Naše mysli a těla neustále zpracovávají jídlo, pití, myšlenky a emoce. V našem světě o rychlosti 100 mil za minutu se můžeme snadno cítit ohromeni. Když začnete mít pocit, že musíte udělat krok zpět, může být užitečné vyčlenit si trochu času na malou přestávku zaměřenou na péči o sebe a relaxaci.
Zkuste si pravidelně věnovat čas. Zde je pět tipů, jak vytvořit lázeňský den doma:
Udělejte si technologickou přestávku
Digitální detox má řadu výhod, ale i krátká doba mimo vaše digitální zařízení může být osvěžující. Můžete začít v malém tak, že necháte zařízení doma, zatímco si budete užívat nějaký čas venku, nebo dokonce zkusíte nechat své technické nástroje vypnuté po celý den.
Některé další aktivity bez technologií, které byste mohli zkusit:
- Zúčastněte se kurzu jógy ve vašem okolí.
- Vydejte se na procházku do parku. Najděte si klidné místo a vyzkoušejte meditační techniky s podrobnými pokyny.
- Udělejte z toho low-tech den. Nechte televizor, počítač, mobilní telefon a další elektroniku vypnuté.
- Protahujte se doma.
- Vykoupat se. Nechte telefon v jiné místnosti, zatímco se soustředíte na to, abyste si užívali čas v teplé vodě.
Zkuste škrábání jazyka
Začněte svůj den jemným škrábáním jazyka (nebojte se, nebolí to!). V ajurvédě (forma alternativní medicíny praktikované v Indii) se povlak jazyka nazývá „ama“ a odráží metabolické zbytky. Škrabky na jazyk lze zakoupit v drogerii nebo v obchodě se zdravou výživou za pár dolarů. Používají se k čištění jazyka.
Starejte se o své tělo
Suché kartáčování je technika, která se často používá v ajurvédské medicíně, která může mít relaxační výhody. Tato technika je rychlý a levný způsob, jak se cítit svěží. Vše, co potřebujete, je běžný kartáč na tělo. Namísto použití štětce ve vaně nebo ve sprše si jednoduše jemně vyčistěte suchou pokožku.
- Až budete mít kartáčování na sucho, osprchujte se nebo si koupejte jako obvykle a poté pokožku zvlhčete krémem nebo tělovým olejem.
- Začněte horní částí těla a postupujte dolů, dávejte pozor, abyste nedrhali příliš silně, aby nedošlo k podráždění pokožky.
Další myšlenkou je vyzkoušet kontrastní sprchu, kterou někteří alternativní lékaři doporučují ke zvýšení oběhu a energie.
Kontrastní terapie je technika někdy používaná na pomoc při zotavení, která zahrnuje střídání horké a studené vody.
Chcete-li si tuto techniku vyzkoušet doma, začněte tím, že vodu ve sprše otočíte tak teplou, jak jen zvládnete. To by mělo být horké, ale ne nesnesitelné nebo opaření. Buďte opatrní a používejte zdravý rozum, abyste se nespálili.
Před přepnutím zpět na horkou vodu jednu minutu ve studené vodě. Poté, co stojíte ve vodě po dobu dvou až tří minut, přepněte teplotu na tak nízkou teplotu, jakou zvládnete. Studená voda bude nepříjemná, ale můžete ji také považovat za povzbuzující. Tento cyklus opakujte dvakrát až třikrát.
Očistěte své tělo
Může být také užitečné zaměřit se na stravu během čistého dne. Ujistěte se, že dostáváte dostatek hydratace.
- Ujistěte se, že máte dostatek vody.
- Čistící čaj do chladného počasí je zázvorový čaj se šťávou z citronového klínu.
- Pokud pijete kávu, přepněte na svůj detoxikační den na zelený čaj.
- Naučte se, jak připravit alkalický zeleninový vývar pro lepší enzymový a buněčný metabolismus a celkovou očistu a detoxikaci.
Vyčistěte svou mysl
Ve svůj očistný den se pokuste podniknout kroky, abyste se osvobodili od minulých událostí, které vás nadále trápí. Začněte osobním rituálem, například psaním dopisu (nemusíte jej posílat!), Abyste se dostali ze svých pocitů. Nebo si kupte krásný deník, který vám poskytne pravidelné informace o všech vašich emocích, lítosti a starostech. Neodstraňujte tyto emoce pryč. Využijte je a pokračujte jako chytřejší člověk.