Sedm způsobů, jak vám může váš smartphone pomoci stát se duševně silnějším

I když váš smartphone může být na úkor vaší psychické pohody, může to být také úžasný nástroj, který vám pomůže vybudovat duševní sílu. Vše záleží na tom, jak jej používáte.

Někteří lidé používají své smartphony k tomu, aby bezmyšlenkovitě procházeli sociálními médii celé hodiny, nebo dokonce vytvářeli škodlivé komentáře, které strhávají ostatní lidi.

Ostatní lidé používají své smartphony ke sledování videí, která je učí, jak opravit přenos na svém autě, nebo absolvovat online vysokoškolské kurzy.

Je zřejmé, že váš telefon je schopen být stejně nápomocný nebo škodlivý, jak chcete. Naštěstí, pokud jste úmyslně o způsobu používání telefonu, má sílu posílit vaši duševní sílu.

Zde je sedm způsobů, jak můžete pomocí svého smartphonu vybudovat mentální sílu, kterou potřebujete k tomu, abyste mohli žít co nejlépe.

Stáhněte si aplikace, které budují duševní sílu

Existuje mnoho aplikací, které vám mohou pomoci změnit způsob myšlení. Existují aplikace, které vám pomohou trénovat mozek, aby myslel pozitivněji, procvičoval si soucit nebo nahradil katastrofické předpovědi. Například myšlenkový deník vám pomůže naučit se rozpoznávat neužitečné vzorce myšlení, abyste mohli rozvíjet zdravější a produktivnější způsoby myšlení.

Jiné aplikace vám mohou pomoci lépe regulovat vaše emoce - což je další klíčový faktor duševní síly. Aplikace jako Calm a Headspace vás mohou naučit meditovat, což by mohlo být klíčem ke zvládnutí nepříjemných emocí.

Aplikace mohou také pomoci s třetím aspektem duševní síly - vaším chováním. Aplikace, jako je HabitHub a Remente, vám mohou pomoci vytvořit dobré návyky - nebo se zbavit nezdravých návyků, které vás brzdí.

Experimentujte s několika různými aplikacemi a najděte tu, která se vám líbí nejvíce. Pokud se vám líbí, pravděpodobně ho budete používat důsledně.

Sledujte lidi na sociálních médiích, kteří vás inspirují

Ať už sledujete svého oblíbeného autora svépomoci na Instagramu pro každodenní rady nebo sledujete organizaci na Twitteru, která nabízí informace o blahobytu, můžete získat užitečné bezplatné informace po celý den.

Spojte se s jednotlivci, společnostmi a organizacemi, kteří vás motivují, inspirují a podporují v tom, abyste udělali maximum.

Pokud existují kanály sociálních médií, které způsobují nezdravé srovnání nebo které způsobují, že se cítíte ještě hůř, zrušte jejich sledování. Proaktivně naplňujte svůj kanál sociálních médií obsahem, který vám pomůže stát se lepším.

Zaregistrujte se k online terapii

Ze smartphonu můžete mluvit s licencovaným odborníkem na duševní zdraví. Většina online terapeutických webů vám umožňuje posílat zprávy, chatovat naživo nebo videochat s terapeutem.

Mluvit s profesionálním terapeutem vám může pomoci s mnoha problémy, jako je lepší zvládání stresu, zvládání úzkosti, zlepšování nálady, učení se lepší komunikaci a zvládání závislosti.

A vše zvládnete ze svého telefonu. Může to být pohodlný a cenově dostupný způsob, jak získat podporu, kterou potřebujete, abyste se stali nejsilnější verzí sebe sama.

Udržujte zdravé spojení

Ačkoli původním účelem našich telefonů bylo skutečně mluvit po telefonu - většina lidí neuskutečňuje téměř tolik hovorů jako dřív, i když je to snazší než kdy dříve.

Ale udržování zdravých vztahů může být zásadní pro to, abyste se cítili co nejlépe. Pravidelně tedy telefonujte, povídejte si s rodinou a buďte v kontaktu s přáteli.

Nastavujte videochaty s rodinou a přáteli, které osobně nevidíte. Jejich zobrazení na obrazovce vám může pomoci cítit se s nimi více propojeni.

Mějte na paměti, jak také používáte sociální média. Bezhlavé procházení sociálními médii pravděpodobně nebude dobré pro vaše duševní zdraví. Ale vytváření zdravých sociálních kontaktů by pro vás mohlo být opravdu dobré.

Oslovte staré přátele, pravidelně si povídejte s členy rodiny a využijte to jako způsob, jak zůstat ve spojení s lidmi.

Zúčastněte se skupin online podpory

Ať už procházíte rozvodem nebo se snažíte zvládnout úzkost, účast na online podpůrné skupině vám pomůže překonat časy.

Skupiny online podpory vám mohou pomoci spojit se s lidmi, kteří čelí podobným výzvám jako vy - i když to, co prožíváte, není běžné.

Chatování s dalšími lidmi, kteří rozumějí vašim zkušenostem, vám může dát odvahu a pomůže vám cítit se méně osamoceně. Můžete se také dozvědět více o zdrojích a strategiích, které pomohly ostatním lidem, z nichž některé mohou fungovat i pro vás.

Zaregistrujte se do kurzů, které vás naučí novým dovednostem

Existuje mnoho online kurzů, které vám mohou pomoci získat nové dovednosti. Některé z těchto užitečných dovedností mohou přímo souviset se svépomocí, například hodiny mentální síly nebo emoční inteligence.

Můžete se také zaregistrovat na online kurzy, které se zdají nesouvisející s duševní silou na povrchu - například čínská kurz vaření nebo fitness. Ale absolvování těchto kurzů může být užitečnou formou péče o sebe. A péče o sebe je zásadní pro to, abyste zůstali mentálně silní.

Poslouchejte svépomocné podcasty nebo audioknihy

Strávte dojížděním posloucháním knih, které podporují vaši cestu k sebezdokonalování. Nebo si při úklidu poslouchejte svépomocné podcasty.

Získání znalostí o duševním zdraví, vztazích, zdravých návycích a pozitivním myšlení může změnit váš život. A schopnost poslouchat knihy - spíše než je číst - znamená, že si pravděpodobně najdete čas, i když máte nabitý program.

Pokud nejste zvyklí poslouchat knihy nebo podcasty, může to trochu trvat, než si zvyknete. Ale jakmile to uděláte, pravděpodobně zjistíte, že je to snadný a zábavný způsob, jak se dozvědět o předmětech, které vás zajímají.

Slovo od Verywell

Váš smartphone může být skvělým nástrojem, který vám pomůže vybudovat mentální sílu, kterou potřebujete, abyste mohli žít co nejlépe. Aplikace nebo online kurzy, které nenabízejí individuální podporu, však nemusí být to pravé pro každého.

Pokud se snažíte budovat duševní sílu nebo máte vážný problém s duševním zdravím, vyhledejte odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci rozvíjet mentální sval, který potřebujete, abyste se cítili co nejlépe.

Jak chytré telefony ovlivňují mozek?