Schopnost odpustit a zbavit se minulých bolestí je klíčovým nástrojem v manželství. Schopnost odpouštět je navíc způsob, jak si udržet zdraví po emocionální i fyzické stránce.
Ve skutečnosti může být odpuštění a propuštění jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet vaše a vaše manželství pevné. Některé přestupky jsou tak škodlivé, že manželství nemůže přežít, ale i tak může hrát roli odpuštění.
Výhody zdraví
Pokud se držíte starých bolestí, zklamání, drobných mrzutostí, zrad, necitlivosti a hněvu, ztrácíte čas i energii. Pokud budete příliš dlouho ošetřovat své zranění (ať už skutečné nebo vnímané), může se z toho nakonec stát něco nenávistnější a extrémnější hořkosti.
Také nedostatek odpuštění vás může unavit. Neodpuštění vyžaduje fyzickou i duševní daň. Neochota získává na síle a žetony na základech vaší pohody a vašeho vztahu. Místo toho sdílejte své pocity.
Odborníci na zdraví v Johns Hopkins hlásí, že odpuštění může snížit riziko srdečního infarktu, snížit hladinu cholesterolu, zlepšit spánek, snížit bolest, snížit váš krevní tlak a snížit hladinu úzkosti, deprese a stresu. Studie také naznačují, že odpuštění poskytuje značné výhody.
Jak odpustit svému partnerovi
Existují různé techniky, které můžete použít k nalezení místa odpuštění, když jste zažili zradu. Zvažte každou metodu a najděte kombinaci, která vám nejlépe vyhovuje.
Zranění, které jste utrpěli, může změnit. Jistě je těžší odpustit manželovi roky nevěry, než je to za drobnou chybu, jako je zapomenutí zaplatit účet včas. Zkuste experimentovat s různými strategiemi a buďte na sebe trpěliví.
- Být otevřený a vnímavý k odpuštění.
- Udělat vědomé rozhodnutí odpustit svému manželovi.
- Myslet si uklidňující místo nebo udělejte něco, co by vás rozptýlilo od toho, abyste se zabývali těmito myšlenkami, když vám v mysli záblesky představy o zradě nebo zranění
- Refrén od pozdějšího vhození chyby nebo omylu zpět do tváře svého manžela; nepoužívejte to jako munici v hádce.
- Akceptovat že možná nikdy nezjistíte důvod přestoupení, chování nebo chyby.
- Refrén z pomsty nebo odplaty; snaha o vyrovnání pouze rozšíří bolest a je velká šance, že se vám to opravdu stejně nebude cítit lépe.
- Pamatovat si toto odpuštění neznamená, že omlouváte škodlivé chování.
- Buď trpělivý s sebou. Schopnost odpustit svému manželovi vyžaduje čas. Nepokoušejte se proces urychlit.
- Hledat profesionální poradenství, které vám pomůže pustit se a odpustit, pokud stále nemůžete odpustit, nebo se ocitnete v zradě nebo zranění.
Jak požádat o odpuštění
Pokud jste partner, který způsobil zranění, můžete požádat o odpuštění ve snaze obnovit důvěru ve vztah. Nezapomeňte při provádění procesu věnovat sobě a svému partnerovi čas.
- Ukázat opravdová kajícnost a lítost nad bolestí, kterou jsi způsobil.
- Být ochotný přijměte závazek, že partnerovi znovu neublížíte opakováním škodlivého chování.
- Akceptovat důsledky akce, která způsobila zranění.
- Být otevřený k nápravě.
- Udělat upřímná a slovní omluva; to zahrnuje akční plán, jak věci napravit.
- Buď trpělivý se svým partnerem. Schopnost odpustit vám často vyžaduje čas. Nezavrhujte pocity zrady svého manžela tím, že mu řeknete, aby „to překonalo“.
Odpuštění v manželství
Manželství, stejně jako jiné blízké vztahy, potřebuje odpuštění, aby se dařilo. Pamatujte, že každý dělá chyby. Všichni máme špatné nebo nevrlé dny. Většina z nás říká věci, které nemyslíme tu a tam. Každý potřebuje odpustit a být odpuštěno.
To platí zejména v případě, že osoba, která vám ublížila, se pokouší napravit a hledat odpuštění; je to obtížnější, pokud váš partner nemá výčitky svědomí. Ale i tak můžete najít hodnotu, když budete nabízet odpuštění.
Žádný zdravý vztah, zejména manželství, nelze dlouhodobě udržet bez odpuštění, ale pamatujte, že odpuštění není rozhřešení.
Odpuštění je vědomé rozhodnutí a praxe uvolňování pocitů odporu. Odpuštění vám a vašemu partnerovi poskytne nástroje, které můžete zpracovat a posunout se dál. I když vám to připadá obtížné, schopnost odpustit je pro dlouhou trať zásadní.
Když odpuštění nestačí
Pokud vás váš manžel týrá, zrádí vás nebo vám lže nebo se nijak nesnaží změnit své chování, pak může být čas říct dost. Toto chování vyžaduje, abyste vážně zhodnotili své manželství.
I když je dostatek důkazů, že tyto hlavní obavy nezmizí, navzdory vaší snaze odpustit, může být čas přemýšlet o odloučení nebo rozvodu.
Podle psychiatričky Karen Swartz, MD, odpuštění nemusí vždy znamenat smíření. „Vztah s někým v budoucnu je o tom, zda je spolehlivý, spolehlivý a důvěryhodný.“ Někdy je důvěra narušena takovým způsobem, že usmíření není ve vašem nejlepším zájmu.
V situacích, kdy došlo k delšímu období zneužívání nebo zrady, ale již k nim nedochází, může odpuštění za minulé zranění trvat déle, a to je v pořádku. Oba musíte být připraveni o tom mluvit a pokračovat ve zpracování. Součástí vašeho procesu může být i vyhledání pomoci od licencovaného profesionálního poradce nebo jiného odborníka na duševní zdraví.
6 nejlepších programů poradenství v oblasti manželství online
