Strach z jídla před ostatními může způsobit zmatek ve vašem společenském životě, pracovních vyhlídkách a přizpůsobení se škole. Socializace obvykle zahrnuje nějakou formu jídla a pití. Obchodní jednání se někdy konají během oběda nebo večeře. Školní jídelny mohou být přeplněné.
Pokud vám jídlo a pití před ostatními způsobují extrémní úzkost, můžete tyto situace buď s velkým nepohodlí vydržet, nebo se jim úplně vyhnout. Vyhýbání se vytváří začarovaný kruh v tom, že čím užší je váš život, tím těžší pro něj bude jíst a pít před ostatními. Možná zjistíte, že odmítáte pozvánky nebo děláte rozhodnutí, která nevyžadují stravování před ostatními.
Spouštěče strachu z jídla na veřejnosti
Strach z jídla a pití před ostatními může vyvolat celá řada situací, jídla a společníků.
- Situace: Někteří lidé pociťují úzkost v každé situaci, ve které musí jíst nebo pít před ostatními, zatímco jiní se obávají konkrétního prostředí, jako jsou formální rauty nebo večeře.
- Společnost: Někteří jedinci se stanou úzkostliví, pouze když jedí před autoritami. Na druhé straně mohou být někteří nervózní, i když jedí před lidmi, které dobře znají.
- Atmosféra: Někteří mohou mít větší strach, pokud jsou v přeplněné restauraci ve srovnání s jídlem v klidném prostředí jen s několika společníky.
U většiny lidí se strachem z jídla se úroveň úzkosti stupňuje úměrně s tím, jak těžké je jídlo jíst. Prstová jídla jsou obvykle nejméně ohrožující. Potraviny, jako jsou saláty, polévka a pokrmy s omáčkami, jsou obvykle nejvíce vyvolávající úzkost.
Potenciálně špinavé potraviny, jako jsou špagety, budou více vyvolávat úzkost, protože při jídle existuje větší pravděpodobnost rozpaků. Nápoje obvykle neovlivňují úroveň strachu, i když nápoje, u nichž je větší pravděpodobnost skvrny, jako je červené víno, mohou vyvolat větší úzkost.
Druhy obav
Pokud máte strach z jídla nebo pití před ostatními, pravděpodobně existuje dlouhý seznam trapných událostí, které by se v těchto situacích mohly stát. Mohou zahrnovat některé z následujících:
- Vaše ruce se budou třást.
- Vylijete si jídlo nebo pití.
- Dusíte se a upozorňujete na sebe.
- Budete zvracet nebo ztratíte kontrolu nad svými útrobami.
- Při jídle budete vypadat neatraktivně.
- Při konzumaci kořeněného jídla vás začervenají.
Kořenová příčina úzkosti
Základem této úzkosti je strach z negativního hodnocení ostatními. Studie z roku 2015 zjistila, že tento strach z negativního hodnocení vysvětlil část vztahu mezi sociální úzkostí a aspekty neuspořádaného stravování.
Studie z roku 2012 navíc zjistila, že úzkost ze sociálního vzhledu (strach, že budete negativně hodnoceni pro svůj vzhled) může předvídat příznaky sociální úzkosti i poruchy příjmu potravy. Výsledkem je modifikace negativních přesvědčení nebo negativních sociálních k léčbě tohoto typu neuspořádaného stravování je zapotřebí obav o hodnocení, spíše než se zaměřit na konkrétní problémy s jídlem.
Léčba strachu z jídla na veřejnosti
Pokud potíže s jídlem před ostatními způsobují ve vašem každodenním životě významné narušení a nebyla vám diagnostikována porucha duševního zdraví, zvažte možnost domluvit si schůzku s rodinným lékařem. Váš lékař vám může pomoci posoudit situaci a koordinovat léčbu.
Pokud je strach z jídla nebo pití před ostatními symptomem sociální úzkostné poruchy nebo SAD (tento strach má asi 20% lidí s diagnostikovanou SAD), léčba formou kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo kognitivně Obvykle se doporučuje behaviorální skupinová terapie (CBGT).
CBT zahrnuje identifikaci negativních automatických myšlenek a jejich nahrazení racionálnějšími myšlenkovými vzory. Kromě toho tato forma kognitivní restrukturalizace obvykle doplňuje určitou formu tréninku expozice. Expozice může znamenat skutečné scénáře stravování a pití, ve kterých ostatní účastníci skupiny působí jako společníci při jídle.
Pokud je vaše úzkost spojená s jídlem před ostatními způsobena poruchou příjmu potravy nebo kombinací poruchy příjmu potravy a SAD, pak bude třeba léčbu přizpůsobit vaší jedinečné situaci. Navíc, pokud se u vás objeví generalizovaný SAD nebo pokud vaše příznaky nereagují na léčbu, může být doporučena léčba, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).
Slovo od Verywell
Pokud máte potíže s jídlem před ostatními, zvažte zdroj vaší úzkosti. Bojíte se, jak vás ostatní budou vnímat, nebo se více bojíte, že budete jíst samotné jídlo? Zeptejte se sami sebe na tyto otázky, abyste lépe pochopili své vlastní neuspořádané stravovací vzorce a jaké mohou být další kroky.