako rakovina, mohou u mužů způsobit depresi. Historie dalších stavů duševního zdraví může také zvýšit vaši pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění.
- Léky: Vedlejší účinek některých léků, jako jsou kortikosteroidy, anticholinergika a benzodiazepiny, může také přispět ke spuštění deprese.
Typy
Kromě skutečnosti, že muži a ženy prožívají depresi odlišně, existují také různé formy deprese. Mezi běžné typy patří:
- Sezónní afektivní porucha: Tato deprese, která je formálně známá jako velká depresivní porucha se sezónním charakterem, závisí na ročním období. Lidé s tímto typem deprese obvykle pociťují depresivní příznaky během chladnějších měsíců roku, kdy je slunečního záření méně. Příznaky mají tendenci se rozplývat, jak se počasí otepluje a dny se prodlužují.
- Trvalá depresivní porucha: Tomu se také říká dystymie. Osoba s tímto typem deprese má příznaky dva roky nebo déle. Závažnost jejich příznaků však může být mírnější než u jiných forem.
- Psychotická deprese: Velká deprese s psychotickými rysy je těžká forma deprese, která je často charakterizována bludy a halucinacemi.
Deprese u mužů a další stavy
Deprese u mužů může vést k dalším zdravotním stavům, včetně sexuální dysfunkce. Nejen, že muži, kteří mají depresi, mají snížená libida, ale mnozí také hlásí erektilní a orgasmické potíže. Může to být výsledkem mnoha důvodů. Jedním z nich je, že se ukázalo, že léky používané k léčbě deprese, jako je antidepresivum, ovlivňují sexuální fungování.
Deprese se také ukázala jako rizikový faktor pro srdeční choroby a mrtvice u mužů. U mužů, kteří mají depresi, je větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine srdeční onemocnění vyšší rychlostí a v nižším věku, než u žen, které mají depresi.
Deprese je spojována se stavem zvaným fibromyalgie, který je charakterizován chronickou bolestí a citlivostí na více místech těla. Fibromyalgie je někdy považována za způsob vyjádření psychického utrpení tělem.
Léčba
K dispozici jsou různé typy léčby, které vám pomohou s depresí. Prvním krokem ke zlepšení je však často ochota vyhledat pomoc. Konzultace s odborníkem na duševní zdraví často vyústí v doporučení buď léčby, psychoterapie nebo jejich kombinace jako plánu léčby deprese.
Mohou být také provedeny další lékařské testy, aby se zajistilo, že příznaky, které prožíváte, nejsou výsledkem nějakého jiného stavu. Lidé s mírnými depresivními příznaky často začínají pouze s psychoterapií jako léčebným plánem. V závažných případech jsou léky i terapie obvykle doporučovány lékařskými odborníky.
Léky
Antidepresiva jsou skupinou léků používaných k léčbě deprese. Přicházejí v různých formách a silných stránkách, ale všechny slouží stejnému účelu. Lékař vám může nasadit různé typy antidepresiv, dokud nenajdete takové, které vám vyhovuje.
Antidepresiva pomáhají zlepšovat příznaky deprese zvyšováním hladiny serotoninu a noradrenalinu v mozku. Tito chemičtí poslové byli spojeni s regulací nálady a emocí. K léčbě deprese se používají různé typy antidepresiv. Mezi nejčastější patří:
- Selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI): Mezi příklady patří Prozac (fluoxetin) a Celexa (citalopram)
- Inhibitor zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI): Mezi příklady patří Effexor (venlafaxin) a Cymbalta (duloxetin).
- Tricyklická antidepresiva (TCA): Mezi příklady patří Pamelor (nortriptylin), Tofranil (imipramin) a Elavil (amitriptylin)
- Noradrenalin a specifická serotonergní antidepresiva (NASSA): Mezi příklady patří Remeron (mirtazapin)
- Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO): Mezi příklady patří Marplan (isokarboxazid) a Nardil (fenelzin).
Může trvat nějakou dobu, než se budete cítit lépe, když budete užívat léky. Zatímco někteří lidé si mohou všimnout zlepšení v prvním nebo druhém týdnu, může trvat až čtyři až osm týdnů, než se dostaví výrazné zlepšení vašich příznaků. Pokud se cítíte lépe a myslíte si, že své léky již nepotřebujete, poraďte se se svým lékařem, než přestanete. Přerušení léčby příliš brzy může vést k abstinenčním příznakům nebo k relapsu.
Psychoterapie
Toto se také označuje jako „řečová terapie“. Psychoterapie si klade za cíl pomoci vám probrat emocionální příznaky, které prožíváte v důsledku deprese. Různé typy psychoterapie se ukázaly jako účinné při léčbě deprese u mužů. Obsahují:
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT): S CBT se člověk s depresí naučí způsoby, jak porozumět nepochopitelným a destruktivním myšlenkovým vzorcům, věřit jim a chovat se proti nim.
- Terapie k řešení problémů: Těžiště této formy psychoterapie je naučit se, jak efektivně zvládat negativní účinky stresových a negativních událostí.
- Interpersonální terapie: Tato forma terapie se zaměřuje na zmírnění depresivních příznaků zlepšením mezilidských vztahů.
Zvládání
Vyrovnat se s tím, že máte depresi, může být těžké, dobrou zprávou však je, že je léčitelná. Kromě užívání léků, terapie nebo jejich kombinace k úlevě od vašich depresivních příznaků může pomoci i několik zvládacích mechanismů.
- Dodržování pravidelného denního režimu. Například chodit do postele každý den ve stejnou dobu může pomoci při depresi tím, že poskytne vašemu životu určitou strukturu
- Jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit je skvělé nejen pro vaše fyzické zdraví, ale i vaše duševní zdraví.
- Obklopte se svými blízkými a strávte s nimi více času. Deprese může být velmi izolačním stavem, zvláště když máte pocit, že ji prožíváte sami. Být s blízkými vám připomíná, že nejste sami.
- Práce v depresi je obtížná. Pokud se cítíte zahlceni úkolem, můžete si udělat přestávku. Když se k tomu vrátíte, rozdělte úkol na menší úkoly a řešte je jeden po druhém.
- Postupujte podle léčebného plánu doporučeného lékařem. Ať už se jedná o léky, terapii nebo kombinaci obou, je důležité držet se svého léčebného plánu.
- Dopřejte si přiměřený spánek, někdy může deprese ovlivnit váš spánek a udržet vás vzhůru celé hodiny. Přinutte své tělo, aby se v noci vypnulo po dobu minimálně osmi hodin. Na druhou stranu by se někteří lidé mohli nadměrně vyspat jako způsob, jak uniknout svým příznakům. To by mohlo jen zhoršit vaše depresivní příznaky. Vytvořte si plán spánku, který nebude trvat déle než 8 až 9 hodin spánku denně, a dodržujte ho, abyste tomu zabránili.
Pomáháme milovanému s depresí
Deprese není jen těžká pro lidi žijící s tímto stavem, ale má dopad i na lidi, kteří jsou jim nejblíže. Pokud osoba, kterou milujete, bojuje s depresí, můžete pomoci několika způsoby:
- Začněte tím, že s nimi budete mluvit. Určitě více poslouchejte než mluvte. Než učiníte jakékoli další kroky, vyslechněte je, jak mluví o tom, jak se cítí a jak se jim daří.
- Buďte s nimi trpěliví. Mohli by na vás vyrazit jako výraz své deprese. Zkuste si zapamatovat, že za toto chování je zodpovědná tato podmínka.
- Pomozte jim při hledání pomoci. Pokud nejsou ochotni nebo nechtějí vyhledat odbornou pomoc, pomozte jim pochopit, že zahájení léčby je jediný způsob, jak se zlepšit. Nebuďte však rázní, nedovolte jim, aby se rozhodli svým vlastním tempem.
- Povzbuďte je, aby se připojili ke skupině podpory. Když s vámi mluví, pomůže jim to cítit se lépe, možná nebudete schopni porozumět některým pocitům, které prožívají. Povzbuďte je, aby hovořili s dalšími lidmi, kteří se s daným stavem potýkají, kteří mohou souviset s pocity, které prožívají.
Slovo od Verywell
Deprese může být život měnící stav, ale je léčitelný. Rozpoznání příznaků deprese a hledání pomoci je prvním krokem k zabránění tomu, aby stav převzal kontrolu nad vaším životem. Je důležité vědět, že deprese nikdy není známkou slabosti. Není to také podmínka, kterou můžete překonat pouhou silou vůle. Je to velmi skutečný duševní stav, který je třeba adekvátně léčit, abyste se cítili lépe.