Velmi výmluvná studie zjistila, že ženy uvádějí, že je zapojení do sociální sítě Pinterest jako stresující. Klíčovým stresujícím faktorem je zde sociální srovnání, do kterého se sami zapojují. Existuje tolik úžasných projektů, které je třeba udělat, výroba řemesel a způsoby, jak se dívat na život, ženy pociťují nedostatek. Jak nedávno řekl jeden přítel: „Je to život Marthy Stewartové na sociálních médiích!“ Někteří lidé považují Pinterest za natolik poutavý, že může ve dne strávit hodiny, které neplánoval věnovat sociálním sítím, což činí rušný program mnohem rušnějším. Hlavním stresorem Pinterestu jsou však lidé, kteří mají pocit, že se neměřili.
Dalším trendem, který může být pro lidi stresující, je fenomén lidí, kteří zveřejňují informace o svých vrcholných okamžicích na stránkách sociálních médií, jako je Facebook, ale opomíjejí negativní události a drinu - poněkud běžný jev, který jeden chytrý blogger nazval: „Facebooking . “ Je pro nás přirozené chtít sdílet naše nejlepší okamžiky s ostatními, stejně jako je přirozené vyhnout se „provzdušňování špinavého prádla“ nebo „Garfieldingu“ (jednoduše si stěžovat na všechno nepohodlné v životě, včetně pondělí) ze strachu, že budeme honit naše přátelé.
Čas na sociálních médiích vede ke stresu, když lidé porovnávají vzrušující a blažené události, které vidí ve svém zdroji na Facebooku (nejvyšší momenty v životě jejich přátel), s jejich vlastními stresory (nejnižší momenty v jejich vlastním životě).
Sociální srovnání není nic nového - pro jistotu to nevynalezli sociální média. Situace, jako jsou stránky sociálních médií, ji však velmi uvolňují. Jak si můžeme užít výhody sociálních médií - pouto, humor, sdílení zpráv - ale vyhnout se stresovým faktorům, které přináší sociální srovnání sociálních médií a „fakebooking“? Zde je několik nápadů:
Připomeňte si, že to není skutečné
Intelektuálně víme, že mnoho lidí sdílí své nejlepší chvíle na sociálních médiích a své nejhorší chvíle si nechává pro sebe, ale když vše, co vidíme, je nejlepší z ostatních, můžeme na to zapomenout. Může vám pomoci si to často připomínat.
Promluvte si se svými přáteli
Může také pomoci mluvit se svými přáteli a být autentický; možná nebudete chtít zveřejňovat své osobní výzvy na sociálních médiích, aby to viděl svět, ale určitě si můžete promluvit se svými přáteli v soukromí a podělit se o své triumfy a své výzvy. Můžete si navzájem pomáhat tímto způsobem. (A pokud je většina vašich přátel natolik konkurenceschopná, že by raději sdíleli jen své triumfy, najděte nové přátele, kteří budou sdílet také jejich výzvy, a podpoří vás ve vašem.)
Upravte svůj pohled
Technika kognitivního přetváření může být při stresu velmi užitečná. Může dobře fungovat i na webech, jako je Pinterest. Spíše než se dívat na krásné nápady na řemeslné zpracování, vzory oděvů nebo tréninkové plány na Pinterestu jako na něco, co byste „měli“ dělat, podívejte se na tyto „špendlíky“ jako „inspiraci“ nebo „nápady na zpomalení života“. Pokud se můžete inspirovat tím, co vidíte, může to být zábavné rozptýlení; pokud se cítíte nedostatečně, když se díváte na určité špendlíky, buď změňte svoji perspektivu, nebo přestaňte tyto typy špendlíků sledovat. (Zde je několik dalších tipů, jak upravit stres.)
Udělejte krok zpět
Pokud zjistíte, že stres v sociálních médiích vychází z pouhého času, který při jeho používání strávíte, nebo z významu, který na něj kladete, může být čas si dát pauzu (buď na chvíli zkrátit čas na obrazovce, nebo trvat několik dní vypnuto) a zapojte se zpět do svého života.