Emoce a typy emočních odpovědí

Zdá se, že v našem každodenním životě vládnou různé typy emocí. Děláme rozhodnutí na základě toho, zda jsme šťastní, naštvaní, smutní, znudění nebo frustrovaní. Vybíráme aktivity a koníčky na základě emocí, které podněcují. Porozumění emocím nám může pomoci navigovat životem s větší lehkostí a stabilitou.

Co jsou emoce?

Podle knihy „Objevování psychologie“ Dona Hockenburyho a Sandry E. Hockenburyové je emoce komplexním psychologickým stavem, který zahrnuje tři odlišné složky: subjektivní zkušenost, fyziologickou reakci a behaviorální nebo expresivní reakci.

Vedle pokusů definovat, co jsou to emoce, se vědci také pokusili identifikovat a klasifikovat různé typy emocí. Popisy a postřehy se časem měnily:

V roce 1972 psycholog Paul Eckman navrhl, že v lidských kulturách existuje šest základních emocí, které jsou univerzální: strach, znechucení, hněv, překvapení, štěstí a smutek.
V 80. letech představil Robert Plutchik další systém klasifikace emocí známý jako „kolo emocí“. Tento model demonstroval, jak lze různé emoce kombinovat nebo míchat dohromady, podobně jako umělec míchá primární barvy a vytváří další barvy.
V roce 1999 Eckman rozšířil svůj seznam o řadu dalších základních emocí, včetně rozpaků, vzrušení, opovržení, hanby, pýchy, uspokojení a pobavení.

Plutchik navrhl osm primárních emočních dimenzí: štěstí vs. smutek, hněv vs. strach, důvěra vs. znechucení a překvapení vs. očekávání. Tyto emoce lze poté kombinovat a vytvořit další (například štěstí + očekávání = vzrušení).

Klíčové prvky emocí

Abychom lépe porozuměli, co jsou to emoce, zaměřme se na jejich tři klíčové prvky, známé jako subjektivní zkušenost, fyziologická odpověď a reakce na chování.

Subjektivní zkušenost

Zatímco odborníci se domnívají, že existuje celá řada základních univerzálních emocí, které zažívají lidé na celém světě bez ohledu na pozadí nebo kulturu, vědci také věří, že prožívání emocí může být vysoce subjektivní. Zvažte například hněv. Je veškerý hněv stejný? Vaše vlastní zkušenost se může pohybovat od mírné mrzutosti až po oslepující vztek.

I když máme široké označení pro emoce, jako jsou „naštvaný“, „smutný“ nebo „šťastný“, vaše vlastní zkušenost s těmito emocemi může být mnohem vícerozměrnější, a proto subjektivní.

Také ne vždy zažíváme čisté formy každé emoce. Smíšené emoce v různých událostech nebo situacích v našem životě jsou běžné. Když čelíte zahájení nové práce, můžete se cítit vzrušeni a nervózní. Oženit se nebo mít dítě může být poznamenáno širokou škálou emocí od radosti po úzkost. Tyto emoce se mohou objevit současně, nebo je můžete cítit jeden po druhém.

Fyziologická odpověď

Pokud jste někdy cítili, jak se váš žaludek skrývá od úzkosti nebo vaše srdce buší strachem, uvědomíte si, že emoce také způsobují silné fyziologické reakce. (Nebo stejně jako v Cannon-Bardově teorii emocí cítíme emoce a zažíváme fyziologické reakce současně.)

Mnoho fyziologických reakcí, které zažíváte během emocí, jako jsou zpocené dlaně nebo závodní srdeční rytmus, je regulováno sympatickým nervovým systémem, větví autonomního nervového systému.

Autonomní nervový systém řídí nedobrovolné reakce těla, jako je průtok krve a trávení. Sympatický nervový systém je pověřen řízením reakcí těla v boji nebo letu. Když čelíte hrozbě, tyto reakce automaticky připraví vaše tělo na útěk před nebezpečím nebo čelí hrozbě čelem.

Zatímco rané studie fyziologie emocí měly tendenci se soustředit na tyto autonomní reakce, novější výzkum se zaměřil na roli mozku v emocích. Skeny mozku ukázaly, že amygdala, součást limbického systému, hraje důležitou roli zejména v emocích a strachu.

Samotná amygdala je malá struktura mandlového tvaru, která byla spojena s motivačními stavy, jako je hlad a žízeň, stejně jako s pamětí a emocemi. Vědci použili zobrazování mozku k prokázání, že když se lidem zobrazují nebezpečné obrázky, amygdala se aktivuje. Bylo také prokázáno, že poškození amygdaly zhoršuje reakci na strach.

Reakce na chování

Poslední složkou je možná ta, kterou znáte nejvíce - skutečné vyjádření emocí. Trávíme značné množství času interpretací emocionálních projevů lidí kolem nás. Naše schopnost přesně porozumět těmto výrazům souvisí s tím, co psychologové nazývají emoční inteligencí, a tyto výrazy hrají hlavní roli v naší celkové řeči těla.

Výzkum naznačuje, že mnoho výrazů je univerzálních, například úsměv označující štěstí nebo zamračený výraz označující smutek. Sociokulturní normy také hrají roli v tom, jak vyjadřujeme a interpretujeme emoce.

Například v Japonsku mají lidé tendenci maskovat projevy strachu nebo znechucení, když je přítomna autorita. Podobně západní kultury jako USA pravděpodobněji vyjadřují negativní emoce osamoceně i v přítomnosti ostatních, zatímco východní kultury jako Japonsko tak činí spíše samy.

Emoce vs. nálady

V běžném jazyce lidé často používají výrazy „emoce“ a „nálada“ zaměnitelně, ale psychologové ve skutečnosti tyto dva rozdíly rozlišují. Jak se liší? Emoce je obvykle poměrně krátkodobá, ale intenzivní. Emoce také pravděpodobně budou mít definitivní a identifikovatelnou příčinu.

Například po nesouhlasu s přítelem ohledně politiky se můžete na krátkou dobu cítit naštvaní. Na druhé straně je nálada obvykle mnohem mírnější než emoce, ale trvá déle. V mnoha případech může být obtížné určit konkrétní příčinu nálady. Můžete se například několik dní cítit ponurý bez jasného a identifikovatelného důvodu.