Potřebujete nový životní plán? Je váš plán nabitý a váš seznam úkolů se blíží stránce nebo více? Tato úroveň zaneprázdněnosti je stále běžnější. Ve skutečnosti, navzdory široké škále časově úsporných zařízení, která jsou nyní k dispozici, jsou lidé nyní rušnější než před desítkami let, kdy jsme s naší dobou byli méně efektivní.
I když mnoho lidí říká, že by chtěli být méně zaneprázdněni, je často obtížné sestavit nový životní plán, přesně vědět, jak připravit harmonogram a které činnosti vynechat - všechno je důležité, že? Tady je několik konceptů, které byste měli mít na paměti při rozhodování, jak zkrátit svůj plán.
Dostat v kontaktu s vašimi hodnotami
Toto je populární cvičení, které se široce používá u trenérů života, protože je tak efektivní: vytvořte si seznam svých základních hodnot, nejdůležitějších věcí, které jsou pro vás nejdůležitější. (Mnoho lidí říká o rodině, zdraví a podobných věcech.) Pak se podívejte na všechny činnosti, které vyplňují váš plán. Zvažte odebrání jakékoli aktivity, která neodpovídá základní hodnotě.
Vizualizujte si život, který chcete
Zde je další přístup zahrnující zákon přitažlivosti, který může být také vysoce účinný.
Představte si život, který chcete. Představte si to podrobně a zaměřte se více na své touhy než na to, jak těžké si myslíte, že by bylo realizovat je. Získejte obrázek, který je pro vás realistický i vzrušující. Nyní se znovu podívejte na tento seznam aktivit, eliminujte věci, které nepřispívají k této vizi, a přidávejte aktivity, které to dělají. Klíčem je zde udržovat vizi života, který chcete, a na základě toho se rozhodovat.
Seznamte své kompromisy
Když řeknete „ano“ novým aktivitám, lidé ne vždy přestanou přemýšlet o tom, čemu ve výsledku říkají „ne“. Z důvodu omezeného počtu hodin denně bude každá aktivita, kterou se rozhodnete věnovat, vyloučit jinou volbu. Svým plánem se můžete připravit.
S každou činností, o které zjistíte, že ji děláte v průběhu týdne, se zeptejte sami sebe, jestli existuje ještě něco, co byste raději dělali, aby vám lépe sloužilo.
Chtěli byste mít víc z práce než ze sledování televize? Raději byste trávili čas se svými dětmi, než abyste udělali laskavost tomu nevděčnému známému? Buďte si vědomi svých možností po dobu jednoho týdne a měli byste zjistit, že přesně víte, co je třeba změnit.
Konsolidace činností
I když multitasking není tak produktivní, jak se dříve myslelo, existuje několik účinných způsobů, jak kombinovat nebo zefektivnit aktivity, aniž by to příliš snižovalo vaše cíle. Například když nemůžete telefonovat a psát e-mail současně, aniž byste byli méně artikulovaní v obou úkolech, je snadné ušetřit čas tím, že budete telefonovat, když budete uklízet.
Klíčem k úspěšné konsolidaci aktivit je spárování aktivity náročné na myšlenky s těmi, které jsou fyzičtější, nebo s těmi, které můžete dělat na „autopilotu“. Je dobré mít na paměti, které činnosti vyžadují plnou pozornost a které vyžadují menší mentální soustředění, když se najde kombinace dvou.
Take zkratky
Existuje způsob, jak můžete řezat rohy bez kvality řezu? Můžete například použít předvařené přísady při přípravě večeře, nasadit si postřikovače na časovač nebo zefektivnit úkoly v práci? Pokud si opravdu dáte za cíl takové zkratky hledat, pravděpodobně je začnete vidět všude.
Používejte strategie zvládání stresu
Když jsme příliš stresovaní, nemyslíme vždy jasně; někdy se cítíme uvězněni a ohromeni. Pokud je vaše stresová reakce neustále spouštěna, můžete pracovat z „nouzového režimu“, který reaguje na požadavky, aniž by skutečně přemýšlel, místo aby proaktivně hledal zjednodušená řešení. Chronický stres může také ovlivnit vaše zdraví a emoční pohodu a způsobit ještě více problémů. Když pracujete na vytváření nového životního plánu, je důležité do mixu zahrnout techniky zvládání stresu! Můžete začít s těmito technikami rychlé úlevy od stresu a také přidat některé z těchto návyků zdravého životního stylu.