Není třeba čelit své fobii sám; pracovník podpory vám může pomoci lépe zvládat váš stav a získat potřebnou pomoc. Koneckonců, boj proti fobii, kterou Americká psychiatrická asociace definuje jako iracionální a nadměrný strach z předmětu nebo situace, může být vyčerpávající a časově náročný!
Co přesně je tedy podpůrná osoba? Ačkoli se tento výraz může vztahovat na vašeho terapeuta nebo jiné členy vašeho léčebného týmu, nejčastěji se používá k popisu blízkého přítele nebo příbuzného, který hraje roli obhájce, důvěrníka a roztleskávačky. Přátelé a členové rodiny mohou tvořit první linii podpory pro někoho, kdo trpí fobií.
Výše požadované podpory závisí na povaze a závažnosti vaší fobie; vaše osobní zdroje; a frekvence, s jakou se setkáte s vaší fobickou situací. Někteří lidé mají jednu podpůrnou osobu, ale obvykle je nejlepší mít jednu primární a několik sekundárních podpůrných osob, zvláště pokud se obávaná situace často vyskytuje. Pokud se budete muset obrátit na několik lidí, můžete zajistit, že budete mít vždy pomoc a že vaši lidé podpory zůstanou svěží a energičtí.
Je důležité otevřít se vaší podpůrné osobě nebo podpořit lidi ohledně vaší fobie, spouštěčů a metod zvládání. Na obou stranách musí být hluboká úroveň důvěry. V závislosti na vaší situaci může váš pracovník podpory:
- Dopřejte si schůzky s terapeutem.
- Vydejte se s sebou na události, které spouštějí vaši fobii.
- Zobrazte náhled situací, abyste zjistili, zda je zvládnete.
- Když máte pocit, že jste ohromeni, stačí zapůjčit ucho nebo obejmout.
Druhy sociální podpory
Existuje mnoho způsobů, jak se lidé mohou navzájem podporovat, a různí lidé mají preference pro určitý typ nebo kombinaci nebo několik typů sociální podpory.
Nesprávný typ podpory může mít ve skutečnosti nepříznivý účinek, takže je důležité určit, který typ podpory je pro vás nejužitečnější.
Zde jsou čtyři různé typy sociální podpory, které pro vás mohou fungovat.
- Emocionální podpora: To obvykle zahrnuje fyzické pohodlí a empatii. S emocionální podporou by vás přítel nebo manžel mohl obejmout a poslouchat vaše problémy a dát vám vědět, že se cítí stejně.
- Esteem podpora: U tohoto typu podpory se často vyskytuje vyjádření důvěry nebo povzbuzení. Například někdo, kdo nabízí podporu úcty, může poukázat na vaše silné stránky nebo vám jednoduše dát vědět, že ve vás věří.
- Informační podpora: Ti, kdo nabízejí informační podporu, tak činí formou poradenství nebo shromažďováním a sdílením informací.
- Hmatatelná podpora: Hmatatelná podpora zahrnuje zaujetí aktivního postoje, který někomu pomůže zvládnout problém, se kterým se setkává. Někdo, kdo vám nabízí hmatatelnou podporu, vám může přinést večeři, když jste nemocní, pomůže vám s řešením brainstormingu nebo s aktivním řešením daného problému.
