Mohl by vám váš typ osobnosti ublížit, nebo vám vaše osobnost skutečně pomáhá žít delší život? Naše osobnosti hrají tak důležitou roli při určování našeho chování a návyků, takže není divu, že typ osobnosti má souvislost s vaším zdravím. Vše od toho, jak často navštěvujete lékaře, až po to, jak zvládáte stres, souvisí s vaší osobností.
Filozofové, lékaři a vědci se již dlouho snaží najít souvislosti mezi osobností a fyzickým zdravím. V době starověkých Řeků Hippokrates a Galen navrhli, že existují čtyři humory (nebo typy osobnosti) a že každý souvisí s náchylností k určitým fyzickým nebo duševním chorobám.
Zájem o toto téma přetrvává dodnes a probíhá výzkum má zjistili, že osobnostní rysy mohou být důležitými prediktory zdraví. Vědci zjistili, že osobnostní rysy vystavené během dětství jsou spojeny s pozdějším zdravím a jsou spojeny s dalšími klíčovými ukazateli zdraví, včetně celkové dlouhověkosti.
Jak tedy ovlivňuje vaše zdraví vaše osobnost? Podívejme se blíže na několik běžných typů osobnosti, abychom zjistili, jaké by mohly být možné zdravotní důsledky.
Typ A
Klasická osobnost typu A je často charakterizována jako tvrdá, ovládající a perfekcionistická. Lidé, kteří vykazují vlastnosti tohoto typu osobnosti, mají tendenci být více konkurenceschopní, netrpěliví, napjatí, asertivní a dokonce agresivní.
Typ A je často považován za pracovitého workoholika, který udělá cokoli, aby se prosadil. Často pociťují potřebu dominovat, a to jak v práci, tak v osobních interakcích, a ze svých vnímaných úspěchů mohou odvodit své pocity sebeúcty a sebepojetí.
Tento typ osobnosti byl předmětem zájmu, protože byl poprvé popsán v padesátých letech minulého století a výzkum jej spojoval s řadou negativních zdravotních výsledků.
Některé studie prokázaly vztah mezi typem osobnosti typu A a hypertenzí, zvýšeným pracovním stresem a sociální izolací.
Starší studie naznačují, že existuje souvislost mezi osobnostním typem typu A a srdečními chorobami, ale následný výzkum tyto nálezy komplikuje tím, že nepotvrzuje souvislost. Typ Stejně jako obvykle dochází k většímu nepřátelství, charakteristice, která byla spojena s zvýšené riziko srdečních onemocnění.
Počáteční výzkum provedený před více než 40 lety naznačoval, že osobnosti typu A měly sedmkrát zvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Novější studie však naznačují, že skutečný viník za zvýšeným rizikem srdečních onemocnění pravděpodobně souvisí s hněvem a nepřátelstvím. Co tedy můžete udělat, abyste snížili svá zdravotní rizika, pokud máte osobnost typu A?
- Pochopte, co můžete změnit. I když je typ osobnosti spojen se zvýšenými obavami o zdraví, někteří navrhli, že může být jen málo pacientů a lékaři mohou ke zmírnění těchto rizik. Někteří odborníci však naznačují, že změna osobnosti je možná a že i když nutně svou osobnost nezměníte, existují kroky, které mohou pacienti učinit, aby minimalizovali potenciální zdravotní důsledky svého celkového typu osobnosti.
- Zaměřte se na negativní vlastnosti. Pokud máte tendenci mít některé z negativnějších rysů osobnosti typu A, například tendenci být vystresovaní, nepřátelští a sociálně izolovaní, prozkoumejte věci, které můžete udělat, abyste snížili své šance na rozvoj hypertenze a dalších zdravotních problémů.
- Procvičte zvládání a zvládání stresu. Efektivní techniky zvládání stresu vám mohou pomoci naučit se lépe zvládat stres každodenního života. Může také pomoci naučit se zvládat pocity hněvu a nepřátelství. A hledání způsobů, jak zlepšit vaše sociální vazby, může pomoci zlepšit vaši pohodu jak nyní, tak v budoucnu.
Více uvolněné
Lidé s uvolněnou osobností, často označovanou jako osobnost typu B, mají tendenci být mnohem uvolněnější a uvolněnější než jejich protějšky typu A. Na rozdíl od typu As jsou typy B obvykle méně namáhané a méně konkurenceschopné.
Tito jedinci jsou vhodnější k tomu, aby se více soustředili na plnění úkolů, aby tak mohli dělat, než aby byli hnáni potřebou dosáhnout, vyhrát nebo ovládnout. To neznamená, že typ B neoceňuje úspěch. Neustále pracují na dosažení svých cílů, ale také si proces užívají a prožívají méně stresu, pokud nevyhrají.
Lidé s osobnostním typem typu B mohou být také více přitahováni kariérou a koníčky, které jsou více uvolněné a zaměřené na kreativitu, například stát se umělcem, spisovatelem, hercem nebo terapeutem. Stále existují zdravotní důsledky spojené s osobností typu B. Pokud jste typu B:
- Udržujte zdravé chování. Být uvolněný může znamenat zaujmout k vašemu zdraví nedostatečnější přístup. Být uvolněný může být skvělé, ale neomezujte své zdravé návyky.
- Zaměřte se na pozitivní. Pro typ B jsou zprávy většinou dobré. Pokud máte tento typ osobnosti, pravděpodobně máte nižší riziko vzniku zdravotních problémů souvisejících s úzkostí. Máte sklon užívat si život, umíte dobře zvládat stres a pravděpodobně máte dobrou kvalitu života. Všechny tyto faktory mohou znamenat, že je méně pravděpodobné, že zaznamenáte negativní zdravotní výsledky spojené se stresem, hněvem a úzkostí.
Lidé-potěšení
Lidé s typem osobnosti „dychtiví potěšit“ bývají vstřícní, pasivní a přizpůsobiví. Tento typ osobnosti může mít svá i špatná zdraví. Na jedné straně touží potěšit přírodu, což znamená, že je pravděpodobnější, že budou plnit pokyny svého lékaře.
Kvůli své pasivní povaze se lidé mohou raději cítit beznadějně nebo bezmocně tváří v tvář negativní zdravotní události.
Může být také méně pravděpodobné, že vyhledají pomoc, když něco není v pořádku, místo toho mají pocit, že nechtějí být pro ostatní přítěží nebo nepříjemností. Když čelí diagnóze, mohou jednoduše hodit ručník a předpokládat, že nic, co udělají, nebude mít velký rozdíl. Co tedy můžete udělat pro ochranu svého zdraví, pokud máte tendenci být radostí lidí?
- Zaměřte se na své potřeby. Lidé potěší někdy svou vlastní pohodu na posledním místě. Být svědomitý vůči ostatním může být pozitivní vlastnost, ale určitě si udělejte čas i na své vlastní zdraví.
- Vezměte aktivní roli ve svém zdraví. In může být snadné spadnout do myšlení, že vaše zdraví je mimo vaše ruce, ale převzetí více vnitřního místa kontroly vám může pomoci cítit se lépe pod kontrolou vašeho současného a budoucího zdraví. Místo toho, abyste se soustředili na vnější vlivy, které ovlivňují vaše zdraví, věnujte pozornost věcem, které můžete změnit svými vlastními činy.
Worrywarts
Pokud máte tendenci mít neurotickou osobnost, můžete reagovat na pocity ztráty, frustrace a dalších stresů negativními emocemi. Časté jsou intenzivní emocionální reakce na relativně malé životní výzvy. Vědci zjistili, že tato vlastnost může být prediktorem řady fyzických a duševních poruch, včetně celkové délky života.
Jeden výzkumný přezkum zjistil, že ti, kteří byli vyšší v neuroticismu a nižší v ostatních osobnostních rysech Velké pětky (extraverze, souhlas, otevřenost, svědomitost), zejména ti, kteří měli nižší svědomitost, měli tendenci být méně zdraví než jejich méně neurotičtí vrstevníci. kteří mají vysoký neuroticismus, mohou mít větší pravděpodobnost fyzických zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, syndrom dráždivého tračníku a astma.
Neuroticismus je spojován s generalizovanou úzkostnou poruchou, depresí, panickou poruchou, asociální poruchou osobnosti a užíváním návykových látek.
Existují nějaké strategie, které můžete použít, abyste pomohli minimalizovat možná zdravotní rizika neurotické osobnosti?
- Používejte preventivní strategie. Být znepokojující může mít zdravotní rizika, ale výhodou lepšího porozumění vaší osobnosti je, že můžete podniknout kroky k preventivní péči.
- Ovládejte své starosti. Nadměrné starosti mohou být znepokojující, takže je důležité najít způsoby, jak ovládat své myšlenky a nahradit negativní emoce těmi pozitivními. Strategie, jako je rozptýlení, rozhovor s přítelem a relaxační techniky, mohou být užitečné, pokud zjistíte, že vás překonávají neurotické pocity.
Zoufalý
Osobnost typu D byla poprvé představena v roce 1996 a vyznačuje se „zoufalými“ rysy, jako je náchylnost k negativním emocím a nedostatek sebevyjádření. Stres, deprese, úzkost, hněv a osamělost jsou také spojeny s osobností typu D. Může mít také vážné zdravotní následky.
Jaké jsou tedy možné zdravotní důsledky osobnosti typu D? Jedna studie naznačila, že lidé s osobnostmi typu D mají čtyřnásobné riziko úmrtí ve srovnání s lidmi s jinými typy osobnosti.
Podle jiné studie zveřejněné v časopise Oběh: Kardiovaskulární kvalita a výsledkylidé s tímto osobnostním typem mají trojnásobně zvýšené riziko srdečních problémů, včetně srdečního selhání.
Přibližně 20% dospělých Američanů má osobnost typu D, přičemž odhadem 50% pacientů se srdečními problémy vykazuje charakteristiky tohoto zoufalého typu osobnosti.
Co byste tedy měli udělat, abyste pomohli zmírnit potenciální zdravotní rizika spojená s osobností typu D?
- Poraďte se s lékařem. Někteří odborníci doufají, že screening těchto pacientů na srdce by lékařům umožnil spojit rizikové s chováním a kognitivním poradenstvím.
- Procvičujte správné techniky zvládání stresu. Svépomocné mohou být také svépomocné přístupy, jako je procvičování dobrých technik zvládání stresu a přetváření událostí zaměřených na pozitivnější emoce.
Introverti
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří mají tendenci být více extrovertní, svědomití a příjemní, mají také tendenci být zdravější. Částečně je to způsobeno tím, že lidé, kteří vykazují vyšší úroveň těchto vlastností, mají také větší pravděpodobnost efektivněji komunikovat se svými lékaři.
Studie z roku 2009 zjistila, že sociální podpora byla spojena s výsledky fyzického zdraví, včetně zdravějšího chování, lepších zvládacích schopností a dodržování lékařských postupů. Lékaři a další odborníci na zdraví již dlouho chápali, že kvalitní sociální podpora a vazby mohou mít důležitý ochranný účinek na fyzické i duševní zdraví. Co tedy můžete dělat, pokud nejste extrovert?
- Budovat sociální podporu. I když máte tendenci mít introvertnější osobnost, hledání silné sociální podpory je jedním ze způsobů, jak pomoci snížit potenciální zdravotní rizika spojená s typem vaší osobnosti. Nedostatek sociální podpory byl spojen s řadou onemocnění, včetně snížené imunity a zvýšeného rizika srdečních onemocnění.
Co to všechno znamená
Zatímco výzkum naznačuje, že typ osobnosti jednoznačně hraje roli ve zdraví a pohodě, určitá onemocnění budou pravděpodobněji ovlivněna psychologickými charakteristikami. Například srdeční onemocnění je silněji spojeno s typem osobnosti než s rakovinou.
Proč má tedy osobnost dopad na zdraví? Proč jsou určité rysy tak spojeny s určitými onemocněními? Odpovědi nejsou jasné, ale jedním z možných vysvětlení je, že osobnost ovlivňuje chování a výběr životního stylu.
Lidé, kteří jsou svědomitější, se pravděpodobně budou rozhodovat zdravěji, zatímco ti, kteří mají vysoký neuroticismus, pravděpodobně méně vyhledají lékařskou pomoc nebo mají slabší systémy sociální podpory.
Jen proto, že máte tendenci mít určitý typ osobnosti, vás neodsuzuje k budoucnosti získávání určitých onemocnění.
Stejně jako u mnoha věcí může vaše individuální riziko vzniku zdravotního problému záviset na různých faktorech mimo vaši osobnost, včetně genetiky, prostředí, životního stylu a chování.
Porozumění vaší osobnosti může být skvělý způsob, jak pomoci určit, jaké možnosti zdraví nebo změny, na které se musíte zaměřit. Když si budete vědomi možných rizik, kterým můžete čelit, můžete ve spolupráci se svým zdravotníkem přijít s plánem na minimalizaci nebezpečí.
Slovo od Verywell
Výzkum jasně ukazuje souvislost mezi osobností a zdravím. Pokud se domníváte, že vaše osobnost, duševní stav nebo chování způsobují onemocnění nebo zhoršují vaše současné příznaky, poraďte se se svým lékařem o možnosti léčby, která může zahrnovat psychoterapii, léky nebo péči o sebe.
