Pokud chcete snížit množství alkoholu, které pijete, možná vás zajímá, zda nízkoalkoholické nebo nealkoholické nápoje jsou dobrou náhradou za jejich protějšky v plné síle. Toto rozhodnutí zahrnuje zvážení řady faktorů, ale začíná pochopením rozdílu mezi těmito dvěma možnostmi.
Nealkoholické nápoje neobsahují vůbec žádný alkohol. Naproti tomu u nízkoalkoholických nápojů byla většina alkoholu odstraněna osmózou, přesto mnoho z nich stále obsahuje až 0,5% alkoholu. Než se rozhodnete, zda je některá z těchto možností pro vás vhodná, měli byste zvážit několik důležitých faktorů.
Chuť
Otázka vkusu je pro mnoho lidí docela důležitá. Někteří lidé pijí, alespoň zpočátku, protože jim to chutná. Naštěstí existuje spousta možností, ze kterých si můžete vybrat, je k dispozici více než 38 různých druhů piva s nízkým obsahem alkoholu.
Výzkum ukazuje, že lidé nemohou detekovat rozdíl mezi těmito a plnými pivy na základě chuti.
Pokud se vám nelíbí chuť nealkoholického nebo nízkoalkoholického nápoje, který si vyberete, je větší pravděpodobnost, že se vrátíte k plné verzi. Pokud je tedy vaším cílem omezit alkohol, je dobré zvolit si nízkoalkoholický nápoj, který vám chutná, spíše než verzi bez alkoholu, která se vám nelíbí.
„Mocktails“ jsou další možností bez alkoholu, kterou byste mohli zvážit, pokud toužíte po chuti svého oblíbeného nápoje. Tyto nealkoholické koktejly často používají kombinaci ingrediencí, jako je ocet a koření, k replikaci chutí autentických alkoholických nápojů, ale bez skutečného alkoholu.
Minulé nebo současné užívání alkoholu
Dalším důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu, jsou obavy z užívání alkoholu. To může zahrnovat problém s alkoholem v minulosti nebo jakékoli aktuální problémy spojené s užíváním alkoholu, například:
- Diagnóza zneužívání alkoholu, závislosti na alkoholu nebo poruchy užívání alkoholu
- Jakmile jste začali pít, pijte nadměrně nebo se zastavením potíží
- Problémy se sebekontrolou při intoxikaci
- Stát se po pití agresivní, úzkostný nebo depresivní
- Fyzické problémy v důsledku užívání alkoholu, například onemocnění jater
Pokud máte obavy týkající se alkoholu, může vám být lepší vyhnout se alkoholickým nápojům jakéhokoli druhu. Je také vhodné zvážit, jak se jim vyhnout, pokud jeden z vašich rodičů nebo sourozenců měl vážné problémy s alkoholem, protože výzkum naznačuje, že problémy s užíváním alkoholu mají genetickou složku.
Pokud platí některá z těchto situací, prodiskutujte myšlenku výměny některých nebo všech alkoholických nápojů se svým lékařem, poradcem v oblasti alkoholu nebo sponzorem AA. Zamyslete se nad tím, zda nízkoalkoholický nebo nealkoholický nápoj může pomoci snížit příjem alkoholu nebo zda by vás mohl přimět pít více.
Nealkoholické nápoje jsou lepší volbou pro každého, kdo by se měl alkoholu úplně vyhnout, zatímco nízkoalkoholické nápoje mohou být lepší volbou pro lidi, kteří chtějí snížit příjem alkoholu a dávají přednost chuti a minimálním účinkům nízkoalkoholických nápojů.
Placebo a očekávané účinky
Pokud jste náchylní ke špatnému chování při pití, nemusí ani nápoje s nízkým a žádným obsahem alkoholu nabídnout úplná řešení. V některých případech se lidé mohou stále chovat, jako by byli intoxikováni kvůli jevům známým jako placebo a účinky na délku života.
- Placebo účinky jsou účinky, které ve skutečnosti nejsou způsobeny samotnou drogou a mohou se objevit, když lidé pijí málo alkoholu a nápoje bez alkoholu. Mohou pociťovat například pocit intoxikace, aniž by měli vysokou hladinu alkoholu v krvi.
- Efekty očekávání ovlivnit také to, jak člověk reaguje na nízký alkohol nebo nápoje bez alkoholu. Někdo, kdo pije málo alkoholu nebo nealkoholický nápoj, nemusí vědomě očekávat intoxikaci. Chuť a vzhled nápoje však mohou vyvolat očekávané účinky, které člověka způsobí chovat se jako by vypili větší množství alkoholu.
Je užitečné zvážit, zda pociťujete placebo nebo očekávaný účinek u alkoholu s nízkým obsahem alkoholu nebo bez alkoholu. Důvěryhodní přátelé jsou dobrým zdrojem informací, zvláště pokud jim řeknete, že chcete mít upřímný názor na svůj vzhled a chování.
Pokud se po pití alkoholu nebo nealkoholických nápojů chováte nezodpovědně, je pravděpodobně lepší držet se vody nebo nealkoholických nápojů.
Bezpečnost jízdy
Nízkoalkoholické nebo nealkoholické nápoje jsou ideální pro umírněné pijáky, kteří mají v úmyslu řídit. To je mnohem bezpečnější než přístup, kdy si dáte jeden nebo dva nápoje a poté přestanete, což může zhoršit kognitivní dovednosti, které jsou důležité pro řízení, než když konzumujete málo alkoholu nebo nealkoholické nápoje.
V mnoha jurisdikcích je legální hladina alkoholu v krvi vyšší než úroveň, při které je řízení sníženo (0,08 proti 0,05).
Nízký obsah alkoholu a nápoje bez alkoholu vás nedehydratují ve stejné míře jako nápoje plné síly, takže po jejich pití pocítíte menší žízeň než u běžných verzí. To znamená, že riziko pití nadměrného množství nízkého alkoholu nebo nealkoholických nápojů je nižší.
Vyvarujte se intoxikace
Pokud se ve společenských situacích cítíte nepohodlně nebo v rozpacích s pitím nealkoholických nápojů, ale chcete se vyhnout intoxikaci, ideálním řešením je nízký alkohol nebo nealkoholické nápoje. Tyto nápoje vypadají stejně jako plné alkoholické nápoje, takže je těžké je rozeznat.
Zranitelní pijáci, jako jsou mladí lidé navštěvující kluby nebo večírky, mohou také zůstat střízliví a více si uvědomovat své okolí tím, že nahradí alkoholické nápoje alternativami s nízkým nebo nulovým obsahem alkoholu. Další alternativou, kterou je třeba vzít v úvahu, je pít seltzerovou vodu s limetkou v koktejlové sklenici.
Údajné zdravotní výhody
Nízkoalkoholické nápoje, zejména červené víno s nízkým obsahem alkoholu, jsou dobrou metodou pro začlenění malého množství alkoholu do vaší stravy, pokud chcete prozkoumat zdravotní účinky alkoholu uváděné v mnoha studiích. To zahrnuje zlepšení vašeho kardiovaskulárního zdraví.
Je však třeba poznamenat, že mnoho zdravotnických agentur nedoporučuje začít pít „z jakéhokoli důvodu“. Navíc existují lidé, kteří by neměli konzumovat alkohol vůbec, například ti, kteří jsou těhotní nebo mají určité zdravotní potíže.
Výzkum ukazuje, že lidé jsou obzvláště špatní v posuzování nápojů nalitých doma. Je tedy obtížné omezit se na doporučená malá množství a vyhnout se konzumaci většího množství škodlivých látek než vypít vůbec.
Slovo od Verywell
Rozhodnutí, zda konzumovat nízkoalkoholické nebo nealkoholické nápoje, je osobní rozhodnutí, které zahrnuje zvážení řady faktorů. Hledání informací od vašich lékařů, poradců a těch, kteří se o vás starají, vám může pomoci učinit nejlepší rozhodnutí pro vás vzhledem k vašemu zdraví a vašim konkrétním okolnostem.