Volnou definicí fobické reakce je jakákoli reakce na fobii. Tyto reakce jsou příznaky - například pocit silné úzkosti nebo zpocené dlaně - a mohou se pohybovat od mírných až po závažné.
Terapeut použije podrobnosti, které jí poskytnete o svých fobických reakcích, aby jí pomohl správně stanovit diagnózu.
Kdy hledat pomoc s fobickými reakcemi
Existují tři typy fobie: sociální fobie, agorafobie a specifická fobie. Příznaky nebo fobické reakce mohou být psychologické, například intenzivní pocit neklidu nebo předtucha; fyzické, jako je pláč nebo gastrointestinální potíže; nebo chování, což zahrnuje širokou škálu taktik vyhýbání se.
Vaše fobická reakce si zaslouží výlet k lékaři, když vaše příznaky narušují vaši schopnost vydělávat peníze, udržovat zdravé osobní vztahy a provádět základní každodenní úkoly, jako je koupání nebo nakupování.
Léčba fobických reakcí
Všechny tři typy fobie jsou vysoce léčitelné s pomocí odborníka na duševní zdraví a mají tendenci se časem zhoršovat, pokud nevyhledáte léčbu.
Typická léčba fobie zahrnuje techniky kognitivní behaviorální terapie, včetně postupné desenzibilizace, porovnání vašich nepřiměřených obav se skutečným rizikem a přeměna vašich maladaptivních myšlenek na konstruktivní.
Fobické reakce v sociální fobii
Sociální fobie nebo sociální úzkostná porucha je strach z úsudku ostatních. Je to intenzivní strach, že se budete stydět nebo ponížit v malých nebo velkých skupinách.
Fobické reakce na to, co spouští vaši sociální fobii, může zahrnovat:
- když budete příliš znepokojeni, někoho urazíte
- intenzivní strach z konverzace s cizími lidmi
- vyhnout se jakékoli situaci, kdy budete středem pozornosti, například narozeninová oslava
- předvídání nejhoršího scénáře během sociální situace
Fobické reakce v agorafobii
Agorafobie je běžně považována za strach ze širokého otevřeného prostoru. Ve skutečnosti je tato úzkostná porucha strachem z neschopnosti uniknout do bezpečí nebo najít pomoc, když začnete mít fobickou reakci. Fyzické příznaky se shodují s příznaky specifické fobie (níže).
Mezi maladaptivní myšlenky během fobické reakce na agorafobii patří:
- Ztrácím rozum.
- Mohl bych ztratit kontrolu a mít zjevnou fobickou reakci na veřejnosti a ostatní by mohli zírat.
- Nebudu se moci odtud dostat, pokud začnu mít fobickou reakci.
Určité chování je charakteristické pro agorafobii, včetně:
- dlouhodobé neschopnost opustit své bydliště
- averze k daleko od domova
- potřebují někoho, komu důvěřujete, když jdete ven
Fobické reakce u specifické fobie
Specifická fobie se projevuje jako intenzivní, přehnaný a trvalý strach ze situace nebo předmětu. Počet konkrétních fóbií je omezen pouze počtem podstatných jmen a zahrnuje strach z koupání (ablutophobia), strach z čísla 8 (octophobia) a strach ze smrti (thanatophobia).
Fobická reakce na konkrétní fobii nastává, když očekáváte nebo narazíte na svůj spouštěč a zahrnuje:
- pocity bezprostřední zkázy
- pocit závratě nebo točení hlavy
- nevolnost nebo průjem
- taktika vyhýbání se, aby se zabránilo setkání s vaší spoušť
- zvoní vám v uších
