Už jste někdy měli pocit, že jste na přijímacím konci jemné formy předsudků nebo stereotypů? Jako by někdo právě řekl nebo udělal něco, kvůli čemu se cítíte nevítán nebo odsouzen kvůli vaší etnické příslušnosti, pohlaví, sexuální orientaci nebo jiné vlastnosti související s marginalizovanou skupinou? Pokud ano, možná jste zažili tzv. Mikroagresi.
Co jsou mikroagresi?
Mikrogrese je jemné verbální nebo neverbální chování spáchané vědomě či nevědomě, zaměřené na člena marginalizované skupiny, které má škodlivý a hanlivý účinek.
I když jsou mikroagresi jemné a potenciálně méně škodlivé než přímé předsudky nebo nesnášenlivost, mají také dopad; ve skutečnosti to, že budete po určitou dobu vystaveni chronickým mikroagresím, může poškodit vaše duševní zdraví.
Z tohoto důvodu je důležité, abychom jako kolektivní celek jednoduše neignorovali jejich přítomnost nebo nepředstírali, že nám něco nedělá nepříjemné pocity. Místo toho je jako společnost musíme uznat a jít kupředu s jednotnou strategií, jak snížit jejich dopad. Níže uvádíme některé definice mikroagresí a nápady, jak je snížit nebo minimalizovat jejich dopad.
Dějiny
Pojem mikroagresie byl poprvé vytvořen v 70. letech psychologem Harvard Medical School Chesterem Piercem jako reakce na pozorování urážek vyměňovaných mezi bílými a černými studenty. Později v roce 2007 psycholog Columbia University Derald Sue tento výraz dále popularizoval a definoval.
Je důležité si uvědomit, že ti jedinci, kteří se účastní mikroagresí, to mohou nebo nemusí dělat záměrně. Místo toho mohou tyto akce nebo komentáře odrážet předsudky určité skupiny týkající se jiných skupin lidí.
Tímto způsobem, i když jsou stále škodlivé, záměrem mikrogrese není poškodit: jinými slovy, lidé nemusí nutně vědět, že jejich slova a činy bolí.
Tato skutečnost je důležitá, když uvažujeme o protijedu na epidemii mikroagresí, protože naznačuje, že kdyby si lidé byli vědomi dopadu svých slov a činů, mohli by změnit to, co dělají a co říkají.
Samozřejmě existují lidé, kteří si jsou vědomi toho, co dělají, a možná to dělají s úmyslem ublížit.
Typy mikroagresí
Derald Sue a jeho kolegové pokračovali v diskusi o různých podtypech mikroagresí. Seznam těchto různých typů je uveden níže:
Micro Assaults
Micro útoky jsou nejvíce zjevný typ mikroagresí. Nejčastěji jsou prováděny záměrně a osoba, která je dělá, ví, že jsou škodlivé a hanlivé. Příkladem by mohlo být použití slangového výrazu k označení někoho konkrétní rasy s vědomím, že tento termín má hanlivý význam.
Mikro urážky
Mikro urážky jsou jemnější než mikroagresi. Obvykle se jedná o komentáře s hlubokým významem nebo backhanded kompliment. Například mikro urážka může zahrnovat tvrzení, že někdo dostal svou práci jen kvůli afirmativní akci.
Mikrovalidace
Mikrovalidace zahrnují informování marginalizované skupiny, že na jejich zkušenostech s předsudky nezáleží, nebo že jsou přehnaně reaktivní nebo příliš citliví na to, co se říká. Jinými slovy, mikrovalidace by mohla následovat po mikro útoku nebo mikro urážce.
Mikrogrese v oblasti životního prostředí
Mikrogrese v prostředí zahrnují něco v prostředí člověka, které posílá zprávu o zneplatnění marginalizované skupiny. Například dítě, které sleduje televizní pořad a vidí pouze herce jiné rasy, se kvůli mediálnímu zobrazení může cítit vyloučeno nebo není zastoupeno.
Kromě různých typů mikroagresí můžeme také uvažovat o různých typech skupin, které jsou ve společnosti ovlivněny.
Skupiny ovlivněné mikroagresemi
Které skupiny jsou ovlivněny mikroagresemi? Jakákoli marginalizovaná skupina má potenciál být terčem mikroagresí. Historicky to zahrnovalo etnické menšiny, ženy, osoby se zdravotním postižením a LGBTQ, ačkoli každá marginalizovaná skupina může být ovlivněna, včetně osob s duševními chorobami.
Příklady mikroagresí
Jaké jsou příklady mikroagresí? Jsou to každodenní situace, které nabývají hanlivého tónu v důsledku verbálních nebo neverbálních akcí člověka. Níže uvádíme několik konkrétních příkladů různých druhů mikroagresí, které jste mohli pozorovat nebo zažít v každodenním životě:
- Pacient čeká na návštěvu lékaře v nemocnici. Do místnosti vstoupí žena a pacient předpokládá, že je místo sestry lékařem.
- Osoba potká někoho, kdo je viditelnou menšinou, a zeptá se, odkud „skutečně pochází“.
- Osoba kráčí po ulici a přechází na druhou stranu silnice, aby se někomu vyhnula (ze strachu) kvůli jeho vnějšímu vzhledu (tj. Viditelné menšině).
- Situace, kdy někdo řekne osobě, která má LGBTQ, že „nevypadá jako gay“ nebo jiná podobná fráze.
- Žena promluví během obchodního jednání a poté se dozví, že byla příliš asertivní.
- Osobě, která je viditelnou menšinou, se říká, že jsou velmi artikulovaní.
- Osobě, která je viditelnou menšinou (např. Asijská), se říká, že kvůli své etnické příslušnosti musí být dobrý v matematice.
- Zájmena použitá v dokumentu nebo jiné komunikaci vylučují ženy nebo jiné skupiny jednotlivců (např. LGBTQ).
Účinky mikroagresí
Jaké jsou účinky mikroagresí na cílové lidi? I když by se mohlo zdát, že tyto malé úšklebky a urážky by neměly velký účinek, ve skutečnosti výzkum ukázal, že kumulativní účinek mikroagresí v průběhu času má významný vliv na duševní zdraví cílů.
Kromě toho se ukázalo, že existuje korelace mezi počtem mikroagresí a úrovní problémů s duševním zdravím nebo depresí. Mikrogrese byly také spojeny s dalšími psychologickými poruchami, včetně nízké hodnoty a PTSD.
Primárním způsobem, který se zaměřuje na prožívání stresu a dopadů na duševní zdraví, je frustrace a nevědění, jak reagovat.
Co říkáte, pokud si nejste jisti, že ten člověk ví o dopadu toho, co řekl? Co když se jedná o člena rodiny nebo osobu ve funkci? Co když už nikdo jiný nemluví a zdá se, že ostatní vaši zkušenost bagatelizují nebo řeknou, že přeháníte?
Všechny tyto problémy spojují mikroagresi a vytvářejí opar pochybností o sobě, který vede ke snížení duševního zdraví. Tímto způsobem nejde jen o to, že vám ublíží city. Jde o chronický stres, který vyvolává hněv a úzkost a má ničivé dlouhodobé účinky. Právě ty malé výkopy, které slyšíte znovu a znovu, mohou nakonec narušit vaše duševní zdraví.
Jak se vypořádat s mikroagresemi
Jak to zvládnete, pokud jste terčem mikroagresí? Pokud jste byli terčem mikro urážky nebo mikro útoku nebo jiného typu mikroagresi, můžete se cítit zmateni, jak reagovat.
Nebojte se, nejste sami. Je však důležité podniknout určité kroky k ochraně vašeho duševního zdraví. Jak již bylo uvedeno, pocit frustrace a neschopnosti reagovat povede k chronickému stresu a poškodí vaše duševní zdraví.
Je také důležité přivést mikroagresi na světlo, protože jinak přestupníci možná neví, jak se ve vás cítili. I když by vám mohlo připadat přirozené být naštvaný nebo naštvaný, lepším přístupem by bylo klidně uvést, jak vás situace vyvolala, abyste si toho druhého uvědomili.
I když je zjevné, že s mikroagresemi je obtížné se vypořádat (např. Osoba se úmyslně pokoušela, abyste se cítili špatně), ty, které jsou neúmyslné, lze snáze napravit.
Pokud si někdo neuvědomuje, jak na vás jeho slova nebo chování působí, klidně mu dejte vědět, že je to první krok k tomu, abyste ho poučili o tom, jak jeho jednání ovlivňuje ostatní lidi. Takto vidíme postupnou změnu ve světě.
Předcházení mikroagresím
Jak zabráníme mikroagresím jako jednotlivci, jako společnost a jako členové globální komunity? Kromě toho, že můžete klidně říci, jak vás mikroagresie zraní jako cíl, je také potřeba mluvit o tom, jak se sami vyhnout mikroagresím.
Pravdou je, že většina z nás chce věřit, že jsme dobří lidé (a většinou jsme), a tak představa, že to, co říkáme nebo děláme, je urážlivé nebo s námi nejedná spravedlivě, vytváří hrozbu pro náš smysl pro sebe .
Tímto způsobem je jediným způsobem, jak zastavit mikroagresi, aby každý mohl čelit svým vlastním předsudkům. Chcete-li to provést, budete se muset vystavit širší paletě situací a lidí a možná i věcem, které vás znepříjemňují.
To znamená být otevřený přátelství s lidmi z různých míst a lidmi, kteří mají jiné nápady než ty. Ne, nemusíte měnit své morálky a hodnoty, ale musíte být otevřeni učení se o jiných lidech jako jednotlivcích, aniž byste je okamžitě vnímali jako součást určité skupiny (a měli předsudky, které s tím souvisejí).
Kromě toho, pokud někdo promluví a řekne vám, že to, co jste řekli nebo udělali, je pro něj škodlivé, je důležité poslouchat. Především přemýšlejte, než promluvíte, a zvažte, jaký to bude mít dopad na vaše okolí.
Mikrogrese způsobují, že se ostatní cítí odmítnuti, odcizení, urážení nebo zneplatnění. Zvýrazňují rozdíly v moci a privilegií a udržují stereotypy a rasismus. Z tohoto důvodu zhodnoťte své vlastní předsudky, sledujte, co říkáte, a cenzurujte se, když vaše slova mohou ublížit.
Profesor psychologie Kevin Nadal při rozhodování, zda řešit mikroagresi přímo, či nikoli, vytvořil ve své knize „Průvodce reagováním na mikroagresi“ seznam pěti otázek.
- Pokud odpovím, může být moje fyzická bezpečnost v nebezpečí?
- Pokud odpovím, stane se osoba defenzivní a povede to k hádce?
- Pokud odpovím, jak to ovlivní můj vztah s touto osobou (např. Spolupracovníkem, členem rodiny atd.)
- Pokud neodpovím, bude mi líto, že jsem něco neřekl?
- Pokud neodpovím, znamená to, že přijímám chování nebo prohlášení?
Základní příčiny mikroagresí
Jaké jsou základní příčiny mikroagresí? Neexistuje jednoduchá odpověď, protože mnoho typů dotyčných předsudků je částečně výsledkem staletí systémového rasismu a stereotypů, které přetrvávají dodnes, i když jsme se posunuli směrem k rovnoprávnější společnosti. V našem kolektivním vědomí mohou přetrvávat následující problémy:
- Stereotypní zobrazení menšin v populární literatuře, filmu a televizi
- Nabílení nebo glosování určitých částí naší historie
- Být socializováni lidmi starší generace, kteří mohou nést své názory z netolerantnější doby
- Snadnost obětního beránka druhým, než abychom čelili našim vlastním problémům
Překonávání mikroagresí
Někteří tvrdí, že řešení tohoto problému není se zvýšenou politickou korektností, ale spíše s kořenem problému.
Může být například nejlepší nekontrolovat jazyk způsobem, který vytváří více překážek mezi lidmi, protože ti, kteří nerozumí jejich přirozeným předsudkům, pravděpodobně nezmění svá slova ani chování.
Z tohoto důvodu a aby se předešlo tomu, že si cíle mikroagresí vytvoří pocit oběti (a bez moci), může být lepším řešením vývoj strategií pro omezení předsudků a větších základních strukturálních problémů, které vedou k typům předsudků, které zvýšit mikroagresi.
Je zřejmé, že se jedná o komplikovaný podnik, který trvá již desítky let a je třeba udělat ještě hodně práce.
Slovo od Verywell
Ať už jste terčem mikroagresí nebo někoho, kdo se vědomě či nevědomě zapojil do cílení mikroagresí na ostatní, hrajete roli při řešení tohoto problému. Jako cíl je důležité podělit se s ostatními o to, jak se díky mikroagresi cítíte, aby měli lepší porozumění a větší empatii.
Jako agresor je důležité hluboce zvážit své vlastní předsudky, jak je můžete změnit, a rozšířit své zkušenosti v tomto procesu. Pouze prostřednictvím tohoto společného úsilí se projeví změna a vyřeší se negativní dlouhodobé účinky mikroagresí na duševní zdraví.
Budete i nadále udržovat stereotypy nebo upravíte své předsudky tak, aby lépe odpovídaly realitě? Umožníte lidem, aby vás svými slovy a činy cítili frustrovaní nebo naštvaní, aniž byste sami něco podnikli? Ať už jste terčem nebo agresorem, můžete podniknout kroky k nápravě tohoto problému ve společnosti.
Teprve když je problém rozpoznán, vyřešen a jsou podniknuty kroky k jeho odstranění, uvidíme jakoukoli skutečnou změnu nebo pohyb, pokud jde o mikroagresi. Dělejte svou roli jako potenciální oběť i agresor, abyste se ujistili, že nepřispíváte ke zhoršení duševního zdraví sebe a lidí kolem sebe.
Jak kognitivní předsudky ovlivňují vaše myšlení a jednání
