Rozvodové konflikty napínají duševní a fyzické zdraví, studie ukazují

Klíčové jídlo

• Lidé se rozvedou z mnoha důvodů, od finančního stresu a nedorozumění až po nevěru a obecné konflikty.
• Bylo zjištěno, že rozvody s vysokým konfliktem předpovídají špatné výsledky duševního zdraví bez ohledu na další faktory.
• Existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat s rozvodem, například rozhovor s terapeutem a „randění“.

Prožívání rozvodu může mít významný dopad na duševní a fyzické zdraví rozvedených bez ohledu na důvody rozchodu. Studie z roku 2020 publikovaná v Hranice v psychologii zjistil, že nezávisle na jiných faktorech může rozvod vedený konfliktem vést k horšímu duševnímu zdraví po rozvodu.

"Pro mnohé je rozvod jednou z nejstresivnějších životních zkušeností, které vydrží." Záchvaty paniky, deprese a potíže se spánkem (z nichž všechny mají také zásadní dopady na zdraví) jsou některé z nejčastějších problémů duševního zdraví hlášených u této populace, “říká Haley Neidich, LCSW, floridská psychoterapeutka specializující se na perinatální náladu a úzkost. poruchy.

Proč se lidé rozvedou

Jaime Bronstein, licencovaná klinická sociální pracovnice a vztahová terapeutka, říká, že věří, že hlavním důvodem rozvodu lidí je to, že „ve svém manželství nejsou šťastní“. Může však existovat mnohem více konkrétních důvodů, například:

• Finanční stres
• Nevěra
• Obecný konflikt
• Špatná komunikace
• Rostoucí různými směry
• Domácí násilí

I když se liší od páru k páru, některé páry procházejí obdobím odloučení, než se rozvedou, což může mít pozitivní i negativní účinky.

Pro páry, které uvažují o tom, zda se mají rozvést nebo si něco vyřešit, říká Adriana Castro, licencovaná manželská a rodinná terapeutka se soukromou praxí v Rochesteru v New Yorku, že období odloučení může pomoci párům „uvědomit si věci, které se jim líbí nebo které si užívají jeden na druhého, zmírnit některé akutní napětí nebo stres ve vztahu, (a) ponechat prostor, aby pár mohl … pracovat ve svém konfliktu produktivnějším a smysluplnějším způsobem. “

Neidich tyto pocity zopakoval: „S tímto prostorem mohou (páry) často určit, zda je po rozvodu to, po čem touží. Toto období může být také přínosné, pokud jsou děti zapojeny, protože jim dává příležitost zpracovat to, co se děje, než se to bude cítit konečné. “

Některé páry však z netopýra vědí, že rozvod je pro ně tou správnou cestou. V těchto případech mohou období oddělení způsobit větší stres, než za jaký stojí.

"Období odloučení může natáhnout často nesnesitelnou zkušenost uváznutí ve špatném vztahu." V situacích, kdy dochází ke zneužívání, nebo kde je jednomu partnerovi zcela jasné, že manželství skončilo, může být roztržení agonizující, když vše, co chtějí, je pro dokončení věcí, “říká Neidich.

Účinky rozvodu se časem snižují, takže studie zaměřené na lidi, kteří prošli obdobím rozluky, by mohly podceňovat skutečné okamžitější účinky rozvodu.

Vše o studii

Studie proběhla v Dánsku, kde je vysoká přijatelnost a nízká sociální stigma ohledně rozvodu. Dánsko má také vysokou úroveň rovnosti žen a mužů a poskytuje „jedinečný kontext, ve kterém lze studovat, zda sociodemografické faktory a faktory související s rozvodem předpovídají po rozvodu duševní a fyzické zdraví.“

Této studie se zúčastnilo celkem 1 856 rozvedených. Šedesát šest procent byly ženy a průměrný věk byl 44 let u žen a 46 let u mužů. Většina účastníků měla střední vzdělání, vydělala alespoň celostátní průměrný plat a byli rodiči (v průměru s přibližně dvěma dětmi).

Účastníci byli v průměru manželé 12 až 13 let. Ženy zahájily 52% rozvodů (ve srovnání s 29% mužů) a více než 60% mužů i žen nemělo po rozvodu nové partnery.

Účastníci byli zástupci srovnávací populace - všichni lidé v Dánsku, kteří se během studovaného období rozvedli - z hlediska délky manželství, příjmu a věku. Studie však měla vyšší podíl žen než srovnávaná populace. Účastníci byli v průměru více vzdělaní a měli méně předchozích rozvodů než typický dánský rozvedený.

Jak to fungovalo

Studie probíhala od ledna 2016 do ledna 2018. Během této doby byly páry, které se vzájemně dohodly na rozvodu, právoplatně poskytnuty okamžitě, zatímco páry, které se neshodly ohledně rozvodu nebo jeho podmínek, musely podstoupit šestiměsíční rozluku před dokončením rozvodu.

Tato studie se zaměřila na subjekty, které neprošly separačním obdobím; Účastníci byli před provedením prvního průzkumu právně rozvedeni v průměru méně než pět dní. Následně dokončili průzkumy tři, šest a 12 měsíců po rozvodu. Průzkum měřil sociodemografické faktory, faktory související s rozvodem a fyzické a duševní zdraví. Zloženie: 100% bavlna.

Co našli

Při kontrole sociodemografických proměnných a rozvodových charakteristik studie zjistila, že vyšší úrovně rozvodových konfliktů předpovídaly horší duševní zdraví napříč pohlavími a že duševní zdraví bylo výrazně horší než populace v pozadí.

U mužů mladší a vyšší příjem předpovídali lepší fyzické zdraví. Lepší duševní zdraví bylo spojeno s větším počtem dětí, novým statusem partnera, více předchozími rozvody, zahájením rozvodu účastníků a nižší úrovní rozvodových konfliktů.

Vyšší příjem, stav nového partnera a nižší úrovně konfliktu rozvodů předpovídaly lepší fyzické a duševní zdraví žen. Méně předchozích rozvodů bylo také spojeno s lepším fyzickým zdravím; zahájení rozvodu účastníka bylo spojeno s lepším duševním zdravím.

"Emocionální faktory, jako je několik předchozích rozvodů, stav nového partnera, (a) nízký konflikt má smysl pro lepší fyzické zdraví kvůli menší zátěži, úzkosti a napětí - fyzické a emoční (zdraví) jsou tak silně propojeny," říká Castro.

Omezení

Tato studie měla několik omezení:

• Tato studie neumožnila vědcům zkoumat dopady rozvodového konfliktu na duševní zdraví v průběhu času.
• Účastníci mohli mít více konfliktů a více fyzických a psychických problémů než neúčastníci, protože si mohli myslet, že jim jejich účast pomůže. Na druhou stranu osoby s více konflikty a problémy s duševním a fyzickým zdravím se možná nezúčastnily kvůli pocitu ohrožení svého pocitu sebe sama.
• Vědci nemohli určit, zda se studie zúčastnili oba partneři z rozvodu.
• A konečně, tato studie nezkoumala soužití párů, které nejsou vdané, takže tato zjištění mohou nebo nemusí být použitelná pro ty skupiny lidí, kteří se rozešli.

Dopady rozvodu

Bez ohledu na to, kdo chtěl rozvod nebo jeho důvody, může být rozvod duševně i fyzicky zdanitelný.

"Rozvod je zásadní přechod, (a) s významnými přechody přichází změna životního stylu," říká Castro. "Přechod je pro lidi tak náročná věc, i v těch nejzdravějších rozvodech." Je logické, že v tomto období po rozvodu by mohly být příznaky deprese (a) úzkosti.

Vysoká úroveň stresu a úzkosti může rozhodně vést k vyšší úrovni fyzických příznaků a symptomů souvisejících se zdravím, které mohou ovlivnit každodenní život a každodenní fungování. “

Rovněž poznamenává, že když dochází k vyšším úrovním konfliktů, například v otázkách péče o dítě, existuje vyšší stres, a tím i potenciál „trvalé škody“ partnerům i dětem.

Způsoby, jak se vyrovnat s rozvodem

Každý zažívá dopady rozvodu odlišně, ale poskytování podpory bezprostředně po rozvodu těm, kteří mají vyšší úroveň konfliktů, by mohlo pomoci snížit potenciální dlouhodobé negativní účinky na zdraví.

Zde je několik tipů, jak zvládnout nedávný rozvod.

Požádejte o podporu

Není hanbou připustit, že potřebujete pomoc při řešení emocí, které váš rozvod vyvolal. Obraťte se na blízkého přítele o tom, co se děje, nebo vyhledejte terapeuta, který se specializuje na pomoc lidem vyrovnat se po rozvodu s kým pracovat na vašich emocích.

Existuje také spousta skupin podporujících rozvod, ke kterým se můžete připojit, abyste se setkali s lidmi, kteří procházejí podobnou zkušeností jako vy.

Cíťte své pocity

Naší střevní reakcí je často potlačit nutkání plakat nebo odvrátit pozornost od našich emocí prací nebo jinými činnostmi. Není však zdravé tyto pocity udržovat, říká Bronstein. "Vaše pocity jsou zprávy o tom, co se s vámi ve skutečnosti emocionálně děje … (jsou) vaší pravdou, takže se snažte cítit vše, co cítíte, bez soudu."

Nechte se truchlit

I když jste to chtěli, rozvod je ztrátou v jeho vlastní úctě. V jednu chvíli jste si mysleli, že strávíte zbytek života s osobou, které už nejste oddáni. Je pochopitelné cítit se smutně, naštvaně, frustrovaně, šokováni, poraženi nebo mít jakékoli jiné emoce, které zažijete.

„Neexistuje žádné stanovené množství času, které by bylo třeba vztah truchlit," říká Bronstein. „Každý je jiný, buďte k sobě laskaví a vydejte se na cestu uzdravení, ale máte pocit, že je to pro vás nejlepší cesta."

Dopřejte si úlevu

Je také v pořádku pocítit úlevu, že vaše manželství oficiálně skončilo, možná jako by vám z hrudi zvedla váhu a konečně můžete dýchat. Oslavte ten pocit. Není škoda být šťastným, že vaše manželství skončilo.

Pokud se vás to netýká, je to také v pořádku! Každý má po porodu jiné zkušenosti. Vaše pocity jsou vaše vlastní a neexistuje žádný „správný“ způsob, jak tuto životní změnu zvládnout.

Rande

Castro doporučuje svým rozvedeným klientům trávit čas randením a věnováním se péči o sebe. Vezměte si film, uvařte si pěknou večeři, vydejte se na túru nebo se mazlete s dobrou knihou.

"Dělejte věci, které vás dělají šťastnými, a pracujte na tom, abyste se více spojili / znovu propojili sami se sebou, než znovu skočíte na randění," říká. "Rozvod může být dezorientující i za nejlepších okolností, takže opětovné zjištění, kdo jste, zájmy a koníčky, vás může změnit."

Co to pro vás znamená

Tato studie měřila účinky rozvodu na lidi bezprostředně po legalizaci rozvodu a zjistila, že kromě jiných faktorů vyšší úrovně konfliktů předpovídají horší výsledky duševního zdraví.

Rozvod je velká změna života a neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to zvládnout. Najděte podpůrnou osobu nebo skupinu, nechte se truchlit a / nebo oslavovat a věnujte nějaký čas opět tomu, abyste se seznámili.

"Lidé se musí o sebe postarat." Vaše duševní a fyzické zdraví je zásadní a nemělo by být ignorováno. Pokud se nestaráte o sebe, nemůžete se starat o ostatní, “říká Bronstein. "Všechno začíná péčí o sebe."

9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.